SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3820831

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
natalijka
Sol, skąd masz te dane że o gliko? chce sie dokształcić :)

nie ma pewnego info [i nigdy nie bedzie]
to sa jakies średnie
qazar zrobil kiedys temat o ckd
cos w stylu 'ckd,fakty i mity' ....czy jakos tak

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
dzisiaj czit mil
jest 22,miał isc kolejny posilek [a potem jeszcze dwa] ale jestem pełny
poprzedni posiłek 3h temu
nie wiem co jest grane
i jak na moje standardy to skromny
225g wegli + 60g fatu

....cos nie podeszło
bez lipa a nie czit mil



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-13 23:08:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
zanim wrzuce jakas wypiske,aktualne foto


niestety ten trening ma to do siebie,ze
DOMSY okropne - ale podczas treningu pompa nie wystepuje
a jak juz to odczuwalna w znikomym stopniu
coz - trening typowo silowy

waga up
wegli sporo
ale brak typowego 'nabicia'
choc tez dzisiaj 'it's not my day,at all'

cieszy to ze na nogach prazki nadal





Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:00:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
idealnie sie to trzyma, prążki jeszcze są
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12768
Szok, parę kilo już wpadło, a tu forma wciąż plażowa. Święty Gral odkryty;)

Dzięki za odpowiedź. Dni LC było 10 lub 11 więc sporo.


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-02-13 23:26:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
do formy plażowej daleko
bebzon wiekszy juz o kilka cm,nie wiem czy to flaki czy zle mierze kaliperem,bo na fotach tez widze ze większy
choc na zywo w lusterku inaczej to wyglada [+siersc nie zgolona,wiec kolejne ze 2cm do obwodu - tak sie zastanawam po kiego w takich miejscech te wlosy rosna,ani w zimie cieplej nie jest a w lecie tylko wqrwiaja ]

faldy wcale tak duzo nie poszly do przodu
a kilogramów wpadło ok 10
gdzie od świąt chyba 8






Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:21:03

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:28:07

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
czwartek - 11/02 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

* Posiłek przed treningiem:
Baton białkowy
Banan 100g
Olej kokosowy 10g


Przed treningiem:
Pre-Workout 1x
Bcaa 10-15g
Cytrulina 2g
Tyrozyna 2g


Na treningu:
BCAA 10-15g
Carbo 30g


Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g


Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml


I Posiłek:

chińczyk:
300g kaczki
100g ryzu
sos
warzywa
+
250g owocow
50g flipsow
2x baton



II posiłek:

2x bulka z kurakiem i serem
1x hot-dog
skettles 50g
4x oreo
batonik
gainer 100g + mleko 200ml


III posiłek:
Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko

Olej rybi 20%10ml


Suma całodzienna :
~600g WĘGLI
~175g FATU




REG PARK 5x5

1. 45-degree back extension 4x10
2. Bench press 5x5
3. Back squat 5x5
4. Lying Leg Curl 5x5
5. Barbell row 5x5
6. Deadlift 5x5
7. Behind-the-neck press 5x5
8.[pon]Barbell curl 5x5
[sro] Drag Curl 5x5
[sob] Reverse Curl 5x5
9.[pon] Dips 5x5
[sro] Lying triceps extension 5x5
[sob] Pushdown [podchwyt] 5x5
10. Calf raise 5x25



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:30:15

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1756
Sol u Ciebie już nic mnie nie zaskoczy. Dla mnie łamiesz wszelkie standardy (w pozytywnym znaczeniu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162
Cos tam podeszlo, brzuch nie jest taki wciety i ostry jak na redu. Ale tyle to nie ma sie co przejmowac ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371
coś mi tu nie pasuje...
solaros
chińczyk:
300g kaczki
100g ryzu


chyba raczej odwrotnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

WHEY premium