SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913
Gratki, super wyszły fotki

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 189 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5716
Super forma, "jak z okladki" pasuje w 100 % Gratuluje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
forma zdecydowanie nieprzeciętna, GRATSY!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Sorry że dopiero dziś,ale DNT więc jest czas nadrobić zaległości.

Poniżej wpisy z ostatniego [21] tygodnia redukcji

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Poniedziałek - 31/8 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
Kreatyna 3-5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
AAKG 2g
Tauryna 2g
BCAA 10g
* FAT burner


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Kreatyna 3-5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g


II posiłek:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g

masło


III posiłek:

Mięso 100g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~35g WĘGLI
~35g FATU




A1. Wycisk sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A2. Jump squad 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. P & P 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
D1. Modlitewnik szeroko 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
D2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu

IBUR
Brzuch




Zapasy płynów na nawadnianie:




..ogólnie było tak że zamówiłem w tesco online,z dowózką do domu,głównie chciałem lody dla syna.

Koleś się spóźnił godzinę z hakiem,powiedział tylko że jakis zamiennik dali.
Gdy odjechał zobaczyłem że zamiennikiem były lody dla syna [kiedy ich w sklepie nie ma nigdy - myślałem że jak wezmę online to przywiozą]

Ni huhu.

Przywieźli takie jakich nie lubi:



....tylko 96 sztuk lodów.

Wqrwienie sięgnęło zenitu - na szczęscie przeczytałem jeszcze raz rachunek i okazłao się że za te lody zapłaciłem tylko 2,02€ [za wszystkie].

Szkoda że nie te co chciałem,ale jeśli nie syn to ja wszamie.

heh




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 18:42:43

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wtorek - 01/9 - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g


I Posiłek:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g

owoce 250g


II posiłek:

Mięso200g
parówki 200g
Warzywa
keczup 20g


III posiłek:

Mięso 100g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~35g WĘGLI
~35g FATU



brak

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
środa - 2/9 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
Kreatyna 3-5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
AAKG 2g
Tauryna 2g
BCAA 10g
* FAT burner


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Kreatyna 3-5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g

owoce 250g


II posiłek:

omlet z 10 białek jaj
owoce 100g
orzechy 30g


III posiłek:

Mięso 200g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~35g WĘGLI
~35g FATU




A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A2. Wykroki 4 x 12 - 15/na stronę; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B2. Dzień dobry 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C2. Hack przysiady 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
D2. Dipsy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
czwartek - 3/9 - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g


I Posiłek :

pierś x2 nadziewana szpinakiem i pomidorami

II posiłek:

omlet z 15 białek jaj
owoce 350g


III posiłek:

Mięso 100g [kotlet z piersi]
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~35g WĘGLI
~35g FATU




BRAK

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Pomimo tego że ostatni tydzień dieta nie opierała się tylko i wyłącznie na piersi z wody i brokułach.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80218
ważysz jabłka z ogryzkiem (pytam bo sadząc po zdjęciach najpierw ważysz a potem szamasz)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej