[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Miszczak0295

solar, ile razy oddajesz mocz w nocy przy takiej ilości płynów?

pytam z ciekawości, bo mam z tym problemy ostatnio...

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-08 11:05:47

średnio co 30minut
pierwszy dzień ok 6litrów tylko wypiłem,ale najgorzej z kiblem było bo nigdy tak nie robiłem

2 i3 dzień 7l+ [tylko]

wczoraj ok 8litrów +,jeśli dobrze liczę - w okresie okołotreningowym wypijam zwykle 1000-1200ml płynów
suple,woda itd.

dzis ostatni dzien

stanowczo za mało wody

targetem jest 10l+
zobaczymy jak będzie

ed.
a jeśli pytasz o noc to tuz przed spaniem siku
o 6 jak laska idzie do pracy drugi raz a zarazem pije wodę
potem jak wstaje kolejny raz



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 12:43:25

wczoraj wszedlem na wage i 86kg z hakiem
mysle WTF?
dziś wszedłem i jest tyle ile powinno byc ~88

takiego wahania wagi jeszcze nie miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było

1,5l+ płynów za mną [kilka szklanek wody,2x kawa,300ml koli]
jeszcze ok.4h picia - ok.2l
i potem nic

trening
ładowanie czyste pierwszy raz w sumie
i moze w koncu zjem to na co mam ochote a nigdy mi sie nie chcialo robic

ryz,makaron czy razowe pieczywo


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 13:16:47

Za tą laske wyżej Cie kobita opierd***

Solaros watpilem w Twoje podejscie do odzywiania, ale swoja przemiana otworzyles mi oczka na pewne aspekty. Zycze dalszych sukcesow i dazenia do wymarzonej sylwetki. Jak dla mnie kosa.

tu jest dokladnie wszystko opisane

Dieta 90/10
https://www.sfd.pl/t988586.html

Clean food vs IIFYM
https://www.sfd.pl/t1006473.html 

czwartek - 7.8 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

troche pozmieniał mi się zestawik - wiec wrzucam fotki supli

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Blue magic 1x

Przed treningiem:

CreaCore 3,2g
BCAA 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x

Na treningu:

BCAA 10g

Zaraz po treningu:

Build HD 5g
Blox 5g
EAA 12g
Leucyna 5g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

1]


350g mięcha
pieczarki
sos

2]

500g karkówki
warzywa
2x lody owocowe

3]

400g mięcha
pomidor
2x chlebek ryżowy

na dwa dni muszę zrezygnować z nabiału,za mało ale zawsze moge napisac że przecież nie jadłem sera

weszło ponad 1000g mięsa.
nigdy tyle nie zjadłem w ciagu 1 dnia
w sumie - zero problemów z zjedzeniem,mógłbym tak codziennie ale zaraz by mi sie znudziło pewnie

weszło też jakieś 44g wungli ....wliczja 2lody rzecz jasna
fat ino z mięsa



Nogi + Brzuch

A1: 6x Przysiady
T1:120kg/120/120
T2:130/130/130
T3:135/135/135
T4:140/140/140
T5:150/150/150
A2: 12x Suwnica/* wykroki
T1:*15kg/15/15
T2:91/91/91
T3:91/100/100
T4:100/100/100
T5:109/109/109
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:61kg/61/61
T2:61/61/61
T3:61/61/61
T4:61/61/61
T5:61/61/61

B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:50kg/50/50
T2:57/57/57
T3:57/64/64
T4:64/64/64
T5:64/64/64
B2: 12x RDL
T1:50kg/50/50
T2:70/70/70
T3:70/75/75
T4:80/80/80
T5:85/85/85
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:25x cw/23x cw/22x cw
T2:cw/cw/cw
T3:cw+5kg/+5/+5
T4:+10/10/10
T5:+15/15/15


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 15:32:13

Ciekawe w innych działach danej marki suplementów zabraniają zdjęcia z suplementami mark konkurencyjnych :)

No Solaros! Musze przyznac, ze dlugi czas czytaj twoje wpisy i dyskusje w twoich tematach i zdjecia na 1 stronie pokazuja, ze te ostatnie kilka lat na silce wraz z sfd.pl nie byly stracone :D

Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed sniadaniem. Jedni pija wode i wio, inni popijaja bcaa woda i dopiero leca na czczo pobiegac czy wykonac inna aktywnosc w celu redukcji tkanki tluszczowej. Po porannym kardio jedza normalnie sniadanie. Jak ty to widzisz? Czy BCAA wtedy przeszkadza/pomaga?

Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2014-08-08 15:51:38

Wiedzialem ze tak bedzie.
Dzien zyebany na maxa z mojej winy.

Ten plus ze juz wiem ze nie robic odwadniania w piatek czy wczesniej kiedy trening moge miec ok16-17.
Jak zawsze tak i dzis pojechalem za pozno o godzine.
Wrocilem i pierwszy posilek ww proste ok 19.
Potem o 20
Ostatnia szklanka soku do tego.

I tu przyjemne sie skonczylo.

Kupilem chyba pol sklepu co z tego skoro nic w siebie wlozyc nie moge skoro popic nie mozna.
Juz wole pic te 8litrow wody niz nie pic wcale.
Łyk czy dwa soku/coli to za.malo.

Nienwiem.jak to ma wygladac w ten dzien ale.dzis padaka straszna.
Wyglad.
Lepiej wygladalem.tydzien temu kiedy jadlem byle co i piłem.duzo.
Choc niby jutro ma byc final tej zabawy po treningu wiec jeszcze zobacze.

Jesli bedzie lipa to taka lekcja wyciagnieta na przyszlosc ze.dzien zabawy z ladowaniem zostawic na dzien kiedy trening po poludniu i reszta dnia do.dyspozycji.
Bo w 6h to hu. nie robota - tylko pchanie na sile.
2 posiłki musze zjesc jeszcze.
Problem w tym ze nawet na lody owocowe nie mam ochoty.


Mario
Odpowiem jutro bo pisze z fona

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:08:51

Chwilkę mnie nie było, a ty dalej smaka żarełkiem robisz co do wypijanych płynów, to czy nie obciążamy w jakiś sposób organizmu wypijając przykładowo 10 litrów (czyli twój cel) ?

Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-08-09 09:45:07