[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

co z tego że chudy skoro to kazeina?

jeśli to pierwszy posiłek to preferowałbym szybsze białko
na noc ser sobie mozna jeść - nawet wskazane - ale przed czy po treningu niekoniecznie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marioslaw

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9075

Solar, a ogarniales kiedys trening GVT- Trening Objetosciowy niemieckich ciezarowcow.

Po 10 serii danego cwiczenia. Ruchow jest od 10 do 5 w pare tygodni i znow od 10 do 5, ale efekty na MASE sa ogromne, ze wzgledu na maksymalne poruszenie wlokien miesniowych np. przy 10 seriach przysiadow.

dobre decyzje dojrzewają powoli...

Nowy sezon.
Nowe cele.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

GVT i OVT
gvt dla mnie męczarnia

OVT spoko,nawet bardzo
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15731

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marioslaw

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9075

Wydaje mi sie, ze GVT jest ciezsze, ale nie ze wzgledu na trening tylko ze wzgledu na monotonnie np. 10 serii przysiadu.
Tutaj masz 5 serii po 5 powt. Fajniej to wyglada wg mnie ;)
Dzieki za podeslanie linku.

dobre decyzje dojrzewają powoli...

Nowy sezon.
Nowe cele.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

gvt cieższy
w teorii lepszy
ale praktyka pokazuje że nie do końca

w tłumaczeniu są minusy GVT

co nie znaczy że jest zły

do tego jest wiele odmian GVT,ulepszenia,minimalizacja ryzyka kontuzji itd.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

dabadu

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52768

Dopiero ogarnąłem twoją redukcje... Mega sprawa.
W końcu Ci się udało :)
Gratki :)

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-11-08 21:12:37

www.tatawformie.com

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzięki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sobota - 8.XI - DT

Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~7h
+/-1h

Naj sam początek - pomiary na koniec Fazy 1:

Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g

Na treningu:
BCAA XPRESS 10g

Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

+
A1. Bench Press
A2. Standing Wide-Grip Barbell Curl
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

B1. Close-Grip Incline Press
B2. Restart Reverse Preacher Curl
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45

....a po treningu:

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 16:55:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...