| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Enan po raz pierwszy
|
19 |
2020-04-30 22:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening metoda Shotgun do oceny
witam, mam juz za soba kilka lat ćwiczeń, najczęściej ćwiczę fbw, trening ten działa na mnie najlepiej jednak jak wiadomo nic nie trwa wiecznie, potrzebuje zmiany, na splita zawsze wchodzę na przełomie wiosny/lata, aktualnie jednak planuję zacząć
|
0 |
2016-01-30 15:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Creagen, CreaBomb itp..
witam, ćwiczę już dobrych parę lat, jestem po kilku cyklach już nawet nie pamiętam ilu, dieta dopięta, trening i regeneracja również. mianowicie nie mam pojęcia co aktualnie jest top z naturalnych środków na rynku, niestety z dobrych supli które
|
3 |
2015-08-08 16:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do oceny dieta na czystą masę
witam, załączam zrzut z potreningu odnośnie mojej diety. zależy mi na złapaniu czystej masy mięśniowej. obecnie moja waga oscyluje około 77 kg, mierzę 177 cm, rozmiar bajcepsa to 39, rozmiar pasa około 87.
posiłek pierwszy to omlet, dokładam do
|
3 |
2015-08-10 11:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pre Workout
panowie planuje cykl na green magnitude, chciałbym dobrać do tego dobry pre workout ale niestety nie wiem co aktualnie jest dobre i polecane na rynku. ostatni co brałem był napalm w szotach, z racji że jestem bardzo odporny na tego typu produkty
|
8 |
2015-04-13 22:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stak przedtreningowy bez zjazdu
witam, nie za bardzo ogarniam obecny rynek więc chciałbym zaczerpnąć poradę o najlepsze przedtreningówki bez zjazdu. będę ją stosował do cyklu na crea bomb sciteca :)
rok temu ładowałem vpx friction, nie było po nim zjazdów, co nie mozna sie
|
23 |
2013-09-08 22:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl po przerwie, powrót do formy
witam,
otóż miałem około półroczną przerwe od siłowni związaną z kontuzją nadgarstka, przestałem trzymać w tym czasie diete no i forma spadła aż za bardzo, około 8 kg na wadze, i wizualnie widać że jest mnie trochę mniej też w obwodach, siła
|
14 |
2013-09-06 10:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW masowe do oceny
trenuje na masę.
a
1.przysiady rampa 8
2.wyciskanie sztangi na klatke rampa 8
3.wiosłowanie sztangą rampa 8
4.wyciskanie hantli na barki rampa 8
5.unoszenie sztangi na bica rampa 8
6.pompki na poręczach na trica rampa 8
b
1.martwy
|
13 |
2012-09-19 19:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
6-7 posiłków dziennie - mit ?
witam, mógłby się ktoś ustosunkować do tego artykułu ?
http://doubleyourgains.com/the-6-meals-a-day-myth
pytanie dla znających angielski, niestety nie mogłem przetłumaczyć gdyż aż taki zaawansowany to nie jestem ;)
|
5 |
2012-09-17 11:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sprawnościówka
witam, chciałbym zaczerpnąć od was rady. otóż 1 września mam test sprawnościowy do policji, wygląda on tak - http://praca.policja.pl/portal/pwp/746/38731/test_sprawnosci_fizycznej.html . nie jest on trudny, i łatwy do zaliczenia, jednak zależy mi na
|
2 |
2012-07-14 14:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sprawnościówka a trening na mase
witam, mam pytanie, czy da się zrobić dobrą kondycję w lekko ponad miesiąc nie tracąc na masie ? we wrześniu mam testy sprawnościowe do policji, i odkąd ćwiczę siłowo nie biegam już odkąd skończyłem edukację, czyli ok 2 lat. planuję zaopatrzeć się w
|
7 |
2012-07-15 14:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW czy dobre ?
witam, chciałbym zaczerpać porady co do mojego treningu, czy jest ok, jeśli chodzi o przybranie paru kg. trening 3 razy w tygodniu, zajmuje mi godzinke.
a
1. przysiady 4x 12,10,8,6
2. gironda dips 4x max (przewaznie 12,10,10,8)
3.
|
16 |
2012-06-18 15:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na 4 cykl
witam, chciałbym spytać czy dokupować coś do 4 cyklu czy może by wystarczyło. pierwszy miałem na zwykłym mono, efekty były najlepsze z tych wszystkich cykli, drugi na cell pump, średnio, trzeci znowu mono. teraz chciałbym spróbować na jabłczanie, ze
|
8 |
2012-06-13 12:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki gainer do 170 zł, wybrane opcje.
witam, chciałbym zapytać o uzupełnienie diety, wybrałem parę pozycji mianowicie :
trec mass xxl 4,8 kg
dymatize super mass gainer 5,4 kg
inner amour hard mass 6,8 kg
nitro future weight gainer 7 kg
new mass mutation 6,8 kg
uns mass shocker
|
27 |
2012-02-15 11:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny
witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest.
miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem
|
28 |
2012-01-08 22:52
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam. swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu. robiłem około rok split po czym niestety ale miałem roczną przerwę z siłownią gdyż po prostu nie miałem do niej dostępu. od września br. ćwiczę na nowej siłowni planem fbw 3 razy w tygodniu :
|
10 |
2011-10-09 18:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa, prosze o rade.
witam. jako że tam odpowiedzi nie dostałem, a zależy mi na czasie, wkleje tutaj :
1) cel - masa!!
