PAGu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

439

przeczytanych postów

6062

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Antoniak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 25.01.2024 (06:33)

Data rejestracji 15.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	chcę ćwiczyć walkę nożem. którą sw powinienem wybrać?? <br><br>witam. czy znacie jakieś kluby w stolicy gdzie można trenować sztukę walki z nożem przydatną na ulicy? p.s. co to jest estokada, doce pares, kalaki itd? proszę o charakterystykę tych sztuk walki	16	2003-09-24 14:02
Trening dla początkujących	Proszę o małą podpowiedz co do treningu dzielonego witam mam 26 lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg. trenuję od 2 lat z przerwami. zacząłem od splitu, robiłem też bill star 5x5 i fbw. moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu	2	2014-01-23 00:40
Trening dla początkujących	przysiad-lecę do tyłu, martwy- plecy zgięte witam mam 26 lat, 187 cm wzrostu, 82kg wagi. na silowni cwiczę 2 lata z przerwami. mam problem z wykonaniem prawidłowo przysiadów i martwego ciągu. przy wykonywaniu przysiadu przegina mnie do tyłu- nawet gdy schodzę samą sztangą.	3	2013-11-19 22:19
Sztuki Walki	Leworęczny - jaka postawa? Problem z prawą ręką witam od niedawna zacząłem trenować boks. jednak pojawił się pewien problem: jestem leworęczny więc w jakiej postawie mam walczyc? lewą czy prawą stroną do przodu? przyznam się ze do tej pory ćwiczyłem tak jak większość: mimo ze jestem	7	2013-11-10 16:41
Sztuki Walki	Pokaz Aikido - walka z trzema.....? http://www.budojo.pl/dojo/pokazpolonia.htm witam. kumpel przysłał mi ten link ma którym jest pokazana walka z 3 przeciwnikami. jest to pokaz aikido... nie wiem jednak w jakim celu organizowane sa takie pokazy... jeśli to ma byc pokaz skutecznej	94	2005-01-20 15:10
Trening dla początkujących	Pomocy!. Jest dramat.. witam mam 25 lat, 187cm wzrostu. typowy ektomorfik. we wrześniu 2010 roku rozpocząłem przygode z siłownią. waga 68 kg. trenowałem splitem 3 razy w tygodniu. wszystko ładnie pięknie: zajawka, po każdym treningu porcja ryżu z kurczakiem w	3	2012-02-27 21:10
Trening dla początkujących	nowe podejscie do treningu czyli... co o tym sądzicie witam zapewne wielu z was czytało juz ten artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 autor przekonuje ze dla wiekszosci trenujacych amatorów split nie jest dobrym rozwiązaniem. za przykład dobrego treningu podaje takie	3	2011-08-08 16:24
Trening dla początkujących	To jest DOPRACOWANY plan na mase. Jakieś korekty? tak mi się przynajmniej wydaje. ułożyłem go ze wskazówek podanych na forum. podobny plan zamieszczałem tu w 2003 roku. konsultacja michail mawashi. ćwiczę od 7 miesięcy. 24 lata, 78kg wagi, 187cm wzrostu. proszę o ewentualne	7	2011-05-30 20:09
Odżywki i suplementy	Co mi doradzicie? Oto moja krótka historia witam mam 24 lata, 187wzrostu, 78kg. ćwiczę od 7 miesięcy. mój cel treningowy to masa. w tym czasie zdążyłem zjeść puszkę biogenix cell pump. była to moja pierwsza kreatyna. efekty? cóż nie mam porównania do innych kreatyn, ale w tym czasie	4	2011-05-28 15:27
Trening dla początkujących	Ból pleców po przysiadach. Dolny odcinek witam mam 24 lata, 78kg, 187cm. ćwiczę od 7 miesięcy. zauważyłem, że po treningu nóg boli mnie dolny odcinek pleców. tz. następnego dnia chcąc zawiązać sznurówki nie moge się schylać bo mnie szarpie w dolnym odcinku. przy innych ruchach	1	2011-05-13 11:48
Odżywki i suplementy	ustosunkujcie się do tej wypowiedzi witam ćwicze pół roku, waże 77kg, mam 24 lata. od 4 tygodni biorę biogenix cell pump. jabłczan kreatyny. mój pierwszy cykl. cykl ma potrwać jeszcze 3 tygodnie. biore 2 razy dziennie 3,5 miarki. czyli jedna porcja to 3,5 miarki. gość w sklepie	16	2011-04-08 23:56
