TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Co można zrobić aby sztanga podczas wykroków nie wbijała się tak w barki\kark?? Bo jestem dosyć chudy, i ostatnio zarzuciłem sztangę 43kg na kark to mi kości niemal wgniotła, a nogi nie czułem żeby jakoś strasznie pracowały. Jak zsunołem ją trochę niżej to musiałem sobie pomagać rekami w utrzymywaniu jej, i znowuż ręce po jakimś czasie nie wytrzymywały. Co można zrobić? Robić wykroki z hantlami?? Ale czy one będą tak samo efektywne jak ze sztangą?

Killing232

Mozesz dać ręcznik na sztangę lub sa takie specjalne nakładki gąbkowe które się zakłada.

Moze też się sprawdzić np. szara otulina termiczna do rur.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-24 11:37:42

Witam!,

Otóż nie mam drążka na siłowni i teraz pytanie... Czy tym ćwiczeniem mogę zastąpić drążek? "przenoszenie-sztangi-sztangielki-za-glowe". Konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi bowiem zależy mi na dobrym ćwiczeniu, którym zastąpię drążek.

Pozdrawiam

Samirek

Drazka się nie da zastąpić, to jedno z najlepszych ćwiczeń, nie tylko na najszerszy.

Jeśli masz dostęp do wyciagu to rób ściąganie do klatki.

To przenoszenie od biedy też może być choć zależy jak wygląda reszta planu.

siemka;)
jesli mozna prosilbym o ocene planu ;)
https://www.sfd.pl/FBW_ocena/korekta_-t826460-s4.html

pozdro Pany;)

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-03-24 12:24:05

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-03-24 12:29:39

Viren

Moze też się sprawdzić np. szara otulina termiczna do rur.

Potwierdzam, bardzo dobrze się sprawdza.