[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Okej, dzięki Wam bardzo

Mam wrażenie, że za sukces u Ciebie odpowiada podejście do życia. Co by się nie działo to zawsze jest ok - np jakby mi auto wysiadło w trasie to bym wyrwał chyba kierownice a na pewno nie był w stanie tego potem opisać bez użycia niecenzuralnych słów. I tak widać to we wszystkim więc jednak kontrola kortyzolu ma duże znaczenie.

__Logan__ - nie wiem jak rozumiesz w tym kontekście pojęcie "sukces", ale traktując je generalnie to tak masz rację - faktycznie podejście do życia ma kluczowe znaczenie w osiąganiu sukces (i ważne jest by o tym pamiętać również w kwestii pracy nad sylwetką). Ale są dla tego założenia pewne ograniczenie. Np pozytywnym podejściem do życia trudno jest zmienić działanie johimbiny
W praktyce jednak nastawienie - to tylko jeden z elementów, bez niego jest po prostu trudniej, ale sam "pozytywny realizm" nie ma jeszcze mocy sprawczej...



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 19:58:23

Niby tak ale z drugiej strony po co johimbina skoro można tego dokonać bez niej?

żeby było łatwiej,
żeby osiągnąć szybciej to co zajęło by wiecej czasu,

Bardzo fajna forma Tadeuszu

Elegancka forma :)

rion10, Lucky555 - dziękuję, ale wiem że jest jeszcze sporo do zrobienia

Wypiska z dziś;

TRENING

rozgrzewka: roller, bieg, rozciągania, wymachy
1. MC sumo: 80kg x 6, 110kg x 5, 140kg x 4, 170kg x 3, 190kg x 2, 205kg x 1, 212,5 x 1, 190kg x 3, 170kg x 5
2. POdciagania na drazku szeroko: CC x 8, 10kg x 8 / 8 / 8
3a. Inverted rows nogi wysoko: CC x 12 / 12 / 12
3b. uginania na dwójki: ? X 12 / 12 / 12
4a. Uginania z hantlami siedząc: 14kg x 12 / 12 / 12 /
4b Wspięcia na palce jednonóż: 12 / 12 / 12
rozciąganie

Uwagi: trening poszedł dobrze. W sumo konsewkentny progres, dokładam po 2,5kg co tydzień, więc git. na drązku czułęm zmęczenie mięśniowe, ostatnie ruchy w dwóćh ost seriach - lekko oszukane. Ir bardzo dobrze czuję i lubię to ćwiczenie. Eksperymentuję z różnym ustawieniem nóg,

DIETA;
1. Koktaj;: 350g owoców, 1 żółtko, 15g wheya do tego wypiłem jeszcze kolagen (10g) oraz sok z buraków (jedynie 80ml)
2. Koktajl: 50g carbo + 35g miodu (zaczałem pić w połowie treningu), 45g wheya, 25g knoppersa
3. Obiad: 270g wołowiny, 300g warzyw, 400g owoców, 100g ryżu, zupa pomidorowa, tran 5ml, olej rydzowy 5ml, masło do smażenia
4. Podwieczorek: 180g wołowiny, 50g drobiu, 100g ryżu, 100g warzyw, 500g owoców, 10g migdałow, 10g parmezanu,
5. Kolacja: 3 jaja i 1 białko, 20g owsianych i komosy, 400g owoców, 50g ryżu, 5g masła

Wyszło wiecej fatu niż planowałem więc ograniczyłem wegle w ostatnim posiłku (miało być100g ryżu).

SUPLE:
20g prewokrout ON,
10g BCAA
5g jabłczanu,
3g BA,

co do formy jest mega z czystej ciekawości ile lat zajęło Ci osiągnięcie takiej formy?
pamiętam jak oglądałem jakiś filmik na sfd tv kilka dobrych lat temu na którym miałeś nieco dłuższe włosy i inna budowę ciała :)

czemu akurat olej rydzowy jakieś specjalne przeznaczenie?