SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469
A możesz sprecyzować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
.....po przeczytaniu kilku artykulow.
Czy po kursie pilates.

Ja tam do nich czy innych podobnych osob nic nie mam.
Maja swoj target a ja do niego nie naleze.
Jak maja efekty to super ale poziom wiedzy znikomy.
Przychodzi zastoj/problemy to trafiaja tutaj/czy do dzialu lejdis.

Wole czytac/sluchac osoby z odrobine wieksza wiedza.Ktorzy wiedza co mowia/pisza.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 17:14:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469
Widzę, że nie do końca chcesz powiedzieć w czym problem;) Wiadomo, że nie są to omnibusy i ludzie z większą wiedzą są na youtube- ja np uwielbiam Layne'a Nortona. Broscience u nich w ogóle nie zauważyłem, nie wiem gdzie te wykazali ten brak wiedzy po prostu, ale z chęcią bym się dowiedział;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961
Jeden z nich konczy AWF i jest trenerem personalnym. Nie wiem na jakiej podstawie oceniłeś że nie maja wiedzy ? Ogladałeś wiekszość ich filmów, a może rozmawiałeś z nimi osobiście ? Zreszta nieważne. Ja śledze kanały na yt tak samo jak i kilka dzienników na tym forum. Z każdego źródła staram się wyciągnąć jakieś ciekawe info dla mnie. Ze wszystkim się nie musze zgadzać. Tak samo nie wszystko musi na mnie działać co ktoś stosuje, poleca. Nie rozumiem po co to hejtowania. Zreszta zauważyłem że ludzie z yt hejtuja fora kultutrystyczne i na odwrót co jest trochę zabawne xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Gdzie zauwazyles hejtowanie?
Tylko smiem twierdzic ze sa inne autprytety niz oni czy ona.

A papierek TP o niczym nie swiadczy.
Sam jestem TP do tego doradca dietetycznym i mam uprawnienia w szerokorozumianej dietetyce sportowej.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961
Papierek może i nie AWF już bardziej ale to nieistotne. Odebrałem to jako probe zdyskredytowania właściwie bez podstaw bo wątpie że ogladasz ich filmy. Lub obejrzałeś jeden i oceniłeś. Albo bardziej prawdopodobne powtarzasz to co się mówi ogólnie na tym forum :) Tyle. Sorry za offtop.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Ja do nikogo nic nie mam.
Dopóki nie trzeba po nich 'poprawiac'.
A siedzę tutaj od początku tego działu i wiem ile przez ten czas trafiło osób z błędnym pojmowaniem na czym polega If.
I pewnie nie uwierzysz jak Ci napisze ze 90%+ wiedzę czerpie od nich.

Więc nie muszę mieć subskrypcji aby wiedzieć że ktoś nie do końca dobrze doradza.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53732
solaros
Ja do nikogo nic nie mam.
Dopóki nie trzeba po nich 'poprawiac'.
A siedzę tutaj od początku tego działu i wiem ile przez ten czas trafiło osób z błędnym pojmowaniem na czym polega If.
I pewnie nie uwierzysz jak Ci napisze ze 90%+ wiedzę czerpie od nich.

Więc nie muszę mieć subskrypcji aby wiedzieć że ktoś nie do końca dobrze doradza.




Tylko że ludzie mają problem z przyjmowaniem wiedzy, tzw. analfabetyzm wtórny - niby czytają słuchają ale dalej nic nie rozumieją.

Co sobie pomyśli taka osoba która "ma zastój i wraca do działu lejdis" jak wejdzie w ten dziennik? No chłop ma grube żyły, pręgi, 7% bfa - a żre parówki, czekoladę, masło orzechowe i lody. I co taka osoba zrobi? Zacznie naśladować będzie jadł to samo a efekty będą jakie będą wiadomo. Dla niektórych ludzi proste czynności typu przeczytanie całych założeń diety jest zbyt trudne, dla nich samo policzenie kcal i makro jest zbyt trudne a co dopiero bawienie się w CC/CBL - oni chcą jeść parówki, lody i frytki i być docięci jak kulturysta. A nie tak to wszystko działa.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
niestety prawda

...... tylko u mnie aby to wszystko działało - jest jak piszesz - kij,czasami bicz,potem dopiero marchewka

co do parówek czy kiełby
ja mam akurat od rzeźnika polskiego
produkty które po 2tygodniach nie nadają się do zjedzenia
a nie data ważności od dziś do połowy 2016 roku

takie typowe chamskie z MOM nie wiem czy odważyłbym się jeść częściej niż raz na miesiąc
obecnie mam 99% pewności że siedzi samo mięcho + przyprawy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
sroda - 29.IV - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 1x
African mango x1
Shred XT x2
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
FAT burner 1x


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:

CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml


I Posiłek potreningowy:


gulasz z łopatki 300g
kopytka 230g


II posiłek:

karkówka 200g
chleb 40g
czekolada 25g


III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml


Na spróbe kupiłem 75%

Duzo słodsza niz 85%.
Wegli +10g/100g.

Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~155g ww



Barki i Ramiona

A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc
T1:27,5kg
T2:30
T3:30
T4:35
przerwa 10 sekund
A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
T1:30kg
T2:32,5
T3:32,5
T4:35
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle
T1:5kg
T2:5
T3:5
T4:7,5
Odpoczynek 2 minuty

Tak to wygląda mniej więcej:




B1: 6x Pompek na poręczach
T1:CC+12,5kg
T2:CC+20kg
T3:CC+25
T4:CC+30
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wyciskanie francuskie hantli na ławce skośnej ujemnej
T1:12,5kg
T2:12,5
T3:14
T4:15
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu
T1:30kg
T2:36
T3:34
T4:36
Odpoczynek 2 minuty







C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej
T1:15kg
T2:17,5
T3:17,5
T4:20
przerwa 10 sekund
C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko
T1:30kg
T2:30
T3:30
T4:35
przerwa 10 sekund
C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem
T1:20kg
T2:22,5
T3:22,5
T4:20
Odpoczynek 2 minuty




HIIT:
T1:4x10/30
T2:4x10/20
T3:5x10/30
T4:5x10/30

Nie wiem o co kaman.
Może to kreatyna się wkręciła.
Może to Shot.
Może organizm w końcu wszedł na odpowiednie obroty.
Jak 2 i pół tygodnia,w sumie 3 się męczyłem podczas treningu i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło.
Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5.
Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej.
A u mnie jest odwrotnie.
Podejrzewam że pewnie kilka czynników,od wspomnianej kreatyny,przez Shot a kończąc na lepszej pogodzie.

Tak czy inaczej tydzień 4 zakończony w mega pozytywnym nastoju.....w sumie jeszcze 3 dni ale ich chyba nigdy 'dietetycznie' nie zyebałem.

BTW - Moge zacząć odliczanie:
10dni do pierwszej chamskiej niedzieli.......może to to?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 22:52:18

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej