[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

f3dorr

Kuba wkopałeś sie jako organizator konkursu
a ze do IRE daleko nie mam takze musisz sie wywiązać i zorganizować trening + szame po
możesz być kamerzystą i podawać wode xd

Czyli że co?
Że Ty lecisz do mnie ,Kuba do Ciebie a ja do Kuby.
A potem wszyscy na wzajem sobie stawiamy kolację?
Czy może na wyimaginowanej butelce wody lepiej skończyć?

21 u mnie.
Wpadlo może z 200g wegli.
Spoko.
Drugi raz pod rząd ładowanie z doopy.
A cały tydzień czekałem na sobotę.

kwachor

i to wszystko (poza parówkami/kiełbą) liczysz 20b 0t?
8w sumei tam fatu pewnei nei wiecej niz 2g/100g

Tu jest taki mały trick.
Tzn. Jak mam etykietę to tricky żadnego nie ma.
Bo jest jak na etykiecie- jeśli chodzi o FAT.
Minus te 30-40% na skutek obróbki.
Tak więc jak kupuje burgera co ma 10g fatu na 100g surowego produktu to po usmazeniu (w actifry) ma już tego fatu 5g.
I wiem co mówie bo do smażenia nie używam nic.
Nawet kropelki oleju.
I widzę ile smalcu zostaje po usmazeniu Burger ów/ czy innego mięsa.
Więc to że się tłuszcz wytapia to nie żadna ściema.
Gorzej z obliczeniem tego więc strzelam.

Z kolei jak mam jakieś wędzone mięso to w zależności ile "widzę" tłuszczu- tyle daje.
Z reguły chude kawałki mięsa (Wołowina czy Wieprzowina) daje ok 5g na 100g.
Kurak i Indyk jeśli to pierś to oczywiście zero.
Jak mam znowu wędzone polędwiczki do tego stopnia ze idzie sobie zeby na nich polamac to daje 0g. Czy 5g na 200g.
Choć w dużej mierze - i tu jest ten trickto- zależy od tego jak wygląda sytuacja w makro w ciągu danego dnia.

Co nie znaczy że jak mam już nabite 55g fatu i jem tłusta Wieprzowine to daje ciągle 0g fatu.
Nie.
To znaczy że jak mam już nabite 55g fatu to wybieram najchudsze mięso jakie mam na stanie i daje te 1 czy 2g fatu.
Stąd często ten wynik na koniec dnia 59g.
Zamiast 50 czy 55.

Piątek- DNT

59g wegli
59g fatu
260g białka

1)

Pierś
3x chlebek
Baton
Jabłko

2)


2x mini Burger
Pudding

3)


200g jajek
Czekolada
Kazeina


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-11 23:41:27

a co się stało, ze ładowanie nie wyszło?

gluten go zjadł w końcu ;]

erwinoos

a co się stało, ze ładowanie nie wyszło?

Żeby było ładowanie to przydałoby się być w domu.
I zacząć o normalnej porze.
Ale gonie.
Choć prawdę mówiąc to po 200g zelków i 3 bananach przeszła mi ochota na wszystko.

Sobota- dt

Trening


Zaraz po, jeszcze w samochodzie


Juz w domu






...I na czarną godzinę miało byc


Ale nie musiałem wykorzystać bo wpadło
950g wegli
Ok 55g fatu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-12 17:50:18

no i jak co tydzien,boom przypinka ze wczoraj







Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-12 18:35:31

Swietna forma jak zawsze, szczególnie sylwetka bokiem robi wrażenie.

Dzięki