SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Bankowo na bombie, skoro Cie katabolizm nie zjadł jeszcze

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Nie toleruje stalych posilkow rano - dlatego If.
Nie toleruje stalych posilkow zaraz po treningu - dlatego proch.

Dochodzilem do takiego rozwiazania dlugo.
Odpowiada mi najbardziej.

....nie wspominajac o tym ze uklad pokarmowy zaraz po treningu nie sziala jak nalezy.
Dlatego nie obciazam go bardziej.
Wale w formie plynnej.

X lat swietlnych temu jak jadlem tak jak nakazuje kulturystyczna biblia zaraz po treningu ryz z kurakiem.
To nie dosc ze w 90%przypadkow nie dojadalem.
To potem 3-4h brzuxh jak kamien.
Zero apetytu.

A teraz?
Po tych 2h tylko BTW mnie ogranicza.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 17:05:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93172 Napisanych postów 362593 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1663625
jak ma go zjeść katabolizm jak leci masa antykatabolików i białko z prochu? aminokwasów ma full
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
lodzianin1
jak ma go zjeść katabolizm jak leci masa antykatabolików i białko z prochu? aminokwasów ma full


Przecież to był żart z mojej strony

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Bana bym dal ale nie mam odpowiednich narzedzi.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
solaros
Bana bym dal ale nie mam odpowiednich narzedzi.


Lodzianinowi naturalnie ? Za brak poczucia humoru.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Eee tam, bana Solarowi ;) ;) ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
haha wszyscy na redu to i skończyło sie poczucie humoru
BTW Solaros otworzyli znowu badania naukowe :)
https://www.sfd.pl/dzial_badania_naukowe-t1056772.html 

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Cos pisali mi na pw ze sie nie da pisac w tematach.ale jakos zapimnialem sprawdzic

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Poniedziałek - 20.IV - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 1x
African mango x1
Shred XT x2
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
FAT burner 1x


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Waxy Maize 35g
CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml


I Posiłek potreningowy:



jakies 350g mięsa z grilla
2xbułka
ciastko

owoce 150g


II posiłek:

udko z kuraka
parówki
ciastko
lion
masło orzechowe/orzechy 80g


III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~200g ww

Drugi posiłek miał wyglądać zupełnie inaczej ale parcie na słodkie wygrało.
Zmiana ww złożone na ww proste.
Całodzienna ilość WW sie zgadzała.



Nogi

A1: 6x Przysiady
T1:120kg
T2:120
T3:130
przerwa 10 sekund
A2: 12x wykroki
T1:12kg
T2:12
T3:15
przerwa 10 sekund
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:52kg
T2:52
T3:52
Odpoczynek 2 minuty

B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:57kg
T2:57
T3:57
przerwa 10 sekund
B2: 12x RDL
T1:60kg
T2:70
T3:80
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:CC
T2:CC+5kg
T3:CC+10
Odpoczynek 2 minuty

Brzuch
T1:V
T2:V
T3:V

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej