POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Każdy organizm jest inny, więc nie jest to dobre porównanie. Nie zmienia to faktu, że obserwacja organizmu i korygowanie kcal, w zależności od efektów to podstawa.

To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania..
Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58

wincol

To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania..
Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58

2800kcal przy wadze 80kg do masowania? Przeciez to bardzo malutko, ja na tym redukować mogłem %)
Widziałem wiele ułożonych diet dla osó 70kg co jedli po 3500kcal, więc łatwo można wywnioskowac ile 80kg chłop ma jeść.
No chyba ze jest endo i ma wolny metabolizm to ew sie zgodze.



Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-14 18:41:40

no tak, tylko wziac pod uwage trzeba tez tryb dzienny, aktywnosc itp. moim zdaniem jak wyzej.. lepiej zaczac od mniejszych wartosci i stopniowo zwiekszac, a nie porywac sie nie wiadomo odrazu o ile kcal na plusie

Hahahah toś doje... ja przy 88kg aktualnie na masie mam 2.8-2.9k kcal dodam że pracuje fizycznie ^^

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-03-14 20:00:36

PoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów nie musisz jeść owsianych na śniadanie Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować.

Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM

Panowie lepiej przeszkoleni^^ prośba tego typu-nigdzie nie moge znaleść sposobu obliczania zapotrzebowania kalorycznego dla dzieci poniżej 10 roku życia.A wiem ze u nich liczy sie to zupelnie inaczej.Niestety taka wzmianka na studiach licencjackich to wszystko co nam powiedziano na ten temat.

marbex

PoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów nie musisz jeść owsianych na śniadanie Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować.

Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM

Lubię po prostu te płatki- są zaj**iste :)...
Pieczywo razowe tak samo uważam za o wiele lepsze niż pszenne. Aktualnie nie widzę lepszych zamienników źródła węgli, które wezmę do szkoły.

Przy większej podaży wody, widzę delikatne złagodzenie objawów :D

Domer czyli mogę zacząć z taką dietą, makro i kcal w miare dobrze dobrane ? Jeżeli nie będzie szło to po prostu będę dodawał trochę kcal i obserwował :) Ułożyłem poprzez taki kalkulator http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ 

Można się nim posiłkować :) ?

Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28