POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

popuri

Pamiętaj również że nawet jak sok 100 % to nadal zawiera cukry, więc w nadmiarze takie soki nie są zbyt porządzae

Oczywiście. Ale jeśli w DT dodaję załóżmy 50g takiej konfitury, w której jest 40% cukrów (z owoców) czyli 20g to dramatu nie ma chyba

Witam. Wyłączyłem swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. (3335.5kcal). Jeżeli będę jadł więcej kcal co się z nimi stanie?? Dzięki za odp ;)

mogą się odłożyć w tłuszczu lub "w mięśniach", zależnie od tego czy i jak będziesz ćwiczył i jak czyste będą to kcal.

Czyli najlepiej spożywać tyle kcal ile jest podane tak? Nie przekraczać bo się nie przedobrzy?

Dostarczasz tyle kcal jaki masz cel. Przecież nie będziesz jadł mniej niż potrzebujesz jeżeli np celem jest budowa masy mięśniowej. To dość oczywiste.

Tak tylko z tego co wyłączyłem potrzebuje 3335.5 kcal. 84kg wagi ektomorfik. 180cm, 23lata. I sprawdzając ile kcal jadłem codziennie było ponad 1000kcal za dużo. Dlatego muszę coś wyrzucić z diety

Witam.
Jestem na redukcji.
Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna.

Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g

I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie.

Na siłowni każdy mówi inaczej. Mam ujemny bilans kaloryczny.
Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam :)

P.S mam dużą tendencję do tycia.


Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-11-09 13:44:24

to jak masz ujemny bilans jak mozesz mase robic? sam sobie odpowiedziale, wpc mozesz po cardio jak najbardziej.

Picie białka bez względu na czas kiedy je dostarczysz sprzyja uzupełnianiu braków a nie masie czy redukcji. Tak z ciekawości, co Ty robisz na tym orbitreku, że musisz po nim stabilizować tętno?

Naszla mnie strasznie ochota na cheat meal, zwykle planuje pare dni wczesniej jesli juz mam robic sobie taki posilek z jakis przyczyn ale teraz az zzera mnie od srodka :D wiec zrobil bym sobie cheat meal w formie pizzy, i teraz pytanie, mam dzisiaj dzien treningowy, wiec lepiej bedzie jak cheat meal zrobie jako posilek przedtreningowy, po treningu normalny posilek po treningowy, po nim godzinka przerwy i cardio, czy lepiej zjesc cheat meal, potem normalny posilek przedtreningowy i potem normalny potreningowy i z/bez cardio po nim? oraz jesli takim cheat mealem jest pizza (50 srednica, podzielona na 2 osoby) to ile odjac kcal z diety? Jak cos to wyszedlem z redukcji, zwiekszajac powoli kalorie wchodzac na mase, od tyg-dwoch jestem lekko na dodatniej podazy kalorii.


Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-09 14:02:43