SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2,6 g/kg bialka ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5068

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 708 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4425
No wlasnie nie za duzo ??? Wczoraj tak z ciekawosci/nudow zrobilem sobie rozpiske w kalkulatorze ile dostarczam tych wszystkich wartosci i wyszlo mi ze bialka 2,6 ww- 5,6 t 0,89. Dieta masowa jak widac, aha pomiar byl w dzien treningowy- dzisiaj zmierze jeszcze w dzien nietreningowy jak to wychodzi. Ale ogolnie 2,6 g/kg to chyba troche za duzo ? Czy moge zostawic jak jest ?? Co myslicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6055
jest ok
zrób białko do 2.5 a ww do 6 i spoko będzie.
przeciętnemu człowiekowi wystarcza 2gr białka na kg m ciała ale jeśli jesteś ektomorfikiem (szczupły) to 2.5 będzie dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
przecietnemu starcza 1 g a i możesz zmiejszyć i dac wiecej wegli

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 329 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8179
a jak bedzie wygladala rozbudowa mojej sylwetki jesli bede bral bialka około 2,5- 3 g/kg a weglowodanow nie 6 a np 4 g/kg? i znikomą ilosc tluszczu czy przy takiej diecie i normalnemu treningowi na mase bede rosl i przy okazji bedzie sie poprawic definicja czy moze taka diete stosuje sie tylko w przypadku treningu na rzeźbe ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
najlepiej by było 2g białka 6 wegli i 1 tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
bardziej na rzezbe to co piszesz miki

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16011
Ja chciałem dodać że jeśli szybko łapiesz tłuszcz to rozwiązanie 6g ww/kg masy będzie bardzo złe - mocno się zatłuścisz

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11256
Poniżej podam zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności:

Tryb siedzący, sporadyczne ćwiczenia - 0,8 g na kilogram wagi ciała

Aktywni sportowcy - 1,2 - 1,4 g na 1 kilogram wagi ciała

Bardzo aktywni kulturyści, ciężarowcy - 1,7 - 2 g na 1 kg wagi ciała

Przyjmowanie dawek większych niż 2 g na 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Niestety nie każde spożywane przez nas białko ma taką samą wartość biologiczną. Powoduje to, iż różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższą wartość biologiczną posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 921
a jak ćwicze na siłowni i jeszcze lubie sobie pograć w piłke nożną, pojeżdzić na rowerku itp. to ile powinienem brac gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała biorąc pod uwage że chcem przybrać na masie ??
aktualnie biore około 1,7g białka/kg, 1,5g tłuszczy/kg i 8g węgli/kg
mam 15 lat, 176cm wzrostu, waga: 57,5

z góry dzięx
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
z taka aktywnoscia ciezko bedzie Ci robic mase, ale generalnie powinienes zwiekszyc podaz weglowodanow

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 921
a białka i tłuszczy starczy czy troche zwiększyć ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kangoo Jumps, Kangoo aerobic

Następny temat

dieta indywidualna

nutloveb