SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817315

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186
cóż zrobić mity które kiedyś narosly ciężko teraz wyplenic tylko po co ludzie je powielaja zamiast pomyśleć a nie bezmyślnie klepac dalej, karmowski do teraz mówi że dla niego nr1 jest glutamina a na pytanie ze nie działa odpowiada za mało biezecie. Tutaj akurat chodzi o sprzedaż supli także nie ma sie co dziwić, ale smiesznie sie tego słucha heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Akurat glutamina jest w składzie suplementacyjnym prawie każdego zawodnika z tego co zaobserwowałem. Są ci co ją chwalą i tacy, którzy uważają, że jest to nieopłacalny wydatek, no ale jak już ktoś ma na mocniejsze "suple" jeśli o nich chodzi to ma i na owe suple typu glutamina. Prawda jest taka, że najważniejsza jest dieta i znajomość swojego organizmu. Dziś po treningu gadałem z jednym z największych na mojej siłowni i mówi, że lepiej by mi wyszły aeroby delikatne, bo na HIIT będę palił 100 lat i ogólnie się popalę, a póki co redukcja idzie tak jak rok temu, a ćwiczę 2x mniej. Baa, nawet dał propozycję bym usunął CAŁKOWICIE TŁUSZCZE i żarł same węgle i białko, mimo że na 20-30g fatu mam słabe skupienie i Sandra Prikker nie wydaje mi się taka fajna jak na High FAT On nadal uparty, bo jego znajomi ZAWODNICY robili tak i tak i lepsze były aero, a jak spytałem czy biorą to i to, to powiedział, że tak. Trzeba próbować różnych sposobów i ślepo nie słuchać się innych (mimo że mi się czasem zdarza, a potem żałuję )

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-26 22:15:13

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-26 22:18:18

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186
tylko owi zawodnicy biorę suple typu gluta pod kamerę, a w tle leci odpowiednia suplementacja. Stosować moga jak mają za free od sponsorów. Patrząc na kulturystow jak pod publiczke kręcą aero i od razu po garść supli dostępnych normalnie w sprzedaży to śmiać sie chce ale cóż biznes musi sie jakoś krecic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Co do glutaminy to Adam Suker mówił na forum, że działa tylko trzeba brać duże dawki rzędu 40g dziennie i że jej rola to nie działanie antykataboliczne a wspomaganie przyswajalności pokarmu poprzez poelepszenie pracy jelit czy coś w tym guście. Chodzi mi o to że gluta własnie działa tylko nie jako antykatabolik, a że jako takowy jest reklamowana... no cóż...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
co do glutaminy to akurat na redukji jest przydatna
ale nie działa jak pisze na opakowaniu
bezpośrednio wpływu na masę [jej budowę czy ochrone] nie ma żadnego
bezpośredniego

ale pośredni,jakby się dopatrywać różnych ścieżek oddziaływania na układ pokarmowy czy odpornościowy - to imo ma

ale o tym na etykietach nie ma
o tym że połowa nawet nie dotrze do mięśni też
o tym że trzeba brac dawki rzędu 0,5-1g'kgmc ciała też

ed.
zostałem uprzedzony


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-26 22:48:56

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41556
Podaż glutaminy w dużych dawkach (0,5 g/kg) może wpływać pozytywnie na przepuszczalność jelitową, co jest ciekawe i może być przydatne zwłaszcza dla ćwiczących siłowo osób z objawami charakterystycznymi dla IBS. Nie jestem jednak przekonany, czy w takim celu akurat w pierwszej kolejności warto sięgnąć po glutaminę.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-01-27 11:40:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
Solaros ide twoim sladem i zero cardio lece na zmniejszaniu BF ale mam pytania

HIIT'a robiles po treningu tez ? bo ja robie w dnt max 2-3razy w tyg i do tego 3x trening silowy z samymi cwiczeniami "wielostawowymi " metoda 5s po 5powtorzen z progresja ciezaru

zarcie idzie 3k kcal w dt i 2800w dnt w skrocie rano owsiane i bialko i pozniej do wieczora kurak warzywa i brazowy ryz (tluszcze z orzechow ciagne i oliwy z oliwek ) ogolnie parcia na wegle nie mam ale keto tez nie chce robic bo pozniej sajdy w robocie mam ( praca na odlewni aluminium )
bf teraz jakos mysle ze jest kolo 17% cel to >10% do czerwca imo smialo do zrobienia
z supli leci bcaa magnez cynk spalacz , kreatyna off

jak mozesz odezwij probowalem sie przebic przez mase postow ale nie wszystko ogarnalem . Z gory dzieki i rosnij

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2015-01-27 14:53:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Ja mam troche odmienna koncepcje dni T i nT.
Moze dlatego ze jestem leniwy za bardzo.

Wiadomo ze w deficycie mozesz byc dwoma sposobami
Albo mniej kcal
Albo wiecej wysilku.
Niestety laczenia oby w opcji Hard sie nie spradza albo dziala w druga strone.
Wiec u mnie dni Off to dni OFF.
Zero wysilku i mniej kcal/ww.
Dni treningowe wiecej kcal/ww + trening.

Hitt robilem 2 razy w tygodniu po treningu.
W sumie mialem
3 dni treningu oporowego
W tym 2 hiit.
1x tabata w dzien Off.
3dni Off kompletnego.

U mnie sie sprawdzilo.
Ale nie u kazdego musi.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
nigdy nie miałem żadnego 'papierka' świadczącego o tym że coś tam wiem
więc postanowiłem pójść śladem tysięcy osób i zrobić sobie kursy..............tak jak większość nieomylnych,profesjonalnych trenerów dietetyków - oczywiście online

bo po co studiować x lat skoro można mieć to samo w kilkadziesiąt godzin

tak więc od dziś możecie mi mówić panie trenerze personalny o specjalizacji doradztwo dietetyczne



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-27 22:26:51

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53732
Ile kosztuję taka przyjemność?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej