SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wtorek - 5.8 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Blue magic 1x


Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
BCAA 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
EAA 12g
Leucyna 5g
GlutaAlkaline 2,5g


Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

1]

1,5kg karkówki


do piekarnika na 1,5h


400g karkówki
warzywa
owoce 400g



2]

pulpety 300g
pomidor


3]

nabiał

weszło ok.45g węgli
fat tylko z mięs



Klatka i Plecy + HIIT

A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni)
T1:25kg/25/25
T2:27,5/27,5/27,5
T3:30/30/30
T4:30/30/30
T5:30/30/30
A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [*Smith] ( 45 stopni)
T1:*60kg/60/60
T2:*65/65/65
T3:*70/70/70
T4:*70/70/70
T5:*75/75/75
A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni)
T1:12,5kg/12,5/12,5
T2:12,5kg/12,5/12,5
T3:15/15/12,5
T4:15/15/15
T5:15/15/15

B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
T1:cw+5kg/+5kg/+5kg
T2:cw+10/+10/+10
T3:+12,5/12,5/12,5
T4:+15/+15/+15
T5:+17,5/17,5/17,5
B2: 12x Wiosłowanie sztangą
T1:60kg/60/60
T2:65/65/65
T3:65/65/65
T4:70/70/70
T5:75/75/75
B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha
T1:43kg/43/43
T2:43kg/43/43
T3:43kg/43/43
T4:52/52/52
T5:52/52/52

HIIT:
T5:7x10/20

7minut
100kcal spalone
kałuża pod rowerkiem
mozna iśc do domu

cały trening od wejścia do wyjścia ok 40min max

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
nogi tak puchną ostatnio szybko ze po 4interwałach mam dosyć
stoje po zakończeniu pod rowerkiem i dochodzę do siebie dłużej niz trwal hiit

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3669
odnośnie ładowania węglami bez soli, warto się przyjrzeć sodowym transporterom glukozy z jelita cienkiego:
http://en.wikipedia.org/wiki/Sodium-glucose_transport_proteins
w szczególności SGLT-1 w jelicie cienkim jest zależny od sodu, jego mała ilość ogranicza wchłanianie glukozy, to z kolei prowadzi to fermentacji cukrów w jelicie, nabranie wody i efekt wyyebanego brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
az w takie szczegóły to sie nie zagłębiam, bo mnie to nie potrzebne


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 17:46:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93172 Napisanych postów 362593 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1663625
Solaros co to Blue Magic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3669
to warto wiedzieć, jeśli decydujesz się na manipulację gospodarką wodno-mineralną, bo brak sodu w momencie ładowania węglowodanami zniszczyło już mnóstwo "szczytów formy", zgodnie ze zjawiskiem j/w ;)
dobry trening pompujący przed zdjęciami zrobi najlepszy efekt (transport Na+ do komórek, wraz z nimi i woda podskórna)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106
lodzianin1
Solaros co to Blue Magic?


Spalacz od WXN z bf.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Pros
to warto wiedzieć, jeśli decydujesz się na manipulację gospodarką wodno-mineralną, bo brak sodu w momencie ładowania węglowodanami zniszczyło już mnóstwo "szczytów formy", zgodnie ze zjawiskiem j/w ;)
dobry trening pompujący przed zdjęciami zrobi najlepszy efekt (transport Na+ do komórek, wraz z nimi i woda podskórna)


solaros
nie kombinuje za bardzo
nie chce sie w bawic w trylion zmiennych - gdzie jeden moze miec wielkie znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top

daje wodę i ucinam węgle
ucinam wodę i daje węgle


bez soli
bez eliminowania 99% produktów czy słodzików


dzięki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
lodzianin1
Solaros co to Blue Magic?


- Caffeine - 250 mg
- Guggul (10% Guggulsterones) - 150 mg
- Citrus Aurantium 30% - 100 mg
- Hordenine - 50 mg
- Yohimbine HCL - 10 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Alpha Yohimbine (Rauwolscine) - 5 mg


chociaż mam większa pewnośc co siedzi w środku niz kupując spalacze robione w piwnicy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej