TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

jak progres zwalnia musisz sprawdzić co jest tego powodem, ja bym obstawiał, że albo dieta albo regeneracja sprawdź dokładnie te elementy

nie piłuj na maksa czasem po prostu dyspozycja danego dnia jest słabsza więc nie ma co szarżować

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-30 22:08:25

Witam , otóż robię masę ale mogę ćwiczyć tylko we wtorki piątki i soboty ze względu na szkołę i inne zajęcia . Czy to wpłynie jakoś drastycznie na regeneracje mięśni ?

jak dobrze zaplanujesz swój trening, będziesz miał dobrą dietę i regeneracje to spokojnie dasz rade

Dzięki za pomoc ;)

trenuję śr/pt/nd wt/czw/sob

czy po sobocie nie za długa przerwa ? 3 dni? boję się, że trening w środę może być słaby choć i tak wtedy nie robię progresu..

czy lepiej pn/śr/pt/nd wt/czw/sob ?


czy zostawić? pierwszy zestaw śr/pt/nd wt/czw/sob

Witam wszystkich,mam pewien problem,wystartowałem z nowym planem FBW i w podstawowych złożonych ćwiczeniach stosuję rampę i zapomniałem zaniżyć ciężary.Moje pytanie jest następujące otóż nie wiem czy mogę stosować rampe od początku FBW na 80% CM czy muszę zaniżyć ciężary ? Co mi grozi kiedy nie zaniżę ciężarów ?

za szybko skończy się progres

da się trenować jednocześnie wytrzymałość i masę ?

trenuję SW dlatego zależy mi na wytrzymałości, mam dietę
głównie zależy mi na masie ale wytrzymałość też jest dla mnie ważna
mniej więcej 65% masa /35% wytrzymałość

dodam że obecnie trenuję FBW Traktora

Witam ,
zacząłem trening fbw ( trenuje 3x tygodniowo planem A , B ) Cel : Masa

Wykonuje ilość powtórzeń 10 i zaczynam od 60% CM i co tydzień dokładam jakieś obciążenie ? Czy powininem zmieniać ilość powtórzeń na jednym treningu? Np . na klatke 12x10x8

Drugie pytanie suplementy : białko i mass fusion , zostało mi też sporo kreatyny jabłczanu i pytanie czy mogę wykorzystać go po ponad pół rocznej przerwie jeśli wcześniej brałem stack kreatynowy ?

Pomyślności !