SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817381

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Dzisiaj porobiłem pomiary,kolejne dwa tygodnie minęły.
Nie wiem jak to zabrzmi,ale pomiary wskazują na to że wchodzi redukcja!

Nie tylko pomiary [fałdy,waga] ale foty tez:



Komplet wypisek z T4 wieczorem.

Pozdro
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
liczyłem już,od wyjścia z redukcji dodałem min 8000kcal w skali tygodnia
nie wliczając czit mila e14d,czyli kolejne 1000kcal e7d

wtf?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Przyznaj się, że szykowałeś formę na wrocław ;)

Jak zwykle miazga....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Dodałem od poniedziałku - w sumie od soboty -ten Sarm LGD.

Wczoraj jakiś stary irol mnie zaczepil i się pyta kiedy startuje.
Więc pomyślałem że zrobię foty, bo pomiary i tak miałem porobić.
Sprawdzę co on mówi.

Kcal up.
Waga i fałdy Down.
Pas 78,5 - najniżej z tym roku.

Plaskosc jest bo węgli nadal mało,200g w Dt to nadal tyle co nic.

Nie ogarniam tego wszystkiego.
Skoro (i nie tylko ja) aby zejść nisko z faldami eliminuje się wszystko co niby może zaszkodzić.
Teraz - już dawno bo mija 4tydzien reverse - wróciłem do nabiału, do syfiastego żarcia a forma Lepsza niż przed odwadnianiem.

Czego brakuje to jedynie nabicia.
Ale o nim nie może być mowy dopóki nie wejdę na 400-500g ww.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-10 14:40:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
I teraz pytania
Czy pod koniec redukcji 11 andro tak podzialalo że fat zlecial czy może i tak by zlecial.

I teraz podobnie
Czy ten Sarm LGD tak działa czy miało tak być?

Obstawiam jednak na te cukierasy.
Chyba nie muszę pisać że w kombo z odpowiednio dobraną dietą!!!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 46 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2976
Idealna sylwetka. Pas mierzysz na wysokości pępka czy tuż pod?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
centymetr przechodzi po pępku

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
środa - 7/10 - DT





Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 2-3g
Magnez 400mg
HOS


Przed treningiem:
Pure power 14g
Cytrulina 3g
Bcaa 10-15g


Na treningu:
BCAA 10-15g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g


Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko


I Posiłek:

2 x tortilla
300g mięsa mielonego
ser 40g
sos

snickers
lion

300g owocoof

kisiel


II posiłek:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g


III posiłek:


Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml


Na noc:
ZMB6 1kap.
HOS


Suma całodzienna :
~200g WĘGLI
~75g FATU




Biceps i Triceps (120 sekund przerwy)

A1: Uginanie ramion sztangą prostą
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
A2: Uginanie ramion hantlami
[ 5 x 5 , T: 6-0-2 ]

B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną
[ 5 s x 5 , T: 2-0-1 ]
B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

C1: Pompki na poręczach
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej

[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
D2: Prostowanie ramion podchwytem
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]






Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-10 17:28:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 189 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5716
zadowolony jesteś z tego planu treningowego? Ja zapożyczyłem go od Ciebie i 3 tygodnie za mną, Ja osobiście jestem zadowolony, czasami muszę zmienić jakieś ćwiczenie jak tłok na siłce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
tak,jestem
ale nie robie go pierwszy raz wiec wiem czego sie spodziewać

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej