Killing232

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2174

przeczytanych postów

29766

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Czarnota

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CKD

Uprawiane sporty Bodybuilding

Ostatnia aktywność 24.11.2018 (20:24)

Data rejestracji 17.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA - Bicek rośnie jest radośnie siemanko. mam na imię kuba. trenuję na siłowni pod wygląd od paru miesięcy. wcześniej ćwiczyłem trochę pod kątem siłowym(aby poprawić wyniki w piłce nożnej którą trenowałem parę lat). bardzo dużo czytam, prawidłowym odżywianiem interesuje się od 15	2	2014-10-12 14:51
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek siemanko wszystkim ;) wątpię żeby ktoś tu mnie pamiętał bo swój dziennik treningowy prowadziłem tu dość dawno( http://www.sfd.pl/killing232%2c_trzeba_co%c5%9b_ogarn%c4%85%c4%87_wreszcie%2c_str._1%2c12%2c50%2c100-t835153-s121.html ). zaprzestałem	33	2014-05-25 17:39
Trening dla początkujących	Plecy - kolejność ćwiczeń spotkałem się z opinią że nie należy robić po podciąganiu na drążku ćwiczeń obciążających lędźwie ponieważ podczas podciągania przestrzenie międzykręgowe wydłużają się co może skutkować kontuzją przy przeciążaniu tego odcinka w momencie gdy są	1	2014-05-30 21:45
Zdrowie i Uroda	Od mikołaja dostałem ból pleców cześć. mam kłopot z plecami. kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień	1	2013-12-23 15:58
Zdrowie i Uroda	Ból tuż nad kolanem. Przyczepy? witam. mam problem z bólem tuż nad kolanem. podczas chodzenia, stania jest to tylko takie jakby napięcie odczuwalne. ale już podczas np. przysiadów to przeradza się w ból(nie jakiś ogromny ale jednak ból) nawet przy malutkich ciężarach(bynajmniej	5	2013-07-28 18:53
Piłka Nożna	Wzmocnienie pachwin siemka. mam problem z pachwinami - dosyć często mam z nimi problemy, jest to ból z którym mogę grać spokojnie zazwyczaj, jednak ostatnio ćwiczyłem rzuty wolne, wykonałem 10-20 uderzeń z wewnętrznej części stopy(niektóre pod rząd, co jakiś czas	4	2013-07-11 13:49
Zdrowie i Uroda	wrodzona anomalia w postaci niespojenia łuku tylnego kręgu s1 byłem na badaniu rtg kręgosłupa, dziś odebrałem następujący wynik: wrodzona anomalia w postaci niespojenia łuku tylnego kręgu s1 oprócz tego wszystko okej. poczytałem na internecie i już wiem o co mniej więcej chodzi. orientujecie się jakich	4	2013-05-17 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Woda podskórna czy tłuszcz? siemka. mam taką sprawę. od jakiś 3-4 tygodni mam ograniczoną aktywność, z bardzo dużej aktywności spadłem do minimalnej jak dla mnie(tylko siłownia i to bez ciężkich bojów typu przysiady, martwy, bez treningu nóg) z powodu kontuzji. no i właśnie	1	2012-12-12 20:59
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100 siemka. jak wielu z was postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy :) stwierdziłem że lepiej tam spędzić czas na kompie niż marnować go na głupoty z których mi nic nie przyjdzie ;) na początek trochę info: waga 61 wzrost 173 wiek	1201	2012-02-07 21:33
Targowisko	Kupię obciążenie ok Radomia zakupię trochę obciążenia, interesują mnie duże krążki źeliwne lub ewentualnie dobrze wyważone stalowe co najmniej po 10 kg. okolice radomia. zainteresowanych zapraszam na gg: 1593080 lub meila: [email protected] zmieniony	3	2012-07-21 13:50
Strength & Endurance	Trening uzupełniający piłkę nożną witam. mam 16 lat, 173cm wzrostu,68 kg wagi. trenuję piłkę nożną. do tej pory ćwiczyłem na siłowni różnymi odmianami treningu fbw 3 razy w tygodniu. zastanawiam się nad przejściem na jakieś treningu typu kompleksów metabolicznych. chciałbym o jakąś	22	2012-07-16 13:49
Trening dla zaawansowanych	Ogólna sprawność z elementami dynamiki 3w tygodniu *dane podstawowe*********************************** nick: killing232 płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 173 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 6 miesięcy pomiary poziomu tłuszczu************************ waga ciała:	2	2012-07-16 09:38
Trening dla początkujących	Jak poruszyć bicepsy w FBW mam problem. ćwiczę fbw już około 12 tygodni(wcześniej był jeden plan, teraz już chyba 3 tydzień podzieliłem sb na dwa zestawy i po przerwie tygodniowej jadę dalej). wszystko jest okej, masa powoli rośnie, siła rośnie, obwody też pomalutku do przodu	22	2012-04-15 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Obwody stoją a brzuch rośnie... witam. chciałbym poprosić o pomoc. prowadzę dziennik treningowy i na bieżąco monitoruje swoje postępy. ostatnio trochę sytuacja mnie zaniepokoiła, może podam dokładną wypiskę: pomiary: 1 pomiar - 12 marca 2012\ 2 pomiar - 10 czerwca 2012 waga	4	2012-06-10 21:28
Trening dla początkujących	Technika ćwiczeń, filmiki do oceny. witam. ćwiczę w domu, techniki uczę się z filmików i czasem ciężko jest mi ją poprawnie wprowadzić w życie. dlatego zdecydowałem się nagrać filmiki z paru ćwiczeń z których mam wątpliwości co do poprawności ich wykonywanie. prosiłbym o ich ocenę i	7	2012-03-07 19:11
Zdrowie i Uroda	skręcenie stawu skokowego? dzisiaj na wfie krzywo postawiłem stopę i poczułem ogromny ból na po zewnętrznej stronie stopy, koło kostki(aż słyszałem jak mi coś gruchneło), po paru minutach wróciłem do gry. teraz na wieczór kostka jest spuchnięta w tym miejscu i boli przy	16	2012-04-11 21:06
