TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Przedramię robie w srode po plecach i bicku, nachwyt i podchwyt po 3s powMAX.
Dorzucam zwis na drążku i pytanie brzmi ile serii i jak długo wisiec na drążku i czy to nie bedzie za dużo dla mojego przedramienia?
Druga sprawa ile razy w tygodniu zwisac z uwagi na to że pomaga to w korekcie kręgosłupa?
Mój cel to MASA.
pozdrówki

Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-05-19 19:29:57

Bezik7124

Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca.

tak opuszczaj się do końca wtedy szybko zauważysz wzrost siły w tym ćwiczeniu

Mam pytanie odnosnie cwiczenia jezeli mam w planie np 4s klatka wyciskanie pozniej 4s rozpietki to robi sie najpier 1 seria klata pozniej rozpietki tak na zmiane czy najpierw 4s klaty skonczyc i nastepne cwiczenie

Kończysz jedno ćwiczenie i dopiero zaczynasz następne.

Przedramię robie w srode po plecach i bicku, nachwyt i podchwyt po 3s powMAX.
Dorzucam zwis na drążku i pytanie brzmi ile serii i jak długo wisiec na drążku i czy to nie bedzie za dużo dla mojego przedramienia?
Druga sprawa ile razy w tygodniu zwisac z uwagi na to że pomaga to w korekcie kręgosłupa?
Mój cel to MASA.
pozdrówki

Widzac w ostatnim czasie kilka planow od Traktora FBW spotkalem sie z planami, ktore mowia o tym, ze nalezy robic 12-15 pow.
:https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
i adekwatna ilosc seri oraz takimi, ktore mowia aby robic 5pow x x serii
:https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

Czy moglby ktos mi podac roznice miedzy dwoma planami, oraz ich wplyw na trening masowy?

mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ?