MCMVIII

269 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

269

otrzymanych szacunów

1128

przeczytanych postów

29931

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2026 (16:10)

Data rejestracji 14.11.2010 (00:00)

Wzrost: 196 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[BLOG] - Kuchnia prawdziwego Polaka! witajcie! w związku ze zbliżającym się końcem redukcji, postanowiłem założyć kuchenny blog, jako jeden z elementów motywacji do cięższej pracy. początkowo będzie dość monotonnie, dlatego liczę na wasz doping aby wraz z czasem sukcesywnie to	138	2019-03-08 15:55
SKLEP SFD	Co się dzieje Panowie? jestem waszym stałym klientem od kilku lat, i niestety muszę stwierdzić że sklep strasznie obniżył loty w ostatnim czasie. rozmawiałem z kilkoma osobami które zamawiają w sfd, i każdy jest tego samego zdania. na paczkę czeka się strasznie długo (ja	3	2015-11-10 13:10
Marbo	Wybór dla kobiety chciałbym uzyskać u was pomoc w wyborze rowerka treningowego, odpowiedniego do treningu w domu. jako że będzie to sprzęt dla kobiety, tak więc szczerze mówiąc nie mam pojęcia na co patrzeć przy wyborze. macie jakieś sugestie, który rowerek z obecnej	6	2014-09-07 11:54
Zdrowie i Uroda	Ból podczas biegu witam, tak więc zwracam się do was drodzy forumowicze ponieważ nie wiem co mam począć. od ponad 3 miesięcy redukuję, mój trening aerobowy polega na biegu w terenie około 30 minut, 3 razy w tygodniu (są to inne dni, niż trening siłowy). wiadomo jak	1	2014-05-20 11:58
Odżywki i suplementy	Suplementy na nery tak jak w temacie, czy orientuje się ktoś w suplementach wspomagających pracę nerek (ewentualnie działających regenerująco)? jeżeli tak, to co konkretnie polecacie?	4	2013-12-02 13:33
Odżywki i suplementy	BCAA/Spalacz witam, za około 2 tygodnie wchodzę na redukcję, i zamierzam zaopatrzyć się w kilka produktów. dieta oczywiście odpowiednia jest i będzie (będe stopniowo obniżał kaloryczność). mam 194 cm wzrostu, przy 95kg wagi (wiem że nie jest to dużo, ale jednak	7	2013-10-02 15:56
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a suplementacja i trening witam tak więc zdaje mi się że mam nadciśnienie. kilka razy miałem badane, i było delikatnie zbyt wysokie. czasami odczuwam też mocniejsze bicie serca. mam już zapisaną wizytę u kardiologa, ale jest ona odległa, bo dopiero pod koniec stycznia.	8	2013-01-05 12:15
Odżywki i suplementy	Suplementy prozdrowotne witam czy w sklepie sfd znajdę jakieś preparaty wspomagające układ trawienny? chodzi mi dokładniej o probiotyki/enzymy trawienne, ponieważ rozmawiałem ze znajomym lekarzem i doradził mi kupono suplementów poprawiających przyswajanie wartości	26	2012-12-08 12:07
Zdrowie i Uroda	Opuchnięcie w zeszły czwartek zdjęto mi gips po 3 tygodniach unieruchomienia ręki z powodu zwichnięcia łokcia, mimo iż minęły 3 dni, ręka wciąż jest bardzo opuchnięta w okolicach łokcia, czy to normalne?	1	2012-04-15 11:17
Informator ŁÓDZKI	Marsz normalności http://marsznormalnoscilodz.blogspot.com/ marsz normalności w łodzi! data: 14 kwietnia miejsce: łódź - pasaż schillera godzina: 12:00 idea marszu: 14 kwietnia łódź zostanie po raz kolejny zalane przez homoseksualną propagandę.	1	2012-04-02 12:56
Odżywki i suplementy	Złamana łapa no niestety jakoś tak się stało że złamałem ręke, i teraz potrzebuję pomocy co do suplementacji na odpowiednie zregenerowanie się i zrośnięcie. mam białko, i witaminy które zamierzam stosować, aby chociaż torchę podtrzytmać formę, i pomóc z gojeniu	9	2012-03-24 11:09
Zdrowie i Uroda	Nasilający się ból łokcia kilka lat temu miałem wypadek, i złamałem lewą ręke w łokciu. było to dość poważne złamanie (ale nie otwarte), w którym pękła mi kość (lub inaczej ujmując, odpadł kawałek), mam ograniczony ruch wyprostu (bardzo delikatnie, prawie nie widać), i	1	2012-02-17 15:00
Odżywki i suplementy	Białkowe odczucia tak więc chciałbym was prosić abyście się ze mną podzielili waszymi odczuciami dotyczącymi odżywek białkowych. potrzebuję waszych opinii, tylko i wyłącznie w celach prywatnych:-) niżej taka mini ankieta 1. najlepsze białko jakie w życiu piłeś	3	2012-02-08 13:57
Odżywki i suplementy	Mieszanka białek panowie, poszukuję dobrej mieszanki białek, czy hi tec anabol protein to odpowiedni wybór?	39	2012-01-28 22:20
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie w niskiej cenie no więc panowie, mam koło 160-170zł, potrzebuję waszej pomocy w dobraniu supli, konkretniej stack kreatynowy + jakaś przedtreningówka, lub coś innego. cykl chciałbym przedewszystkim opierać na stacku. wcześniej brałem mono, mono + jabłko, bsn xpload	3	2011-03-11 16:20
Odżywki i suplementy	Cykl na krecie tak wiec od stycznia zaczynam cykl na monohydracie kreatyny (drugi raz), do tego dolaczam carbo, no i teraz pytanie, co jeszcze dolaczyc do kretki zeby efekty byly naprawde zadowalajce? dieta jest, cel masa, wzrost 190cm, waga 87kg, staz 10miechow.	16	2010-12-19 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, do oceny 1 posiłek płatki owsiane + mleko (2%) + rodzynki + płatki pszenne 2 posiłek (na uczelni) kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny) z wędliną, serem, i pomidorem/ogórkiem gainer mass xxl 3 posiłek (na uczelni) ryż (100g) + tuńczyk z puszki	3	2010-11-14 17:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-07-14 22:09
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-04-15 21:59
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-03-26 21:11
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-03-15 21:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-03-14 20:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-04 20:56
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-03 21:47
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-23 20:47
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2022-02-17 22:16
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2022-02-16 21:04
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2022-02-15 21:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2022-02-15 20:13
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2022-02-15 20:03
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2022-02-14 22:10
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2022-02-06 20:41
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2022-01-30 21:23
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2022-01-21 20:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2021-11-26 21:51
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu-może push pull?	2021-10-04 21:57
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-10-04 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy omlet owsiany - co zrobić?	2021-09-25 21:50
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-09-25 21:47
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-07-13 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść poza domem?	2021-05-27 22:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-05-26 21:47
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-04-27 20:33
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-04-23 22:04
SKLEP SFD	Zamówienie, realizacja ?	2021-04-17 10:17
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-04-12 21:27
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-03-28 19:57