SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawnościówka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1166

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 217 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6101
Witam, chciałbym zaczerpnąć od was rady. Otóż 1 września mam test sprawnościowy do policji, wygląda on tak - http://praca.policja.pl/portal/pwp/746/38731/Test_sprawnosci_fizycznej.html . Nie jest on trudny, i łatwy do zaliczenia, jednak zależy mi na złapaniu jak najwięcej punktów co się wiąże z ukończeniem go w krótszym czasie.

Problem w tym, że od 2 lat nie mam już styczności ze szkolnym wf-em i bieganie zupełnie zniknęło z mojego życia, a od 2 lat robię regularnie 3 razy w tygodniu trening siłowy na zwiększenie masy ciała.

Chciałbym byście polecili mi, jak mam biegać aby na biegu wahadłowym na końcu nie wypluwać płuc i nadrobić trochę czasu ?

Zależy mi na utrzymaniu masy ciała, nie wiem czy biegać po treningu siłowym, czy w osobne dni, jak biegać, ile czasu, jakie dystanse. Bardzo proszę o rade.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 706
Ja byłem tydzień temu. Truchtanie na dużym dystansie nic Ci nie da - musisz być szybki - biegaj sprinty mieszane z truchtem - poczytaj o treningu HIIT. Najwiecej czasu traci sie na płotkach i sprincie. Najgorsze jest to ze masz jedna próbe, musisz ogarnać własnie płotki - sa one blosko siebie - pierwszy - drugi mozesz przeskoczyc potem jest gorzej i raczej przejść. Jesli masz troche czasu łatwo sie do tego przygotujesz i wykręcisz dobry czas.

ja pierwszy raz widziałem ten tor zobaczyłem na tescie. Trochę żałuje, jakbym sie do niego przygotował poszło by mi zdecydowanie lepej. Najlepszy czas u mnie w grupie 1:16, ale widać ze koleś ćwiczył pod to ostro. Ja byłem na pudle z 1:18 :)

i tak multiselect zdecyduje czy zostaniesz policjantem czy nie ;) ja czekam na termin.

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-15 01:34:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
Masz termin i wiesz co bedzie na egzaminie. Dlatego cwicz dokladnie to co tam bedzie. Nie kombinuj, to nie Olimpiada, nie potrzebujesz specjalnych treningow.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja pomoc w ułożeniu

sosy