MrBlue

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4345

przeczytanych postów

31333

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Trzebiatowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Rudy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa potem masa i masa :3

Uprawiane sporty Siłownia/Mma

Ostatnia aktywność 20.11.2025 (22:45)

Data rejestracji 30.08.2012 (17:05)

Wzrost: 180 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót witam po długiej nieobecności zakładam znowu dziennik.. "starsza" część mnie pewnie pamięta młodsza nie.. tak więc jestem kacper prowadziłem pare dzienników, robiłem formę ale pech chciał ,że pare problemów życiowych się wydarzyło i cała forma	51	2016-06-16 17:46
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą http://i.imgur.com/ptyofmn.jpghttp://iv.pl/images/77583403232385219781.png [color=blue]mam na imię kacper, od jakiegoś czasu zajmuję się tym sportem, jestem po sporej redukcji, jak można zaobserwować na kanale (moją przemianę)	619	2014-08-31 00:53
Trening dla początkujących	MrBlue Była masa teraz jest rzeźnia http://iv.pl/images/60148408765970197058.png tak więc początek redukcji : https://www.youtube.com/watch?v=yphxvdpxcus [color=red]waga:98 pas:97[/color] teraz jest	15	2015-04-25 20:11
Po 35 roku życia	Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - MrBlue http://iv.pl/images/60148408765970197058.png mam na imię kacper i 18 lat :) 24 grudnia minęły 2 lata uprawiania tego pięknego sportu :) mój typ sylwetki to endomorficzna :) grube nadgarstki itp ;) moim celem na najbliższe 5-6 miesięcy	2	2015-01-01 18:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA http://iv.pl/images/77583403232385219781.png tak więc mam na imię kacper, bla bla bla [..] większość mnie zna %-) była masa która zakończyła się na 89kg.tak jak już pisałem w poprzednim dzienniku mam zakład z kolegą [kto zrobi	589	2014-04-02 20:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) http://iv.pl/images/77583403232385219781.png tak więc mam na imię kacper 17 lat ^^..po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..kolega rzucił mi wyzwanie "forma na lipiec 2014" do tego	461	2013-10-07 08:18
Targowisko	[S] Sprzedam HyperLean FX7 (Stara wersja) mam na sprzedaż spalacz hyperlean fx7 (stara wersja) w opakowaniu 55/60kaps dla mnie za mocny,zabardzo ryje beret :d jest to oryginalna wersja (nie podróba z allegro) kupiona za dużo więcej niż sprzedaje, sprzedam za 150zł, ewentualnie moge	1	2014-03-26 19:49
Targowisko	[K] rash guard/under armor koszulka tak jak w temacie :3 jakaś ciekawa :)	0	2014-03-17 21:03
Targowisko	[S/Z] Na sprzedaż HTC ONE X w super stanie mam na sprzedaż htc one x 32gb , w super stanie ! z folią na ekranie ! [color=#ff4500]dane techniczne:[/color] http://www.mgsm.pl/pl/katalog/htc/onex/htc-one-x.html [align=center]telefon jest bez simlocka!! telefon jest oczywiście w 100%	2	2014-03-16 15:56
SKLEP SFD	dodane do zamówienia ? witam złożyłem już zamówienie numer zamówienia: 317028 ale pomyliłem sie i dałem tylko jedną kreatyne mono z sfd była by możliwość dopisania do zamówienia jeszcze sfd - sfd pure creatine domyślny (500 g) ?	3	2014-03-11 18:32
Targowisko	[K] UNDER ARMOUR tak jak w temacie :3	7	2014-03-01 09:54
Kuchnia SFD	ciasteczkowy Bulk ;] ciasto, dobre gdy ktoś jest na diecie można zjeść sobie ciasto ;] składniki: http://iv.pl/images/16469793041779693642.jpg 200g białek jaj 60g żółtek 100g płatków osianych 50g wheya budyń śmietankowy (najlepszy jest taki daje	7	2013-11-24 10:28
Ladies SFD	Kilka pytań ;] witam,chce pomóc koleżance w walce z nadmierną tkanką tłuszczową i mam parę pytań waga:75 wzrost:164 wiek:18lat 1700kcal makro składniki 150g ww 130g b 66g t trening, niestety słaby dostęp do siłowni chce ułożyć coś w formię	2	2014-01-12 12:27
Odchudzanie i forma po męsku	If dla kobiety witam chciał bym sie dowiedzieć jakie okno przyjąć dla kobiety na redukcji, czy btw 40/40/20 będzie dobre ? ^^	22	2014-01-03 20:30
Kuchnia SFD	Razowa pizza;] zayebista pizza 8-o składniki (na 2 średnie pizze) na ciasto: 500g mąki razowej żytniej 50g drożdży 10g oliwy 5g cukier 1/2 przyprawy do pizzy 200ml mleka sok z cytryny łyżeczka przecieru pomidorowego farsz: 600g piersi z	10	2013-11-29 14:48
Odchudzanie i forma po męsku	Co o tym sądzicie? przeglądając internet natknąłem się na coś takiego: [table] [/table] [quote=mariusz czerniewicz]do zainteresowania się tematem diety intermittent fasting i jej odmianami typu leangains zmusiła mnie coraz większa popularność tego programu	15	2013-11-29 22:52
Kuchnia SFD	Serniczek w sam raz na LC i dla endomorfa ;] sernik na lc ;] składniki: 330g białek jaj 4 żółtka 40g budyń 50g wheya ser twarogowy 1kg (u mnie łowicki) słodzik wedle uznania sposób przygotowania: ubijamy białka na sztywną piane.po ubiciu dodajemy 2 żółtka budyń i słodzik	10	2013-11-28 12:45
