SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 321811
Gratuluje mistrzu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Dzięki wielkie.

Jestem mega zadowolony z kilku powodów.
Że wygrałem to jeden.
To oczywiste.
Dwa ludzie którzy dla mnie przyjechali.
To dwa.
A nawet to jeden a miejsce dwa.

Trzy.
Ludzie bili mi brawo których nie znam.
Ma sali były ze mną dwie osoby.

Cztery.
Układ dowolny.
Może będzie jakoś film.
Ale robiąc układ dowolny pierwszy raz czułem się jak ryba w wodzie.
Zawsze to było na zasadzie
"Wyjść
Odyebac
I zejść".

No i pięć.
W gruncie rzeczy nie było słabych poz.
Tych co się obawiałem wyszły znakomicie.

A te co byłem pewien- bo każdy ma mocne strony - wyszły jeszcze lepiej.
Brzuch i udo.
Triceps bokiem.
Klatka bokiem.






Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 14:26:46
2

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Na dowolny było widać po Twojej minie ze jest dobrze. Pewność siebie biła po oczach. Wysłałem Ci film.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125946
"Ja wiedziałem, że tak będzie" - cytując klasyka

Spodziewałem się jakiegoś startu, ot tak to nie mogło się odbywać

Gratuluję szczerze i bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Jakby kogoś interesowało.
Światło Lipne.
Jakoś też nie najlepsza.

Jakieś tam porównania.
I od Wojtka układ dowolny.






3

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17923
@Sol Gratulacje bo odwaliłeś kolejny raz kawał roboty. Układ dowolny super wyszedł, widać, że już jest trochę obycia na scenie i mniej stresu.


Zmieniony przez - acerec w dniu 2017-05-08 19:07:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 102 Napisanych postów 3500 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71934
Dobry hałsik, jeszcze lepsza sylwetka. Graty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
BPS pod zawody - Na Przekór stereotypom!

Szczegółowo nie będę rozpisywał wszystkiego bo to zbędne.
I dla większości zupełnie niepotrzebne lub nawet krzywdzące [jesli ktos pomyśli ze dzięki temu sie formę robi!].

Napiszę najważniejsze informacje.

Jak dieta wyglądała w każdy dzień starałem się informować na bieżąco.

Na 48h do zawodów- tj. Piątek - ostatni trening

Mini ładowanie po treningu.
Wpadło około 550-600g wegli
Do 50g fatu



1)


2)


3)


Plus z 250g żelkow, galaretek i innych cukierków.


Oczywiście w grę wchodziło nawadnianie:


Golenie






waga kontrolowana w pracy caly czas


w tydzień zleciało ladnie


...i to nie jest ani smalec ani miesnie - WODA!

Oczywiscie fryzxjewr tez musial byc zaliczony.
Dobry wyglad - to juz pol medalu w kieszeni.
heh



No i sobota.
Sobota nie do końca poszła po mojej mysli bo miałem zacząć ładować ok 11 w południe.
Ale o 11 pojechałem zrobić probe generalna pozowania i nie zdążyłem zjeść.
A miałem byc po 12 w domu.
Ale sie okazało ze karki niesamowite,wiec sie spóźniłem.
A ze potem byl fryzjer i kilka innych spraw ładowanie zacząłem o............16


Ale od czego jest praktyka.
Oczywiście daleko mi do 18lat praktyki najlepszego polskiego trenera personalnego na uchodźstwie, ale te kilka miesięcy jednak też ćwiczę.
I cos tam cos tam potrafię

I poszło:.







Jak była 23 wiedziałem że nie nabije nic a mam jeszcze czas - pobudka w końcu przed 6 rano.
Wiec wpadło na chama juz:



I frytki z 400g z solą.
Do tego gliceryna z 15g.
12 round [ze względu na ww proste i potas].
I spać.


A w niedziele plan był jak zawsze.
Inaczej jak każdy,lub inaczej jak większość.
I nie każdy da tak rade.
Ale z racji tego że ja jestem urodzony do okresowego postu,wiec do 11 nic nie jadłem i nie piłem.
W tym czasie zrobiło się ekstremalnie sucho.

Moj target jest zawsze taki sam:|
100% suchość.
Nabicie na drugi miejscu.


Wiem ze suchością mogę zrobić wiele - muszę być nieskromny - naprawdę dopiero na WORDS widziałem kolesi dociętych na wiór.

Wiec wolę nie dobić do końca a wyjść nadal suchy.
I to się udaje.
Zresztą aby sie naładować fest musiałbym jeść syf.
Ale jedzenie syfu = ciąża spożywcza.

Więc jem tak aby to nabicie jakieś tam było.
Lecz cały czas kontroluje suchość.

I jak do tej pory zdaje to egzamin.
Bo pomimo że wielkością nie zabijam - to każdy mówi i pisze - "shredded to the bones" [docięty do kości].


Zacząłem jeść około 10.30 i mniej więcej co 90min [lub mniej] wpadało





I tak to wyglądało.
Jak się skończyło - już napisałem.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 22:22:14
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 5293 Napisanych postów 15302 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 387296
dostales medal,trofeum + jakies suple i jakis szmalec ??

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

WHEY premium