Trening dla początkujących	jedno pytanie - odpowiedzcie mi na nie :) witam mam 24 lata, ektomorfik, staż jakieś 8 miesięcy. od 2 tygodni trenuje planem 4 dni w tygodniu. wspomagam się kreatyną. rozkład jest taki: pn-wolne wt:	10	2011-03-28 17:06
Trening dla początkujących	Hardcore'owy trening!? Robić go czy olać? witam mam 24 lata, 73kg wagi, 187. ćwiczę od pół roku. mój kolega ćwiczy od 2 lat. kilka miesięcy temu był na solarce gdzie jakiś koksu rozpisał mu trening i od tamtej pory on go stosuje. mówi, że mu po nim "ostro idzie" i żebym	5	2011-03-17 22:08
Odżywki i suplementy	biogenix cell pump - pierwsza kreatyna i kilka pytań witam mam 24 lata, ektomorfik, 73kg wagi, 187cm. trenuje od 6 miesięcy. diety brak postanowiłem zrobić pierwszy cykl, ale goście sprzedający odżywki w sklepie odradzili mi mono. obrazowo przedstawili to tak: mono to duży przyrost masy, ale	5	2011-03-15 22:43
Odżywki i suplementy	kreatyna - czy jeszcze dobra? witam, czy kreatyna po roku czasu od otwarcia opakowania nadaje sie jeszcze do spożycia? data ważności na opakowaniu ok, ale obawiam sie ze jeśli od otwarcia opakowania minął rok to moze być z nią coś nie hallo. z góry dzięki za odp. p.	2	2010-10-05 22:59
Sztuki Walki	Zamiast kastetu zapalarka w dłoni. siema. na temat kastetu wiele już było pisane na forum. wiadomo - jest to broń niebezpieczna, a jeszcze jak na ulicy przeciwnicy ci wyrwą to żegnaj się ze światem. a co myślicie na temat noszenia metalowej zapalary np zippo w kieszeni? może podczas	57	2003-10-06 17:19
Trening dla początkujących	"21" - ćwiczenie na biceps. Wyraź swoją OPINNIĘ witam zapewne znacie "21" na biceps: sztangą stojąc wykonujemy: 7 x od dołu do pasa, 7 x od pasa do góry, 7 x od dołu do góry. wszystko w jednej serii. mało o tym na forum i nikt tego w planie nie stosuje, a moje wrażenia są takie: biceps	6	2010-06-02 12:22
Odżywki i suplementy	kreatyna - 2 pytania których nie było witam, mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie piszę w celu poszerzenia wiedzy. mono jeszcze	1	2010-06-02 00:17
Trening dla początkujących	plan na mase po przerwie - potrzebne ewentualne korekty witam kilka lat temu chodziłem na siłownie przez pół roku. rok temu zrezygnowałem po 3 miesiącach. od marca tego roku zaczynam znów. od miesiąca wykonuje ogólnorozwojówkę a teraz czas na pierwszy plan na masę. mam co do niego pewne wątpliwości.	3	2010-04-06 19:59
Sztuki Walki	Special Air Service elo. chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat tej elitarnej jednostki specjalnej. czy głównym zadaniem sasu jest odbijanie zakładników z samolotów? bo to kojarzy mi się z pełną nazwą tej jednostki. "nie ma odpornych na ciosy, są tylko	14	2003-10-18 18:18
Po siłowni, o siłowni	szukam ławki do wyciskania - co polecacie? witam kompletuje z kolegą siłownię. stojaki i gryf mamy. potrzebujemy ławke do wyciskania. patrzyłem na sprzęt keltona ale zauważyłem jedną wadę. o ile mają fajne ławki, które można ustawiać na skos do góry to brakuje mi w nich możliwości	1	2009-06-24 19:04
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu na masę - początki witam. mam 22 lata, 187cm wzrostu i 68kg wagi. od kilku lat mam taką samą wagę i nie mogę przytyć. typowy ektomorfik. niedowaga. będąc w liceum ćwiczyłem trochę na siłowni ale niewiele to dało. teraz postanowiłem znów spróbować. od 3 tygodni	3	2009-04-28 18:17
Trening dla początkujących	brzuch i przedramiona - szybkie pytanie witam mam 22 lata, 185cm wzostu i tylko 68kg wagi. ektomorfik, niedowaga. będąc w liceum ćwiczyłem troszkę na siłowni ale efekty były znikome. wiem że podstawa to właściwa dieta, dobry plan i czas na regeneracje... teraz postanowiłem wznowić	3	2009-04-27 23:33
Sztuki Walki	Gdzie kupic w Wawie specjalne plastry na rozcięcie łuku brwiowego? gdzie kupic w wawie specjalne plastry na rozcięcie łuku brwiowego? wiecie o jakie plastr mi chodzi - o takei że sciska się nimi skurę w miejscu rozcięcia łuku brwiowego - często mają ją bokserzy. p.s. jaka jest cena takiego opakowania?? "nie	3	2004-01-14 15:25
Trening dla zaawansowanych	Fakt: Trening Tigera-śmieszny cytat-jedzie amatorszczyzną... kilka dni temu w "fakcie" był wywiat z tigerem. oto co pod wywiadem min. można było przeczytać o darku: "tiger teraz trenuje siłowo-robi pompki i wyciska sztangę 150kg 5 razy po 10 powtórzeń..." dobre co? rozbudowany ma ten trening na siłę	23	2004-07-02 22:36
Sztuki Walki	Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają. no właśnie. trenowałem w życiu kickboxing, byłem też na boksie. tak sobie myśle: czy warto trenować kicka skoro jest boks? bo wiadomo że boks na ulicy się przydaje. czy jednak kick jest równie skuteczny. na treningach kopnięcia wyglądają bardzo	267	2003-10-06 18:26
Baza klubów Sztuk Walki	szukam klubu dla 13 w warszawie (ursynów) witam. szukam klubu bjj,ll ewentualnie zapasów lub judo dla 13-letniego chopaczka. pomyślałem że warto żeby coś trenował tym bardziej ze sam wyraża chęci. a jeśli cos trenować to cos sprawdzonego. z chęcią poleciłbym mu sekcje bjj na gwardii	2	2005-08-07 13:31
Doping	Metanabol u nowego-odradzcie mu!	6	2005-04-16 12:56
Scena MMA i K-1	UWAGA! nowa wersja tsunami! tylko dla twardzieli!! http://www.merriol.freeserve.co.uk/products/ninja.htm	13	2004-08-30 18:47
Sztuki Walki	głupie pytanie-dlaczego nie ma boruty? właśnie przeczytałem stary post boruty z 2002r w którym mówi ze odchodzi bo jest szykanowany przez moderatorów i grupę trzymająca władzę na innych forach która próbuje go wygrysć. jednak czasy sie zmieniły i mamy nowych modów. czy boruta nie mógł	52	2004-07-24 11:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	przysiad-lecę do tyłu, martwy- plecy zgięte	2013-11-23 21:45
Sztuki Walki	Ilość treningów.	2013-10-24 20:21
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2012-03-12 21:42
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2012-03-12 00:21
Odżywki i suplementy	jaki pumper przed treningiem	2011-07-20 18:45
Trening dla początkujących	To jest DOPRACOWANY plan na mase. Jakieś korekty?	2011-05-31 13:20
Trening dla początkujących	To jest DOPRACOWANY plan na mase. Jakieś korekty?	2011-05-30 23:53
Galeria Zdjęć	18 lat ponad rok stażu	2011-05-12 12:08
Odżywki i suplementy	ustosunkujcie się do tej wypowiedzi	2011-04-09 23:06
Odżywki i suplementy	ustosunkujcie się do tej wypowiedzi	2011-04-09 14:37
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2011-03-29 20:41
Galeria Zdjęć	brak przyrostów	2011-03-29 20:07
Trening dla początkujących	jedno pytanie - odpowiedzcie mi na nie :)	2011-03-29 13:19
Trening dla początkujących	jedno pytanie - odpowiedzcie mi na nie :)	2011-03-28 19:45
Odżywki i suplementy	biogenix cell pump - pierwsza kreatyna i kilka pytań	2011-03-15 23:01
Trening dla początkujących	w drodze po mase....dziennik by rajski	2011-01-25 13:40
Trening dla początkujących	w drodze po mase....dziennik by rajski	2010-12-23 23:29
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2010-12-23 23:22
Trening dla początkujących	dobry trening na siłe(ławeczka)	2010-11-23 21:15
Galeria Zdjęć	witam, moje zdjecia do oceny.	2010-11-08 22:00
Trening dla początkujących	w drodze po mase....dziennik by rajski	2010-10-15 19:37
Scena MMA i K-1	Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce	2010-05-09 22:57
Trening dla początkujących	plan na mase po przerwie - potrzebne ewentualne korekty	2010-04-07 20:37
Baza klubów Sztuk Walki	szukam klubu dla 13 w warszawie (ursynów)	2005-08-07 22:47
Scena MMA i K-1	aparat na zęby ;]	2005-06-29 18:55
Scena MMA i K-1	WIELCY WOJOWNICY! Aż strach się bać:P	2005-05-19 15:28
Scena MMA i K-1	WIELCY WOJOWNICY! Aż strach się bać:P	2005-05-16 18:18
Sztuki Walki	Pokaz Aikido - walka z trzema.....?	2005-01-26 17:28
Scena MMA i K-1	Kb vs Vale	2005-01-24 15:18
Sztuki Walki	Pokaz Aikido - walka z trzema.....?	2005-01-20 15:28