Trening dla początkujących	Po cyklu FBW robię aktualnie 7 tydzień cyklu fbw 3 razy w tygodniu jeden plan. za jakieś 2 tygodnie zamierzam zmienić plan, gdyż robi się cieplej i będe mogl na drazek wychodzic(dokładnie rzecz ujmując trzepak ;)) na tym fbw efekty miałem takie sobie, dlatego	5	2012-02-21 21:38
Trening dla początkujących	FBW pomoc a więc tak, wracam po kontuzji kolana i chciałbym się przerzucić z planu split na fbw(wcześniej zdecydowałem się na split własnie przez kontuzje kolana która nie dawała możliwości ćwiczenia nóg). plan jakim mam zamiar ćwiczyć: a: nogi:	5	2012-01-07 10:12
Odżywki i suplementy	żeń szeń, witaminy, a może coś innego ?? witam. trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego co najmniej 3 razy piłkę nożna w klubie oraz mam 3 wf w szkole. zastanawiam się nad sensem kupowania żen szenia lub witamin. jest zima dlatego cuś takiego by się chyba przydało. bardziej myślałem	1	2012-02-05 21:25
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle w kolanie witam. w wakacje miałem pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik usg), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc	1	2012-01-26 20:34
Zdrowie i Uroda	Kiedy zacząc ćwiczyć po urazie wiązadła pobocznego miałem nadciągnięte wiązadło poboczne w prawym kolanie(już 2 raz ciągu 7 miesięcy). minął już miesiąc i 5 dni, byłem na usg, wszystko już niby jest okej, jedynie lekki naciek(nie nadajaący się nawet do ściągania, ma się sam wchłonąć) w kolanie. czy	6	2012-01-01 15:46
Trening dla początkujących	Split do oceny płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 60 wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2msc uprawiane inne sporty : piłka nożna(aktualnie kontuzja więc brak) dostęp do sprzętu : hantle, sztanga, drążek, ławka(domowa robota	9	2011-12-29 22:58
Trening dla początkujących	Poszukuje ławeczki mam zamiar kupić sobie ławeczkę do ćwiczeń. chciałbym wydać na nią coś w granicach 200zł. możecie mi coś doradzić?? nie wiem czym się kierować. zmieniony przez - killing232 w dniu 2011-12-27 23:03:46	8	2011-12-27 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z dieta na mase zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/59/fotlarge.jpg/ wiek :15 waga :59 wzrost :173 staż treningowy:prawie 2 miesiące ćwiczeń ze sprzetem, ale wczesniej byla zabawa przez 2 lata gdzies z w treningi z rodzaju	8	2011-12-23 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odżywiania. cześć wszystkim. mam do was parę pytań. 1. nie mogę wyrobić sobię kaloryfera(ćwiczę z półtora roku porządnym treningiem a pól roku stosuje dietę, i leciutki tłuszczyk na brzuchu jest). czy to może być wina tego iż piję około pół litra mleka	3	2011-11-07 16:35
Zdrowie i Uroda	Problemy z Wiązadłami pobocznymi(MCL) w prawym kolanie pisze tutaj poniewaz jestem juz bardzo zdesperowany szukac pomocy gdzie tylko sie da. pod konec czerwca podczas gry w pilke razem z innym zawodnikiem jednoczesnie chcielismy kopnac pilke i poczulem ostry bol w kolanie. odpoczalem tydzien, gralem	9	2011-08-17 10:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA - Bicek rośnie jest radośnie	2014-10-13 19:51
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Brazylia 2014 (Tabela str.23)	2014-06-27 08:06
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Brazylia 2014 (Tabela str.23)	2014-06-22 14:42
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Brazylia 2014 (Tabela str.23)	2014-06-18 11:51
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-14 17:49
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Brazylia 2014 (Tabela str.23)	2014-06-12 19:48
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-12 14:43
Trening dla początkujących	ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33	2014-06-12 14:31
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-10 17:40
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-09 20:09
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-08 14:21
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-08 09:56
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-07 17:37
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-07 15:19
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-06 14:22
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-05 19:55
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-04 14:11
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-04 10:04
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-03 15:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC - feel the power	2014-06-03 07:39
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-02 19:06
Piłka Nożna	Typer EKSTRAKLASY 2013/2014	2014-06-01 21:03
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-01 14:25
Trening dla początkujących	ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33	2014-06-01 08:52
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-06-01 08:39
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-05-31 21:16
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-05-30 19:04
ZDJĘCIA	WYNIKI KONKURSU NA NAJLEPSZEGO MEME'A STRONA 8!!	2014-05-30 14:03
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-05-30 08:07
Trening dla początkujących	Killing232 - nowy początek	2014-05-29 19:36