SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817371

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 214 Napisanych postów 383 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 238018
A jeśli można wiedzieć to z jakiego powodu nie lecisz na masie zwyczajnym high carbem tylko celujesz węglami okołotreningowo ? No i skoro peferujesz carb back loading to przez reszte dnia leci B+T więc tego tłuszczu pewnie też idzie sporo. Nie gryzie się to z wysoką ilością węgli ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
On nie je w ciągu dnia. Praktycznie wszystko wciąga po treningu. Tylko jak ma już serio dużo żarcia to ładuje małą część jako preworkout

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Trening na czczo.
Tj. Bcaa przed i po nie liczę jako posiłek.
Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi).
Ale nie ma cukru, same aminki.

Trening rano.
Po białko z prochu (30-60min).
Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%.
Btw
Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest rozwiązaniem: przesunąć posiłek/ Szejk o 30/45 czy 60min.

Przemek;
Bcaa przed (bo stosujesz)
Trening ( bcaa podczas)
+30/60min białko + reszta prochu
+90/120min posiłek
I potem co 2 czy 3h.
Ile trwa okno.
Ucztę liczysz (jeśli ktoś liczy długość trwania uczty) od momentu wypicia białka!
Nie bcaa/ czy eaa.
Od momentu wypicia białka zaczynasz.
I potem posiłki 6-12h.
3,4 czy 6 posiłków.
Ich ilość nie ma znaczenia.
To tylko ilość posiłków.
Równie dobrze można jeść ciągle przez 6 czy 8h.
Jeśli BTWw będzie takie samo - efekty będą takie same / bardzo,bardzo zbliżone.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-15 22:19:51
2

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 122 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27681
przy calej reszcie 'supli' bcaa brane 'na katabolizm' czy na zasadzie 'mam za darmo/poldarmo to zjem' ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Przecież wyraźnie jest napisane, że nie o katabolizm się rozchodzi.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Ja jestem zwolennikiem bcaa.
Wiadomo, że to nie magiczny środek ale działa.
Tak samo jak działa eaa czy białko.
Można napisać, że to samo jest w jedzeniu przecież.
Może i tak.
Ale posiłek trawi sie 12 godzin.
Wyrzut aminek jest, ale nie jest szybki ani nie jest duży.
Jest dlugi i stały.

A po bcaa czy eaa?
Po 30min jest max szczyt we krwi.
Do 3h nie ma śladu po aminkach we krwi.

Kiedy posiłek tak naprawdę zaczyna sie dopiero trawić po tym czasie.

Kiedyś przesadzałem z suplami.
Ale więc sam.na sobie bo sprawdziłem, co działa a co nie.
Obecnie mam jakis podstawowy pre-wo.
Bcaa.
To przed na ok 30min.

Podczas tylko bcaa.
Ew. na masie z jakims weglami.
Po pijane przez caly trening.

Po (30 do 60min).
Mam białko solo.
Ew. Jakiś dodatek tauryny czy Leucyny.

Potem.dopiero zaczynam jeść normalne posiłki.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Co do supli vs jedzenie.
Za wszelką była, jest i będzie wojna vo lepsze.
Wiadomość, że prawdziwej jedzenie.
Ale są pewne momenty w ciągu dnia kiedy jedzenie nie da tego, co daje proch.
O tajming się rozchodzi.
Okres około treningowy.
Przed.
Podczas.
Po.

Oczywiście zbytniego bym teho nie przecenial, bo w ciągu 3 czy 4h nie zbudujemy dużo,ale.......

Nasilony jest katabolizm.
Idealne środowisko do wzrostu.
Większy przepływ krwi przez mięsnie.
Do tego kortyzol podniesiony.
Itd.

Zaznaczę.
Nie ma magicznego okna anabolicznego.
Coś takiego jest.
Jest"okno możliwości ".
Ale nie jest ono magiczne.
Ładując tonę supli nie zrobimy 100% więcej mięśni.
Bo to nierealne.

Tak samo jak ładowanie 4g białka vs 2.5/3g.
Są mechanizmy w organizmem których sie nie przeskoczy.
Są enzymy, które blokują te mechanizmy.

Więc jak ktoś sądzi,że jak zwiększy podaż białka o 100% (np. Z 2.5g na 5g) to zbuduje 100% więcej mięśni- to jest w błędzie.
Bo to się nie stanie.
Anabolizm rośnie/ tempo syntezy mięśni - ale do pewnego momentu.

Liczby z doopy, bo nie chce mi się szukać.
Tylko przykład
Jak ktoś je 1g białka i zwiększy na 2g to możliwe że będzie miał 100% więcej.
Jak zwiększy na 2,5 czy 3g to możliwe, że będzie mial 150% więcej.
Ale jak z 3 zwiększy na 6g to nie będzie miał kolejnej 100% więcej- bo przy ok 3g (około) jest ciach.
I brak kolejnego wzrostu.

Tak samo w przypadku supli.
One pomagają, ale nie są magiczne.
Dają nam to czego potrzebujemy szybko.
Szybciej niż standardowe jedzenie.
Ale (znowu liczby z doopy) będziesz miał 10% więcej?
Może 5, a może 20%.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Jedyne suple jakie do mnie przemawiaja to mimetyki jak berberyna i ala. Ala jeszcze jako mocny antyoksydant.

Po nich naprawdę czuć, że działają.

Po posiłku nie czuć az tak albo wcale nie czuć sennosci.

Do tego omega 3 i wpc.

Bcaa i reszta to dla mnie p******y ktorymi moze bym się przejmowal jakbym byl natty i każdy % na zbudowanie wiekszej ilości mięsa bylby istotny.

Dla dodatkowych 3-5% szkoda mi tych 200-300 zl czy tam ilu.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-08-16 10:13:10
1

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej