Ból pleców po przysiadach. Dolny odcinek

Witam

Mam 24 lata, 78kg, 187cm. Ćwiczę od 7 miesięcy.

Zauważyłem, że po treningu nóg boli mnie dolny odcinek pleców.

Tz. Następnego dnia chcąc zawiązać sznurówki nie moge się schylać bo mnie szarpie w dolnym odcinku. Przy innych ruchach również. Czy to jest normalne? W czym rzecz?

Dodam, że jak zaczynałem robiłem 5 serii po 10pow. Ciężar 30kg

Teraz zaczynam od 40, dalej 50 i 60 robie kilka serii. Też po 10 pow


Może plecy nie są przyzwyczajone do większych obciążeń? Też tak macie?

Co może pomóc? Kupić jakiś pas?

Pozdrawiam

P.

pas sprawa zbedna można użwyać jak sie łamie jakie rekordy sa od poczatku przygody na siłowni nie używam ani pasa ani rekawiczek przypałowych przepraszam jak kogos uraziłem BÓl może być spowodowany innym urazem lub w trakcie ćwiczenia błedy techniczne cieżko tutaj medrkowac bo niewiem gdzie to dokładnie jest i jaki to rodzzaj bólu pierwsza sprawa mogłes nadwyrezyć kiedyś a teraz w trakcie ćwiczenia dobiłeś , A mocniejsza sprawa taka że mohgłeś sie nabawić rwy kulszowej

MUSISZ opisac bardziej mi ból zlokalizowac miesjce i i zobacz :1
1.jak kaszlniesz na siłe to czy czuje ten ból
2.jak sie schylasz czy go czujesz
3.i w jaka strony przy tych czynnosciach leci w góre czy w dół do pośladów!!