Zapłaciłem 40 zł za trening, diete i suplementacje.
TRENING ( trener uznał że jestem początkujący, więc dostałem plan dla laika)
Połączenie partii:
pon: klata + triceps + brzuch
wt: nogi + brzuch
śr: plecy + biceps
czw: -
pt: barki + łydki + brzuch
sb: -
nd: brzuch
I oto plan dla osoby która dopiero zaczyna, zawierający ćwiczenia tj:
1. przysiad - oczywiście nie pełny, tylko 90 stopni, stopy równolegle na szerokości barków
2. wyciskanie zza karku - mówiłem trenerowi, ze nie chce wykonywać tego ćwiczenia z powodu na dawny uraz barku, ale jego argumentem było to, że sprzed klatki bardzie angażujemy właśnie klate. (racja - rozpieerdol sobie bark, byle by tylko właściwy mięsień pobudzić :D )
3. wyciskanie płasko - chciałem wykonywac mostek (znowu ze względu na bark) - nie pozwolił, ponieważ robi się z płaskiej skos ujemny i klata będzie inaczej zaangażowana...
Chciałem jeszcze dodać, że praktycznie większość ćwiczeń do wykonania na maszynach...
DIETA
Myślałem, ze będzie rozpisany cały dzień, albo nawet pare zamienników posiłków, ale jedyna informacja było: 5 posiłków dziennie...
SUPLEMENTACJA
No i tutaj przechodzimy do punktu kulminacyjnego
mianowicie
OLIMP GAIN BOLIC - 6 x dziennie !!!
WHEY PROTECT COMPLEX - 4 X dziennie
AAKG - przed treningiem
carbo - przed i po treningu !!!
vitaminy - po posiłku
No i to można powiedziec na tyle, wkońcu to z siebie wyrzuciłem
Napisałem to, żeby pokazać jak wyglądaja niektóre polskie siłownie z profesjonalnymi trenerami, nie żeby sie ponabijać, tylko żeby przestrzec początkujących, aby nie brali sobie wszystkiego do serca, a potem kłócili się na forum, że to oni mają racje, bo im doradza profesjonalista Oczywiście mamy wiele bardzo dobrych siłowni i trenerów, ale zdarzają się takie czarne owce, jak u nas na Śląsku
pozdro
Zwycięża ten, kto wytrwa.