[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

moze i ma ale sie mijamy praktycznie
ja siedze z dzieciakiem - ona w pracy
wraca - ja na siłownie
ja w pracy - to jade rano a wracam w nocy
wiec sie mijamy

a gdy wracam z siłowni to endorfiny poprawiają nastrój o 180st. - wiec jest inny człowiek
gdy jest najgorzej to jestem sam [na szczęście

teraz dopiero widze ile sam trening,ból podczas - działa na mnie uspokajająco,rozluźniająco i poprawia humor
im bardziej boli podczas - tym po bardziej radosny

wiec jak juz styrany wracam z siłowni - to jestem cały w skowronkach i nic mnie nie rusza,nawet to że sam musze sobie zrobic 3 kolejne posilki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 15:07:29

Solaros ile masz wzrostu?

dokładnie to samo miałem na vlcd, doszedłem do ok 8% bf i skończyłem redu tydzień wcześniej, bo nie dało się normalnie żyć ;) taka cena za działania wbrew naturze, w dodatku na czysto. w przyszłości jak będziesz opisywał reverse to opisuj również swoje samopoczucie, z góry dzięki

Ból = endorfiny, stąd ta zmiana nastroju pewnie

wiesz saida,na plusie czy delikatnym minusie te odczucia były inne
ba
zaczynając trening mam wrażenie że zaraz zejdę,ale pod koniec - pomimo że dosłownie wlekę sie z miejsca na miejsce ,z drżącymi rękami,kiedy mam problemy ze złożeniem prostego zdania - to humor +10

na masie tego nie miałem
na lekkiej redu tez nie
zaczeło sie od kilku tygodni

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-26 17:32:56

Może dlatego, że dopiero teraz odczuwasz faktyczne zmęczenie, rozdrażnienie itp., więc odczuwasz w ogóle zwiększone wydzielanie endorfin, ale to takie moje czyste spekulacje.

jakbym miał ocenić poziom rozdrażnienia w skali od 1 do 10 to od wczoraj 11

Poniedziałek - 25.8 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
HIT 1-2x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
BCAA 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Green Magnitude 10g
Blox 5g
EAA 12g
Leucyna 5g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

1]

piers z kuraka ~350g
owoce 250g
lód
warzywa

2]

8białek
2całe jaja
30g prochu
jogurt 50g

3]

łopatka 350g
warzywa



Na ciężkie momenty


6g węgli/sztuka

...a ciężkich momentów jest naprawdę sporo - posiłki dla mojej księżniczki:

tyle węgli ile jem przez tydzień


weszło:
~35g ww
~30g fatu



15s przerwy; 2 x 15 - 20;
A1. Wyciskanie sztangi leżąc
A2. Przysiad
B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie
B2. Martwy ciąg na prostych nogach
C1. PP
C2. Wypychanie na suwnicy
D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana
D2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy

HIIT
Brzuch



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-27 11:01:36

wtorek -26.8 - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
HIT 1-2x

1]




300g piersi
papryka
sos [minimalne ilości]
owoce 180g

2]

8białek
2jajka
proch 30g
jogurt 50g
orzechy 30g

3]

pierś 350g
warzywa


weszło:
40g ww
35g fatu
8l wody

...niby wody i fatu mniej


ale skok wagi straszny w ciągu kilku dni [z 89 na 86,5]
zaczyna sie robić niebezpiecznie,choć liczę że to gliko i woda.......ale na wagę mogłem jednak nie wchodzić.

waga po ładowaniu trzymała się przez 5dni.
jak zaczęło schodzić w sobotę to nawet czit mil nie pomógł.

obecnie niesamowicie płaski,ale to normalne - z tym że ciężko działa na psyche

Zapasy na ładowanie według zaleceń powoli robione:


fatu tyle co nić
same węgle

czekolada na w razie 'w' - ale nadal nie do końca jestem pewny kiedy to W jest.


I doszlo do tego do czego myślałem że nie dojdzie

że raz na kilka dni będę musiał kupować 1,5kg piersi

Zapomniałem - znowu - a miałem dorzucić na ostatnie 10dni



nie wiem czy to wczorajsza śliwka - czy może to - ale rano była gonitwa do kibla


jak wyczyści jelita to bebzon powinien wyglądać jeszcze lepiej,bo syf w nich siedzi bankowo.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-27 11:17:18

No i proszę, solaros jedzie na kurze