[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Tam orzechy, jedzmy grejfruty i ananasy na kilogramy bo odchudzają.

Bling leci na HMB, więc to inna bajka, co do VLCD tak jak Solar pisze, lepiej na początku niż na końcu, ładowania co 3 dni i powinno byc ok.

Nie ukrywajmy jednak, że takie VLCD lepiej sprawdzi się u osób z jakąś masa mieśniową, a nie u osób z wagą 65kg przy 180cm które obzdurały sobie, że będą mieć 6ciopak.

Jakob jest fajnym przykładem, że protokół o którym pisał fajnie sie sprawdza.

O grejpfrutach słyszałem, ale o ananasach nie. muszę spróbować ciekawe jak to z pomelo wychodzi. Co do VLCD to wydaje mi się, że jakieś pojęcie w tym trzeba mieć aby odpowiednio reagować i dla osób zaczynających odchudzanie/redukcję bym tego nie polecał, ja przynajmniej bym cię tego nie czepił, chyba że pod czyimś doświadczonym okiem.

Iść by coś zjeść a ja dalej nie mogę, nie ma czasu jeszcze chwile i IF wyjdzie 4/20. A mówiłem sobie, przygotuj sobie, to nie będzie czas w trakcie pracy to se przygotuję

Miało być, odchudzaja

Sa radykalowie co beda jedli tylko grejpruty i nic innego.
Dopoki sie nie je kilograma albo kilka nie ma czym sie przejmowac.
Owoc to owoc.
Banan jablko gruszka kto co woli.
Kilka sztuk ed nikomu krzywdy nie zrobi.
Byla kilka lat temu nagonka na fruktoze.
Kiedy niby to kazda ilosc szkodzi (zaleje).
Problem w tym ze potwierdzenia w badaniach nie ma zbytnio.
A nawet jakby bylo przypiszczenie ze do 50g mozna to i tak nadal spora ilosv fruktozy.

A.Vlcd to niby najprostsza droga ale czesto rowniez najglupsza.
Kiedy jest robiona nieprzemyslanie.
Za szybko
Za dlugo
Bez ladowan.
Bez podstawy miesniowej.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-27 14:55:43

i kończy sie rozregulowaną gospodarką hormonalną

środa - 25.II - DT



Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Posiłek przed treningiem:
Białko z prochu 30g
Mleko 200ml
Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g

Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 40g
Mleko 200ml

Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.

I Posiłek potreningowy:
[
2 roladki 250g mięsa
kasza 100g
batonik
gruszka 450g

II posiłek:


kurczak 200g
warzywa
sos
bułka 70g

hot-dog
budyń 500g
5x merci

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~415g ww


Znowu na delikatnym plusie.
Przypomniałem sobie o budyniu.
jak sobie przypomniałem to poszedł cały n raz na 500ml mleka.





Trening praktycznie identyczny jak tydzień temu [zdjęcie].
Z tym że wyciskanie do dołu 135kg.
Rozpietki 25kg.

WL ze stojaków wymęczone 6 serii x150 [w tym jeden raz 1x155]
Przy 7 zmniejszyłem na 140kg.


Mały update tyłu.
Mięsni duzo więcej niz rok temu nie ma,ale fatu zdecydowanie mniej.
W sumie miecha tez troche jest na plus ale teraz ciezko oceniac bo i %bf inny i waga inna.
....no i brak umiejętności pozowania.

Barki nie sa jakieś ogromne ale zawsze były moja bolączką.
Imo delikatnie up.
Klata tez zdecydowaniu Up ale wyjdzie po redukcji bo teraz fat siedzi [a moze to tylko fat?]
Łapy jakie były takie są.Całe w żyłach nawet na tricepsach/kiedy zyły wyszły pod koniec redu.



Do końca masy zbyt wiele sie nie zmieni....chyba.
Licze jeszcze na delikatny progres.
Za wszelka cenę do 3 cyfrówki nie będę dążył [co było celem] bo oglądając zdjęcia osób które robiąc masę tylko patzra na wskazania wagi - upewniam się że nie tędy droga.
Realne cały czas ale nie warto.
No chyba aby po miesiącu redukcji wrócić do stanu obecnego.

Pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-28 02:09:17

Sam doskonale wiesz, że lepiej jesc talerz zupy mala lyzeczka niz dużą. Gimbaza po gainerze niech sie rajcuje ze przytyli 4kg w miesiąc. Sylwetka ze tak powiem mocno juz zaawansowana

A mnie na tej fotce najbardziej podoba się... Wóz strażacki

A tak serio, to plecy które jak sam mówiłeś były "słabszym" punktem całej sylwetki poprzednim razem, poprawiły się IMO.

Poza tym kozacka forma, już się nie mogę doczekać efektów redu...

Budyń ... Zawsze jem z 500ml mleka, tak jak godzinę temu . Przez ostatnie 2 tygodnie byłem lekko przeziębiony i nie jadłem takich rarytasów, ale dziś po treningu wszedł pięknie. Jak jem budyń to zawsze w posiłku po-treningowym

Budyń dobra rzecz, trzeba wciągnąć
Fajnie Ci ta masa idzie przy tylu węglach


Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-28 13:45:06