Białko na noc

Mam pytanie czy zapodajecie białko na noc - jakąś godzinkę przed snem i co o tym ewentualnie sądzicie?
pozdrawiam,
boban

Dieta jest podstawą sukcesu. Dotyczy to nie tylko sportów sylwetkowych, ale również wszystkich innych. Jakość i ilość tego, co spożywamy, zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie i możliwości organizmu w czasie treningów. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku.

Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie odpowiedzieć. To czy warto wypić na noc odżywkę białkową lub zjeść białko z pożywienia, np. mięsa, ryby, jaja, czy nabiału uzależnione jest od naszej diety i tego, jakie mamy braki. Jeżeli w ciągu dnia dostarczyłeś odpowiednie ilości węglowodanów i tłuszczów, to jak najbardziej na kolację warto uzupełnić białko. Z kolei, jeżeli jednak spożyłeś odpowiednią ilość białka, to kompletnie nie ma sensu spożywać go w nadmiarze.

Sugeruję Ci wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalić zalecane ilości makroskładników i trzymać założeń. W ten sposób będziesz wiedział ile czego jeść i ewentualnie kiedy uzupełniać. Najprościej będzie jeść w każdym posiłku tę samą ilość składników odżywczych, a nie samo białko. Ostatni posiłek zaleca się zjeść około 2 godziny przed snem. Po to, aby nie iść spać głodnym, aby też objedzonym i mieć możliwe problemy z zaśnięciem lub jakością snu.

W przypadku konieczności uzupełnienia niedoborów białka mogę Ci polecić:

1. Na noc: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Casein_Micellar-opis34819.html
2. Po treningu i w ciągu dnia: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html

Tak , "zapodaje" bialko na 1,5 godz. - 0,5 godz. przed snem zawsze. Przewaznie jest to odzywka ale jeslli takowej nie mam pod reka to zwyczjny twarog. Jest to jak nabardziej wskazane - zapewnienie organizmowi bialka na noc podczas ktorej wytwarzany jest hormon wzrostu.

A great flame follows a little spark

Dzięki Si2!
pozdrawiam,
boban

77 przeczytało i tylko tyle odpowiedziąło-moze tutaj bedzie lepiej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

godzinke przed snem to może być odżywka białkowa (izolat)

Ja np jjem po prostu tuńczyka ale na 2h przed snem (głużej sie trawi niż odżywa)


Myśle że samo białko na noc jest dobrym rozwiązaniem.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Na noc najlepszym wyjsciem jest albo zwykle bialko albo twarog. Serwatka jest szybko wchlanialna, a co bedzie trawil organizm jak skonczy z nia ??? Łatwo sie domyslic...

Pozdrawiam [email protected]+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Michaił dzięki za przenosiny - moje niedopatrzenie - pomyliłem działy - sorry.
boban