Szacuny
3
Napisanych postów
1828
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9075
Wlasnie solaros widze po tym treningu jak i kiedys, gdy robiles I, BB. Jak weszles pierwszy raz na 100+ bylo 160 na klate i ogromne wymiary.
Powinienes robic do 5 powtorzen w cwiczeniach, nigdy wiecej i tak zawsze. Ogromne zaangazowanie wlokien miesniowych dziala na CIebie lepiej niz wieksza ilosc powtorzen.
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Z tego co mi wiadomo to zarówno w przypadku wzrostu siły jak i masy mięśniowej najważniejszym czynnikiem jest objętość pod warunkiem zachowania pewnego ciężaru minimalnego.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Blue
Juz sie kreci ok.92kg po Dt.
Wczoraj i dzis czyli to prawidlowa waga obecnie.
A dopiero 5 tydzien na wyzsych weglach.
Kiedy wyzsze =270g.
Idzie jak liczylem ze pojdzie.
A moze naqwet szybciej,ale pewnie do czasu.
Odrabiam zapasy.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 13:05:46
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Marioslaw
Dlatego lubie robic I'BB bo za kazdym razem rosne jak na drozdzach.
Do tego trening to przyjemnosc.
Uwielbiam robic plany na niskich zakresach powtorzen.
Na ukladaniu planow treningowych sie nie znam.
Na periodyzacji.
Ale wiem ze caly rok nie na da tak.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Ilosc reps
Objetosc
Gestosc
TUT
czy przerwy pomiedzy seriami.
To warto zmieniac.
Ale warto jeszcze bardziej kogos miec kto to z glowa zaplanuje na dany okres czasu czy nawet rok z gory.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
najwiecej mieszałes przy IF i vlcd jak myslisz sprawdzi się IF z vlcd okno bedzie długie +10h nie dokońca też IF bo przed trg bedzie bcaa szło i 6 dni vlcd dzień normalnego zarcia,czasem dwa dni.Nie na zasadzie jakiś wielkich śmieciowych ładowań tylko normalny dzień z żarciem plus jakiś tam gadżet typu czekolada czy paczka żelek?Wyjdą powiedzmy ze dwa dni "niby ketozy' ale deficyt i tak bedzie ogromny.Tem jeden dzień ma być dla psychiki i dla tarczycy zwłaszcza.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Ja robilem podobnie
Okno 8h to minimum
Ale liczac suple przed tr. To max 12/12.
Najlepsza metoda na szybka redukcje masy.
Ale te 1-2 dni szamy imo bardzo wazne.
Nie przesadzac ale stosowac.
Trzymac hormony w ryzach.
I metabolizm tez.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 14:24:57
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
W sumie ja obwcnie xzy masa czy redukcja jade tak samo.
1zmienna - ilosc wegli.
Reszta tak samo.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
no to gitarka ja teraz trenuje 6-7 rano to okno już mi się o 8 zaczyna to nie ma problemu,przed trg beta argi i trochę koffi plus 10 gr bcaa tylko.Tak częste "ładowania" nie będa tak męczyć i tarczyca powinna być tez nie zagrożona.Estro w ryzach
Szacuny
4
Napisanych postów
41
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2765
Solaros a myslisz ze na poczatku dopoki fat nie zejdzie ponizej 10% to te chamskie dni mozna robic rzadziej np co 2 tyg a dopiero przy niskim bf robic czesciej , czy caly okres redu reguralnie co tydzien jechac z cheat mealem /dayem?
Marioslaw
Fryto
solaros
lodzianin1
artizmo