Informator POMORSKI	Analiza składu ciała;] wie ktoś gdzie można zrobić ? żeby było git? mieszkam koło kościerzyny ale tu nic nie ma;x	5	2013-10-25 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety MASOWEJ ENDO moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy endomorf: bmr = 66	5	2013-10-01 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HST pryjorytet KLATA.. hst - hypertrophy specific training 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń)[1-2tydzień bez ramion] (pryjorytet klatka) poniedziałek: (klata) wyciskanie sztangi głową w górę	8	2013-09-26 00:44
Odchudzanie i forma po męsku	IF dobry będzie taki rozkład makro? wcześniej robiłem 200ww 170b 50t (praktycznie codziennie tyle samo) leci już 7 tydzień redukcji zastanawiam się czy nie zmienić tego na takie coś: http://iv.pl/images/96111077833432354987.jpg o	54	2013-08-09 14:46
SKLEP SFD	lipa duże zamówienie..a tu nic.. ehh lipa myślałem ,że jak złoże dość duże zamówienie to otrzymam jakiś bonus..a tu lipa nic poza tym co było w zamówieniu..	4	2013-09-17 16:12
Trening dla początkujących	Trening MASAAAAAAAAA KLATA!! poniedziałek: klata hantle skos 3s 12x(hipertrofia) 2s 6x(ciężko) plecy podciąganie na drążku szeroki chwyt 4s8-6x nogi przysiady tylne 3s 12x(hipertrofia) 2s 6x(ciężko) barki wyciskanie hantli 4s 10x +łydki hantla 4s	5	2013-09-12 16:09
SKLEP SFD	spore zamówienie witam,będę robił u was zakup za koło 1tyś zł jakieś bonusy przewidziane? jakis produkt gratisowo ? lub cos w tym stylu?	3	2013-09-12 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wejście na mase po redukcji ;] tak jak w temacie kończe redukcje za nie całe 4 tyg i zastanawia mnie czy zanim wejde na mase zrobić ładowanie ~400ww przez 4-5 dni nie przekraczając zapotrzebowania..żeby wysycić organizm ?	16	2013-09-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczówka?O.o siemanko, obecnie leci 12 tyg redukcji myślę ,że pociągnę redukcje 16 tyg (taki był plan) od 2 tyg z pasa nic nie zleciało ;x waga podskoczyła o 0,6kg (ale chyba obronna reakcja organizmu, chociaż jestem jakiś większy^^) no ale z pasa nic nie	1	2013-09-11 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Nurtujące pytanie O.o ww vs tłuszcze? Endomorfo tak więc zastanawia mnie to pytanie co dla endomorfa będąc na "masie" będzie lepsze ww czy tłuszcze? na jedno ww przyśpieszają metabolizm ,a tłuszcze spowalniają..jednak istnieje przesłanie ,że węglowodany "zalewają" więc jak to jest ? to lepsze ?	5	2013-08-31 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam prosił bym o ocene diety oraz czy dobrze są dobrane makro składniki ;] troche o mnie waga:83,7 17lat endomorf posiłki z dzisiaj: http://iv.pl/images/30036381678551735223.png troche mało wyszło białka ale nie miałem	6	2013-08-03 22:32
Targowisko	[K] pulsometr tak jak w temacie	0	2013-07-23 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	rywalizacja redukcyjna:] witam,obecnie jestem na redukcji czy nie chciał ktoś przeprowadzić małej rywalizacji ze mną?:]	8	2013-07-20 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2017-01-12 14:36
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-08-03 19:51
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-08-03 19:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 18:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 11:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 11:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 07:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-23 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-23 20:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 16:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 14:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 05:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 21:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 20:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 20:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 17:30
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-06-19 09:28
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-06-19 08:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 20:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:47
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-18 19:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 18:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-18 17:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 16:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 16:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 09:45