Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
zmiana produktow jest bo jest nadwyzka bedzie mniej kcal produkty beda inne
nie wiem czy mialem ibs bo nikt mi tego nie zdiagnolizowal ale objawy typowe pod IBS
kto to mial to nigdy do konca w 100% komfortowo sie nie bedzie czul i ja tez nie napisze ze zawsze jest super ale na pewno nie ma tego co kiedys
nie ma bolu brzucha,przelewania,wzdec,gazow 24/7 jak cos jest to winna jest ilosc jedzenia
bedac na reduckji i jedac 1/3 z tego co teraz - problemow praktycznie brak
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dziwna sytuacja
dzisiaj jechalem do pracy i sobie mysle - po wczorajszym przejedzeniu - ze juz mam powoli doisyc tych kcal
dobrze ze redukcja sie zbliza
dobrze ze dzis wolne
godziny w pracy mijaly i powoli sie zaczynalo
'ale bym cos zjadl hmmmm '
'moze bym na trening poszedl hmmmm '
do tego straszna ochota na zrobienie plecow od kilku dni
i zamiast dzien wolny - po pracy uderzam na trening
jak trenowalem te 3 x w tygodniu to tyle trenowalem
zmienilem na 4
jak teraz sie kielbasi troche i musze chodzic raz w taki dzien raz w inny - to stwierdzam ze nawet te 4 treningi to za malo
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 14:34:06
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
A kiedy regeneracja? ;) 6 to za dużo jak dla mnie. Te min 2 dni całkowitego offu muszą być.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11144
Napisanych postów
51507
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To jest tak Push1-Pull1-LEGS-off i teraz nastepny push czyli sa 4 dni na regeneracje pomiedzy cwiczeniami na ta sama partie. Poza tym to nie wypada dokladnie 6 dni. Na 8 dni treningu masz 2 dni przerwy o tak, a nie na 7
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
To co innego.
Wojtkowi też proponowałem wydłużenie tygodnia do 8 dni. Ale za dużo motania. Choć wyjście jak najbardziej dobre.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 17:03:03
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2976
Robiłem podobne placki z tym, że sama pierś + ketchup + mozzarella(na wzór quritto z KFC). Robiłeś kiedyś HIIT w dni wolne od treningu siłowego? z tego co zauważyłem to raczej było to po siłówce. Ciężko sobie wyobrazić np. FBW a w dni OFF robić interwały (np. biegowe i znów obciążać nogi).
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie. Miałem 4 dni wolnego całkowitego i tylko 3 siłowe w tym aż 2x hiit. Po silowym.
Wcale więcej nie oznacza lepiej. Zwłaszcza na minusie kcal.
Na plusie można ten trening czy dwa zrobić więcej bo się zregenerujesz.
Na minusie pogłębia się tylko przetrenowanie,brak dobrej regeneracji (bo to niemożliwe) no i kortyzol up.
Ale nadal wiele osób myśli że ELEM (jeść mniej i ćwiczyć więcej) jest lepiej niż ćwiczyć mniej a zadbać o regeneracje.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:59:24
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html