2b) nazwa produktów które bierzemy pod rozwagę: n.o.k.o (gdzie to kupic ? ) xpand, universal mono, hyperfusion.
3) staż - ponad 1,5 roku
4)
|
14 |
2010-04-21 18:33
|
|
Sztuki Walki
|
Muay Thai 1 raz w tygodniu
witam. mam 18 lat, czy opłaca się zaczynać przygodę z muay thai ? niestety, ale mógłbym uczestniczyć tylko w 1 treningu w tygodniu, miałbym do wyboru albo łokcie, albo nogi. czy w ogole jest sens ćwiczenia tylko 1 z tych partii ? chyba że udało by
|
28 |
2010-02-20 09:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Split masa do oceny
witam, mam 18 lat, jestem ektomorfikiem, zależy mi na masie. dieta jest. ćwiczę już ponad rok, zaczynałem od splitu aż do fbw. teraz chcę znów przejść na split po 4 miesiecznym fbw. ułożyłem sobie taki oto plan :
poniedziałek :
|
14 |
2010-02-10 16:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na 4 cykl MASA
witam, jestem ektomorfikiem i zależy mi na wzroście masy mięśniowej orazy siły. mam już za sobą 2 cykle na mono oraz jeden na cp i mono. z pierwszego byłem zadowolony najbardziej, drugi słabiutko, a trzeci średnio, nie było dobrze, ale nie było
|
6 |
2010-02-14 12:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa, FBW
witam, chciałbym aby ktoś ocenił i ewentualnie poprawił mój plan. jestem ektomorfikiem i zależy mi na wzroście masy ciała. ćwiczę 3 razy w tygodniu, naprzemian, raz a raz b :
a
-wyciskanie sztangi 4x 10,8,6,4
-ściąganie drążka do karku 4x
|
9 |
2010-01-26 13:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Inne śniadanie ?
witam, otóż od niedawna jestem na diecie na mase, i poprostu nie mogę sobie poradzić ze wzdęciami i cuchnącymi gazami!! jest to na tyle przykra sprawa, iż zdarzają się bardzo często. na forum wyczytałem, iż często wiatropędne jest mleko w połączeniu
|
9 |
2010-01-19 08:16
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Cell pump kapsy
witam, otóż, czy jeśli mam cp małe w puszce, i teraz dokupiłem 120 kapsów, to czy mogę te kapsy pootwierać i wsypać wszystko do jednej puchy ? bo przeraża mnie ogólnie to, że jedna porcja to aż 8 tych kapsów..
|
6 |
2010-01-12 17:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta MASA etomorfik
witam. jak już napisałem jestem ektomorfikiem, jest mi bardzo trudno przytyć, przy wzroście 177 ważę 66 kg. chciałbym ułożyć sopbie porządną diete aby przybrać trochę kg w mięśniach, mam nadzieję że mi pomożecie, i poprawicie to co tutaj
|
2 |
2010-01-12 16:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Inny rodzaj dawkowania CP
witam, jak myślicie, czy jest sens dawkować cp tylko 15 g dziennie, a nie tak jak zalecają, 20 g ? ponieważ obliczyłem sobie że 2 male puchy cp starczyły by mi zaledwie tylko na 45 dni suplementacji, a to troche mało, więc pomyślałem, że dokupił bym
|
13 |
2010-01-02 15:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ektomorfik masa 3 cykl
witam, tak jak w temacie, ektomorfik (66 kg wzrost 177 cm), lat 18. ćwiczę już ponad rok, w ten czas miałem już 2 cykle na samym mono i gain bolicu 6000. o ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak
|
8 |
2009-12-28 10:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie odnośnie cyklu po przerwie
witam. ćwiczę na siłowni już ponad rok, z czego miałem już 2 cykle na samym mono, może i zbyt wcześnie zacząłem z kreatyną no ale mniejsza o to. efekty były po 1 cyklu, 2 już troche mniejsze. od czerwca az do października mialem przerwe na siłowni,
|
9 |
2009-12-18 21:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia - Masa
witam. dietę tą znalazłem w internecie. mam nadzieję że jest dobra. jeżeli nie, to proszę o poprawę. natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? jak tak to jakie ? bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu
|
12 |
2009-01-02 22:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa-plan do oceny.
witam. chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. jestem ektmorfikiem. przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. i tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. czyli 8 kg od lipca przybyło, mam
|
6 |
2008-11-18 18:17
|
