SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170
Poprzednia masa trwała rok, takie były założenia aby przez 12 miesięcy nałożyć jak najwięcej mięsa bez względu na zalanie fatem ?

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wtedy tak
i to był błąd

może nie do końca bez względu ale delikatnie pisząc liczyły sie tylko wskazania wagi a jak pokazała reduckja,tj. czas jej trwania [bo nie była to masa agresywna!] - owa reduckja trwała dłużej o jakieś 4-5kg smalcu

we wrześniu skończyłem?
z małymi przerwami ale do wyglądu jako takiego ciąłem ze 3miechy,zanim zarysy kraty sie pojawiły
Z 6 miesięcy z małymi przerwami.
Ostatnie 2 to takie miniVlcd bo węgle albo fat były nisko.

Teraz nie chciałbym juz się 'ulac' za bardzo.
Choć jak będzie to się zobaczy.
Rok temu było 100kg i 93 w pasie.
3 lata wczesniej 100 i 100.
Jak teraz będzie w marcu 100kg i max 90 w pasie to uznam za sukces.

Rok temu w połowie masy miałem 90kg i 89w pasie.
Teraz 94 i 85 wiec na pewno jest lepiej.
3 miechy jeszcze zostały.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 21:37:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469


Jak to wytłumaczysz? Ten odnośnik o głodówkach odnosi się do Twojego dziennika, przy screenie kursora nie widać, ale na dolnym pasku jest pokazany link - no i foty też.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
WojtekA4
Waga spada, siła w górę czym tu się przejmować :) Ciężary niesamowite..
U mnie wczoraj nawet nie było się gdzie rozgrzać, nie mówiąc o tym, że jak zostawiłem sztangę, bo w superserii poszedłem na wyciąg, to po 1 minucie sztanga była już rozebrana i ślad po niej zaginął ;)


Siła rośnie bo musi rosnąć. Nawet przy spadku wagi w ciężkich cwiczeniach musi iść.
Te 4-5 tygodni musi.
A regeneracja IMO pierwsza klasa wiec siła będzie szła.

Najlepiej jak na masie idzie i masa i siła.
Heh.

Jak zaczniesz systematycznie robić wielostawowe ćwiczenia to sam będziesz zaskoczony kiedy ta sila poszła nawet bo tym nie myśląc.
Im bardziej się o czyms myśli tym szybciej można się zablokować.
Po pierwsze technika.
Po drugie zwiększając Tut.
Po trzecie technika.
A jak zaczniesz robic treningi typowo silowe zacznie procentowac.

A co do ściągania obciazenia to chyba normalne wszędzie.
Najgorzej jak z 1 strony ściągnął część tylko.
Z tej strony której Ty nie widzisz.wtedy może być nie ciekawie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
pilkaPN

Jak to wytłumaczysz? Ten odnośnik o głodówkach odnosi się do Twojego dziennika, przy screenie kursora nie widać, ale na dolnym pasku jest pokazany link - no i foty też.

?
Nie mam pojęcia.
Wiem ze wraz z nowym wyglądem miały być tematy top w danych kategoriach.
Ale nie wiem dlaczego moj temat .......a jeszcze bardziej nie wiem dlaczego te foty!
Jak juz to mogli dac z końca redukcji. Hehe




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 22:21:29

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469
Tak myślałem, dlatego wrzuciłem Ci do dziennika, bo pomyślałem że to Cię zainteresuje, a PMek nie czytasz Już nie spamuję.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Dzięki bo nawet nie widzialem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Poniedziałek - 5.I - DT



Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~9h
+/-1h

Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g


Na treningu:
BCAA XPRESS 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml


Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

I Posiłek potreningowy:

Mięso 300g
frytki 400g
keczup 20g

Owoce
Lody


II posiłek:

mięso 300g
keczup 20g
hot-dog
snickers


III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
batonik
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

0-3 20ml


Suma całodzienna = ~350g ww

Na noc:
ZMB6 1kap.

w Tesco zaczęły pojawiać sie napoje wysoko białkowe




nareszcie cos dla nas
szkoda że cena trochę wysoko - ale zawsze jest mozliwośc w nagłych przypadkach [w trasie/wyjazd] kupienia białka w zwykłym sklepie

btw - pamietam jak chyba dwa lata temu była panika kiedy to białko szło do góry ze względu na malejące zapasy/wysoki popyt firm produkujących napoje typu Coca-Cola i inne.

Coca coli bialkowej nadal nie ma ale są jakieś brytyjskie i rlandzkie no-name'y





+
A1. Bench Press from Pins
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

A2. Seated Row
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

B1. 45-Degree Barbell Row from Pins
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

B2. Floor Fly
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-07 13:46:26

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 189 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5716
u nas takie napoje w tesco pojawia się pewnie za kilka lat, ale super sprawa, naprawdę takie coś mogło by sie mi nie raz przydać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
cena odstrasza
porcja 4€ - w takim przeliczniku kilo białka kosztuje jakieś 80€
ale zawsze lepiej wiedziec że w razie W mozna cos dostać
i nie koniecznie musi to być jogurt pitny czy napój mleczny dla dziecka

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej