| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
pomyślałem żeby zrobić temat w którym będziemy wklejać foty ze swoich cheat day, cheat meal.polega na tym że wklejamy zdjęcia z tego na co pozwoliliśmy sobie zjeść w tym dniu ,wrzucę coś od siebie niedługo ale póki co dla przykładu
|
7506 |
2014-01-18 06:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kebab
siema
tak sie zastanawiam bo jem dosc czesto kebaba tyle ze bez sosu żadnego samo mięso z woła ciasto i surówka
co myślicie , chyba nie takie złe źródło kcal
|
14 |
2017-10-31 13:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
apetyt
heyoo , tak więc dłuższy czas mam straszny wstręt do kury ryżu makaronów kasz , ogólnie często jem coś na siłe .... a chcąc nie chcąc pula kcal dziennie to prawie 3700 wiec nw co poradzic z tym zeby tyle dostarczyc jak nie moge patrzec juz na te
|
7 |
2017-11-01 11:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
W stronę Szczęścia... DZIENNIK
[color=orange]dobry ,witam wszystkich ciepło![/color] ... %-)
nazywam się adam , mam 17 lat ,ze sportem nie od zawsze byłem na "ty " ,w dzieciństwie byłem typowym pulpetem ,nic specjalnego chyba nawet nadwagi nie miałem ale wyglądałem jak
|
180 |
2014-11-28 17:48
|
|
Kuchnia SFD
|
Mega dowolne ciasto
skoro tak ładnie prosicie to juz lecimy z tematem %-)
skład;
[size=big]--mąki jakie chcecie ja wam polecam zwykłą pszenną t500 albo pytlową
--wpc
--proszek do pieczenia
--jajko
--mleko
-- i u mnie wpadło : jabłka, daktyle
|
7 |
2015-02-11 16:51
|
|
Kuchnia SFD
|
Pulchniutkie pszenne placki [MĄCZNE]
może ktoś skorzysta może nie i tak wrzucę %-) , przepis nie nada się dla tych co teoria opiera się na kurczaku z ryżem ale mam nadziej że nie tylko tacy tu zaglądają ,więc do roboty .
-600-650 g mąki . tu ustalacie sami tak aby ciasto się nie
|
30 |
2014-11-09 13:17
|
|
Kuchnia SFD
|
Owocowe ciastko .
no więc do roboty:
-200g płatków owsianych
-2 jabłka
-po 25g rodzynek/ananasa/wiórków kokosowych
-4 jajka
-100 ml mleka
-obowiązkowo przyprawy ,(cynamon,kakao,anyż ... )sprawdzą się tu genialnie
|
5 |
2015-01-06 19:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
IIFYYM
no więc obecnie stosuję intermittent fasting ,nie jest to pierwszy raz ale dopiero teraz mnie to zaczęło ciekawić ,to do rzeczy :
oblukałem wiele filmików i postów ale jakoś nie dało mi to jasnej odpowiedzi ,na chwilę obecną mam 4 h okno jedzenia ,
|
4 |
2015-01-13 18:26
|
|
Kuchnia SFD
|
ŚNIEŻKI MIĘSNE !
snieg pada więc czemu nie ...?
czego będzie nam potrzeba :
-łopatka mielona wieprzowa ~500g
-jajo 1szt
-olej kokosowy( tu ile chcecie)
-bułka tarta 4 łyżki
-kostkę bulionową (jaką chcecie)
-wiórka kokosowe (na oko
|
3 |
2014-12-30 14:13
|
|
Zdrowie i Uroda
|
glukoza ile ?
siemanko ,podobne pytanie zadawałem już jakiś czas temu i nie pamiętam jaka była odpowiedź ,więc ponowię:
jaki powinien być poziom glukozy z rana ,mam to ustrojstwo do pomiaru ,17 lat ?
|
2 |
2014-12-22 12:30
|
|
Kuchnia SFD
|
Ciasto na masę "Kloc"
a nno taa kloc ,jak go przedawkujecie będziecie wyglądać jak [color=orange]kloc[/color]}:-(
proporcje składników można układać pod siebie(chyba oczywiste).
-80/100g mąki
-2 jajka
-kopiasta łycha miodku
-garść ::orzechów/rodzyn/moreli
|
2 |
2014-12-01 18:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
czas wykonania figór
chciałem zapytać kiedy robić figury ( l-site/ stania na rękach ... ) przed /po treningu /dzień bez treningu ?
|
5 |
2014-12-05 18:24
|
|
Kuchnia SFD
|
Ciastek marchwiowy... BIAŁKOWY
bez zbędnego pier**lenia ;-)
gromadzimy :
-marchewki 2x duuuże
-2x jajko
-banan x1
-ser biały 1/4 kostki
-wpc czy jakie tam macie 40 g +jak ktoś chce wiórka kokosowe,/orzechy ...
marchew zcieramy na najdrobniejszych oczkach(ma być taka
|
3 |
2014-11-28 17:04
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
częste zmiany
czy zbyt częste zmiany ćwiczeń mogą niekorzystnie wpłynąć na trening? , i taki minimalny okres dla ćwiczeń istnieje czy na wyczucie ?
|
8 |
2014-11-26 18:31
|
|
Trening w domu
|
zamiana ćwiczeń
w planie treningowym dla osób początkujących chciałem powstawiać zamienniki niektórych ćwiczeń na trudniejsze , co myślicie ?
|
8 |
2014-11-09 18:56
|
|
Trening w domu
|
dipy
mam przed domem barierki tego typu rozstawu http://scr.hu/2nni/rxa66 ,czerwony punkt oznacza miejsce uchwytu ,czy nada się to do dipów czy lipa ?
zmieniony przez - valerik w dniu 2014-11-07 19:07:35
|
2 |
2014-11-07 19:06
|
|
Kuchnia SFD
|
Fast Cake /Black Cake [CIASTO]
ostatnimi czasy moda na ciacha z mikrofali ... to i moja wersja , jedziemy :-))
-1 jajo
-łyżka mąki pszenej
-3 kopiaste łyżki białeczka np: wpc
-4 łyżki mleka
-2 łyżki oleju
- łyżeczkę : kakao ,proszku do pieczenia no i cukier ^^{ no ew.
|
4 |
2014-10-25 18:53
|
|
Trening w domu
|
jakośc nie ilość
niedawno zaczołęm przygodę z kalisteniką ,i teraz moje pytanko ,czy przykładowo robiąc 20 podciągnieć zakładając że to mój max ,zawsze robić aż do 20 bądź do upadku mięśniowego ,czy z zapasem 1-2 pow w seri ? ?
|
2 |
2014-11-05 20:14
|
|
Trening dla początkujących
|
trening ...
siemka ,więc tak trenowałem około roku na siłce typowy split/fbw masa potem rzeźbiłem ) cele się zmieniły i po zimie chce zacząc ze street workout ,na obecną chwilę nie mam możliwości dostępu do siłowni i pomyślałem o tym treningu
|
2 |
2014-11-02 20:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Duży apetyt
no więc ,mam problem z apetytem .... przypuszczam że zjadł bym wszystko co mam w domu bez problemu i jadł bym dalej }:-(,i nie wiem jak sobie poradzić ,jedzenie błonnika,zioła itp nie działa :-{
|
8 |
2014-11-01 16:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plany na zimę
siemka ,więc tak trenowałem około roku na siłce typowy split/fbw masa potem rzeźbiłem ) cele się zmieniły i po zimie chce zacząc ze street workout ,na obecną chwilę nie mam możliwości dostępu do siłowni i pomyślałem o tym treningu
|
1 |
2014-11-02 19:05
|
|
Piłka Nożna
|
jak czesto
ile razy w tygodniu i po ile czasu najlepiej robić treningi typowo street soccer /freestyle
|
1 |
2014-07-17 18:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
sen
od około tygodnia mam problemy ze snem ,nie moge zasypiać ,nawet jak sie uda to byle co mnie budzi ,co może być przyczyną i jak z tym walczyć ?
|
5 |
2014-05-20 06:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prawda o cukrze
znalazłem w sieci całą "masę" szkód jaka spowodowana jest spożywaniem cukru [oczywiście w nadmiarze ] ;-)
a oto one
1. uszkadza układ odpornościowy.
2. zaburza równowagę minerałów w organizmie.
3. może powodować wzmożoną aktywność,
|
7 |
2014-02-10 17:28
|
|
Kuchnia SFD
|
wołowina
zna ktoś btw mielonej wołowiny takiej zwykłej z lidla ?
zmieniony przez - valerik w dniu 2014-01-22 11:15:20
|
7 |
2014-01-22 11:14
|
|
Kuchnia SFD
|
niecodzienny shake
banalnie prosty do wykonania shake dla tych co mają problem ze zjedzeniem warzyw
składniki:
-zamrożone [np: brokuły,kalafior] 200g
-odżywka białkowa 30g [z ulubionym smakiem]
-woda ,ok.szklankę [250ml]
-i dla osłody można dodać słodzik
|
12 |
2014-01-18 15:54
|
|
Kuchnia SFD
|
naleśniki
-100g mleka
-2 jajka
-budyń[2 łyżki]
-oliwa/olej do smażenia [znikome ilości]
-twaróg chudy 100g do nadzienia
wszystko połączyć ze sobą i wymieszać po czym wlać oliwe na patelnie i smażyć
|
1 |
2014-01-17 18:04
|
