SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27140
Mam pytanko odnośnie tej kuloodbornej kawy. Czy nada się taki olej kokosowy który niby jest tylko do smażenia ? http://www.mniammniam.com/sklep/zdjecia/prod12127_max.jpg Rózni się czymś od normalnego oleju kokosowego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17923
Ponieważ jestem nowym na forum i w tym temacie witam przede wszystkim @solaros oraz innych forumowiczów.
@solaros od wielu tygodni śledzę twojego bloga i dziękuję za masę motywacji oraz pomysłów, które staram się stosować w swojej diecie.

@kabutoro z tego co szukałem i pisał @solaros produkty mają być najwyższej jakości a najlepsze organiczne. Olej kokosowy najlepiej jakby był Organic Virgin czyli tłoczony na zimno. Dodatkowo taki nie zmienia za bardzo smaku czy to kawy czy jak np. smażysz na nim.

Tutaj masz przykład:
http://www.sklepekologiczny.com.pl/olej-kokosowy-organic-virgin-240g-260ml-bio-cocofarm.html


Zmieniony przez - acerec w dniu 2015-08-09 15:26:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3382
Thx Solaros, właśnie o takie wytłumaczenie mi chodzilo.
...
Napisał(a)
Usunięty przez solaros za pkt 1 regulaminu
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2325 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41494

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
środa - 5/8 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
Kreatyna 3-5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
AAKG 2g
Tauryna 2g
BCAA 10g
* FAT burner


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Kreatyna 3-5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

kura 300g
Warzywa
keczup 20g


II posiłek:

parówki 200g
polędwica 130g
Warzywa
keczup 20g
wiśnie 200g


III posiłek:

Mięso 100g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~30g WĘGLI
~70g FATU




Środa:

A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A2. Wykroki 4 x 12 - 15/na stronę; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B2. Dzień dobry 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C2. Hack przysiady 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
D2. Dipsy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę

Brzuch
IBUR [w wersji light]



Promo było w Tesco,dla zróżnicowania smaku:



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:46:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Już pisałem wielokrotnie.
Macie pytanie - róbcie tematy/zadawajcie w pojedynczych pytaniach.

Wiem,że od czasu do czasu odpowiadam [pomimo tego że piszę że nie będę,ale zazwyczaj wówczas gdy w jakimś tam stopniu dotyka też tego co robię].



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:48:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Oj biednie już wyglądają twoje dania. Nie wiem jak Ty to wytrzymujesz bez solidnej porcji warzyw. ;p

chociaż jak są efekty to i to pomaga zapewne wycierpieć.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-09 17:48:51

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Tak - ponieważ czas okna skrócony bardzo.
5,max 6h w dni treningowe?
[tj.czas zjedzenie 3 posiłków,nie samego okna bo okno otwiera się przed treningiem suplami,i w trakcie i po też]

Warzywa by zapchały na maxa,a tego nie chcę.
Są ale 100-200g max,choć wiadomo że wolałbym te 300g+/porcje






Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:51:08

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254
Ja wcinam właśnie sporo warzyw i zawsze mi bebzon pompują :P a mimo to nie potrafie zmniejszyć ich ilości :P Zwłąszcza jak sezon w pełni i wszystko z domowego ogródka - zwłaszcza cukinia uduszona z przyprawami i polana oliwą :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93172 Napisanych postów 362593 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1663625
sos bbq bym mógł jeść do wszystkiego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej