SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3820867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
A z drugiej strony, jak ktoś się stołuje "na mieście" to również wcale taniej to nie wychodzi, niż trzymając dobrą jakościowo i smaczną dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
ja się stołuje na mieście raz w tygodniu [1posiłek,góra dwa]
kiedy jakbym chciał to zrobić sam to i tak wyszłoby mnie drożej

chcąc dostarczyć 4000-5000kcal ed [w tym ok 300g białka] i tak trzeba wydać pieniądze i tak
nie liczę dokładnie co do grosza ile wydaje na zakupy
ale nie wydaje mi sie aby 'cenowo' wychodziło więcej w porównaniu do tego jak jadłem te 4-5lat temu
mógłbym rzec że nawet taniej obecnie
bo wiem gdzie i co kupić

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Ja jeszcze zwróciłem uwagę na jedną rzecz od czasu kiedy stosuje określoną, z góry zaplanowaną dietę. W koszu ląduje jakiś niewielki procent zakupionej żywności. Dawniej dochodziło do do kilkudziesięciu procent. I to są dopiero pieniądze wyrzucane w błoto :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8921
No w GB tak może być, to nie Polska, że filet z kurczaka kosztuje 15zł kilo a pójdziesz do baru i zapłacisz za dobre danie 20-30zł, bo dadzą ziemniaki i zestaw surówek, a w tym jest 150g fileta.

ból nie istnieje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2322
Zawsze możesz iść w PL do chinola, czy innego wietnamca i dostaniesz od chvja kury z ryżem smażonym i surówką za mniej niż 15 złotych.

Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 10:07:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469
Solaros, sorry za takie pytanie w środku Twojej masówki, ale jak masz zamiar wejść na redukcję? Tak jak ostatnio czyli z tego co pamiętam to chyba uciąłeś na dzień dobry Tysiąc kcal a potem co dwa tygodnie - 200 kcal, aż w końcu doszedłeś do vlcd, czy może od razu wchodzisz z pędzącym metabolizmem na vlcd (w Twojej wersji oczywiście vlcd)
Bo ja się mocno zastanawiam czy nie spróbować raz w życiu właśnie takiej szybkiej redukcji, mam dosyć tych zbyt długich redu- to było dobre przy pierwszej redukcji a nie teraz. I właśnie chciałem od razu wskoczyć z pułapu 5000 kcal na coś w stylu "Solarosowego"() VLCD, pociągnąć dwa miechy maks i finito - co o tym myslisz? Start byłby z bf około 14-15%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
moja głowa by nie wytrzymała skoku z 5000kcal na 1500
głownie spadku wagi na poziomie 3-5kg w ciagu tygodnia

w tym roku podobnie jak ostatnio
nie do konca ale podobnie

rok temu startowałem z poziomu 150g,ale masę kończyłem na 300g ww [chyba]
teraz planowo na koniec bedę miał 450g w DT
więc 'startne' z 300g
i co tydzień -50g
az do 100g
tam się zatrzymam na 2-4tygodnie
potem 50g i moje VLCD [50g z owoców liczone + reszta z dodatków nie liczona]

T1 300g
T2 250g
T3 200g
150g
100g
100g
* 100g
* 100g
50g [VLCD] do końca

jedni wola szybko i drastycznie
ja wole metodę małych kroków
wychodze z założenia skoro i tak organizm ma palić fat ucinając te 30-50% węgli to po co ucinac od razu 90%?
nie zaprzeczam że sposób szybki jest skuteczny
bo jest bez dwóch zdań
ale może wiązać sie ze stratami 'psychicznymi' i fizycznymi
mi tego nie potrzeba

z drugiej strony czas reduckji faktycznie znacznie się skraca
ale mi sie nigdzie nie spieszy

VLCD z marszu jest idealne dla osoby której sie spieszy,wie na co sie pisze i liczy się ze stratami [albo ma mocna głowę]
ja do tej grupy nie należę

wole w trakcie kontrolować co sie dzieje i dostosowywać menu/BTWw do wyników


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:53:37

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:54:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Poniedziałek -23.II - DT



Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Posiłek przed treningiem:

Białko z prochu 30g
Mleko 200ml
Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g


Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 40g
Mleko 200ml


Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

I Posiłek potreningowy:

pierś z kaczki
skrzydełka
ryz
sos
warzywa


II posiłek:

kiełba 200g
2 hot-dogi
1.2 pomelo
lód


III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~450g ww

...miało wpaść ok 100g loda,wpadło 4/5 opakowania.
Dlatego juz bez orzechów.
.

Zakupki mięsne na kolejn3 kilka dni [jak co tydzień]:

-1,5kg wędzonych udek
-0,7kg surowych udek
-1kg karkówki
-1kg miesa mielonego wieprzowego
-1kg parówek





+
A1. High-Incline Seated Dumbbell Curl
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

A2. Standing Reverse Curl
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45


Ostatni trening z serii.
Praktycznie powtórka sprzed tygodnia.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 12:41:50

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wtorek - 24.II - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

0 Posiłek:
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml
serek homogenizowany 125g


1]



2]


3 posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g

Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

0-3 20ml


Dzień DNT,ale pomiędzy DT,więc węgle na poziomie 60-70% z DT.
Nie liczone ale gdzieś 250g wpadło.


...co do parówek - mam od polskiego rzeźnika.
Zapewnia że minimalna ilość fatu [kilka %].
Zapewnia że 80% filetu z piersi + 20% wieprza + przyprawy.....tylko.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913
Ty obierasz te ziemniaki ? Czy kroisz tylko na małe kawałki i wrzucasz do Tefala ?

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

WHEY premium