SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Kulczynski w tym roku zgarnal chyba wszystko

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
ogolnie póki co Polska na tych ME idzie jak burza
a dzis z juniorów pewno Marzec cos wywalczy, mam nadzieje że Woslki tez

a jeszcze chyba paru innych polakoów dzis wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Zapomniałem że Krystian też pojechał

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 222 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3697
Solaros jak wejdziesz na vlcd to będziesz stosował system z ostatniej redukcji, czyli cheat day raz na 7-10 dni, czy planujesz może jakieś zmiany?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Czyste ładowanie,mało fatu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 222 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3697
solaros
Czyste ładowanie,mało fatu


Fat nite? Wpadnie co jakiś czas, czy tylko ładowania węglami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Fatnite też ale nie napiszę teraz bo nie wiem. Wiem jakie będzie makro do końca ale kiedy i co ile fatnite czy carbloading- nie wiem.Będzie zależeć od samopoczucia. Muszę też prześledzić jak miałem rok temu,może coś się przypomni. Bankowo do 100g wegli nie będzie ładowania. Czit wpadnie jeśli będzie parcie.
Mam e14d ale czy będzie czy nie to wyjdzie.
Na razie brak.
Brak apetytu.
Jest prawie 19 a nawet nie mam ochoty na szejka,a dziś jeszcze nic nie jadłem.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 19:26:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros


Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - OFF
Pon - ~300g ww
Wto - ~300g ww
Sro - ~300g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g





Tydzień 2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 250g ww
Pon - 250g ww
Wto - ~90g ww
Sro - ~250g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g






Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 200g ww
Pon - 200g ww
Wto - ~70g ww
Sro - ~210g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g





Tydzień 4 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 150g ww
Pon - 155g ww
Wto - ~95g ww
Sro - ~150g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - week 5




Tydzień 5 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - ~100g ww
Pon - ~105g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~100g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - Start week 6




Tydzień 6 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Sob - 1/2 CN
Nie - 50g ww
Pon - 100g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~105g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g





Tydzień 7 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~50g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~50g ww
Czw - ~50g ww
Pią - CARB NITE
Sob - ~50g ww
Nie - ~50g ww





Tydzień8 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~50g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~50g ww
Czw - ~50g ww
Pią - mini CARB NITE
Sob - ~50g ww +100g FAT
Nie - ~50g ww+100g FAT



Tydzień 9 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~58g ww / ~80g FATU
Wto - ~58g ww / ~85g FATU
Sro - ~53g ww / ~83g FATU
Czw - ~48g ww / ~80g FATU
Pią - ~50g ww / ~170g FATU
Sob - ~50g ww / ~105g FATU
Nie - ~55g ww / ~90g FATU






Tydzień 10 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~52g ww / ~70g FATU
Wto - ~58g ww / ~75g FATU
Sro - ~53g ww / ~75g FATU
Czw - ~58g ww / ~90g FATU
Pią - ~100g ww / ~200g+ FATU
Sob - ~58g ww / ~90g FATU
Nie - ~55g ww / ~90g FATU





solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros



Tydzień 11 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - urlop
Wto - urlop
Sro - ~55g ww / ~80g FATU
Czw - ~58g ww / ~90g FATU
Pią - ~55g ww / ~200g+ FATU / mini FatNite
Sob - ~58g ww / ~90g FATU
Nie - ~55g ww / ~90g FATU



Tydzień 12 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~90g FATU
Wto - ~55g ww / ~95g FATU
Sro - ~45g ww / ~90g FATU
Czw - ~55g ww / ~95g FATU
Pią - CARB NITE
Sob - ~58g ww / ~90g FATU
Nie - ~40g ww / ~85g FATU




Tydzień 13 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~75g FATU
Wto - ~55g ww / ~90g FATU
Sro - ~55g ww / ~90g FATU
Czw - ~50g ww / ~90g FATU
Pią - 53g ww / 410g FATu -> Fat NITE
Sob - ~50g ww / ~95g FATU
Nie - ~55g ww / ~85g FATU




Tydzień 14 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~85g FATU
Wto - ~59g ww / ~90g FATU
Sro - ~50g ww / ~80g FATU
Czw - ~55g ww / ~95g FATU
Pią - 720g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Sob - 815g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Nie - ~55g ww / ~95g FATU




Tydzień 15 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~53g ww / ~90g FATU
Wto - ~55g ww / ~90g FATU
Sro - ~50g ww / ~85g FATU
Czw - ~55g ww / ~95g FATU
Pią - 740g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Sob - 855g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Nie - ~55g ww / ~85g FATU



Tydzień 16 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~90g FATU
Wto - ~55g ww / ~95g FATU
Sro - ~50g ww / ~85g FATU
Czw - ~45g ww / ~95g FATU
Pią - CarbLoading
Sob - CarbNite
Nie - ~35g ww / ~75g FATU




Tydzień 17 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~30g ww / 75g FATU
Wto - ~35g ww / ~50g FATU
Sro - ~35g ww / ~45g FATU
Czw - 35g ww / 320g FATu -> Fat NITE
Pią - ~700g ww / ~40g FATU -> CarbLoading
Sob - ~920g ww / ~55g FATU -> CarbLoading
Nie - ~35g ww / ~75g FATU




Tydzień 18 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~35g ww /60g FATU
Wto - ~35g ww / ~50g FATU
Sro - ~32g ww / ~68g FATU
Czw - 39g ww / 450g FATu -> Fat NITE
Pią - ~940g ww / ~40g FATU -> CarbLoading
Sob - ~35g ww / ~85g FATU
Nie - ~39g ww / ~90g FATU





Tydzień 19 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~38g ww /50g FATU
Wto - ~30g ww / ~50g FATU
Sro - ~32g ww / ~50g FATU
Czw - 35g ww / 100g FATU
Pią - ~1070g ww / ~40g FATU -> CarbLoading
Sob - ~32g ww / ~55g FATU
Nie - ~35g ww / ~55g FATU



Tydzień 20 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~35g ww /55g FATU
Wto - ~30g ww / ~70g FATU
Sro - ~32g ww / ~55g FATU
Czw - 25g ww / 55g FATU
Pią - 95g ww / ~50g FATU
Sob - ~32g ww / ~35g FATU
Nie - ~35g ww / ~35g FATU





Tydzień 21 [ostatni!] zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~27g ww /35g FATU
Wto - ~35g ww / ~36g FATU
Sro - ~35g ww / ~36g FATU
Czw - 34g ww / 30g FATU
Pią - 880g ww / 34 & 50g FATU -> ładowanie do fot
Sob - CN




Prosze - sam to ostatnio analizowałem :P
Wyrocznia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Dzięki. To w tym roku podobnie będzie. Nawet już nie pamiętałem że robiłem 36h ładowania

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
U mnie piątek i powrót do korzeni,wyjadanie z lodówki tego na co miejsca nie ma na tygodniu.
Nawet mleka nie mam więc dziś wegli tyle co z czekolady na noc i masła


Potem jeszcze 400g kiełbasy i 300g szynki pieczonej + ser i czekolada



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 22:18:20

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej