SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817373

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106
Szkoda, że nie wpadłeś na to, by robić swoje i piehdolić resztę dekadę temu. Teraz byłoby Road to MR. O. ; d.

Szacunek za formę, za pracę, itp. itd. Już i tak każdy chwali, a ja chcę zobaczyć co będzie z tego po masie. Może małe streszczenie w jakimś artykuliku co i jak ? Chociaż i tak to nie zapobiegnie nowym, takim samym tematom...Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
dekade temu Ty miales 9lat wiec pewnie nie pamietasz jak bylo
dekade temu nic nie było
5-6lat temu tez zbyt wiele nie było
kilku speców na kazdym forum i kazdy robił tak samo

od kilku lat cos sie zmienia,ale nie dla wszystkich
betonu nikt nie zmieni

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Sobota - 30.8 - Ładowanie



Cały dzień zaplanowany na tip-top.


1-2 -> głownie ww proste
3-5 -> głownie ww złożone
6 -> proste/złożone/fat


-wszędzie minimum fatu [poza ostatnim]
-woda ciach od posiłku nr 3.
-ew. łyk do popicia.


Wszystko kupione i przygotowane.




Nic sie nie mogło zepsuć.
A jednak.....

podane ilości węglowodanów

1]

masa krówkowa 25g
banan 35g
kubus 3x25g
pierniki 50g
biszkopt 20g
pancake 75g
wafel krówkowy 90g
lody 50g
owoce 50g
=470g ww

to sie zyebało że w pierwszym puściłem wodze fantazji
sie zasłodziłęm
nie wiedziałem że az tyle wpadnie - dopiero jak przeliczyłem to wyszło ~500g


Stad posiłek nr - który miał wyglądać tak samo - odpuściłem.

2]

kopytka z mięsem 85g
zupa 50g
=135gww

3]



tortilla z mięsem 100g
paluszki 25g
piernik 50g
biszkopt 30g
lód 20g
=225g ww

4]

frytki 130g
lód 20g
owoce 20g
=170g ww

5]

wafle 70g
owoce 20g
cukierki 20g
lód 20g
czekolada 25g
=155g ww

W ciągu całego dnia wpadło około 1200g ww.
Co w przeliczeniu na LBM wychodzi jakieś 15g/kg.
Sporo - jeśli wziąć pod uwagę że to trwało 10-12h tylko.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 22:42:15
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
jak widać od tradycyjnego ładowania różni się strasznie
dla mnie założenia to założenie

ww proste to ww proste
ww złożone to ww złożone
byle fatu było mało

a jak to zostanie zjedzone - zalezy tylko od osoby która to ma zjeść

mi musi coś smakować abym to zjadł

idealnie byłoby zjeść w taki dzień 10torebek ryzu rozgotowanego - ale czy efekty byłyby lepsze?
nigdy sie nie dowiem bo nigdy tak nie zjem
i nikt mi tego nie zagwarantuje,że akurat dla mnie będzie to lepsze wyjście

nakreślony plan mniej więcej miałem i według mnie go zrealizowałem
produkty dobierane z małą [znikomą?] ilością fatu

wpadło pewnie wiecej niż 50g ale pewnie mniej niż 100g





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 22:46:59

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez solaros za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18859

Kto pyta, nie błądzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
myślę że to zły temat a na pewno moment na takie pytanie!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9018 Napisanych postów 82651 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699140
super forma
jak widać wiedza + praktyka = sukces

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-09-01 12:35:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
8

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
9

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej