POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

detox88

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac?

Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.

domer

detox88

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac?

Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.

Ok, dzięki ;)

JOVOVlCH

LCD na masę - obowiązkowo LCD.
Potrzebuje dorzucić jeszcze jakieś 200kcal. Wychodzi, że mogę tylko z tłuszczu bo węgli już sporo jak na mnie i białka również. Wrzucam screena. Jakiś pomysł gdzie to upchać? :)

Trochę tych węglowodanów możesz dać do posiłku przed treningiem. Ogólnie np do 150g. Reszta z tłuszczów w dowolny posiłek. Tak aby proporcje się zgadzały.

martewiti

Koniu, ile wegli/100g to 'bogate'? takie wegle w granicach 6-9g to chyba raczej malo, no nie?

Np strączkowe.

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli?

Wszystko zależy od tego, co w pozostałych porach dnia jadłeś.

Jeżeli to pierwszy posiłek to przydałoby się wartościowe źródło białka w zamian za węglowodany

Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus
Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz

kamil96r

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli?

za dużo cukrów to na pewno, wywal żurawinę i rodzynki = sam cukier, dodaj trochę białka i będzie ok

krkalisz

Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus
Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz

Trudno określić bo trzeba urozmaicać dietę, ale po względem przetworzenia to wiadomo iż ryż , kasza gryczana ( najlepiej nie prażona), jaglana będą się wybijać, makaronu na końcu bo to produkt już przetworzony, kuskus tez makaron

Załóż nowy temat i wrzuć całą rozpiskę, razem z wyliczeniami i opisem swojej osoby.