TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

pytanko bo mi się tak akurat c***owo złożyło, że mogę mieć treningi SW we wtorki i piątki 20:15 - 21:15 to o 19:15 mam busa i tu pytanko czy w jeden dzień mogę zrobić siłowy i sw?

kończę o 12:30 więc na 13:30 jestem w domu..

wt, czw/pt sw
siłka: śr, pt nd i pewnie będę to zmieniał.. na? środa,sobota

zobacz czy to wytrzymasz, mi np słabo się ćwiczy na siłowni i sw w jeden dzień

basen w dzień treningowy, czy nietreningowy?

pitbuyll

odpowiedz brzmi NIE bo to jak żyłowanie silnika w samochodzie.

wypoczynek jest tak samo ważny jak trening

Radsoon

jak już w dni nietreningowe

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-10-06 22:20:34

1. czy różnią się czymś owijki do Muay Thai a do boksu?

2. czy mogę trenować np. 2 rodzaje sztuk walk? boks i mt ?

mam np. mt 18:10- 19:30 i boks 20:15 - 21:30 , dopiero zaczynam to mój 1 tydzień a czy potem na stałe mógł bym ćwiczyć dwie konkurencje? i czy jeść pomiędzy tr. czy tylko białko i rodzynki?

Proszę o pomoc, mam problem z rzutem piłka lekarską zza głowy.
Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, żeby na teście poszło mi dobrze.
Poprzedzając pytania- tak, startuje do policji, a TSF mam 5 listopada :)

Pozdrawiam

pitbuyll

1.niewiem nie uzywam

2.jak ma to cel ?? lepsze połaczenie to trenowac MT i np BJJ.

Ann90

Na moje oko słaby fundament miesniowy NOGI i stabilizatory prostownik ( o którym mówisz ) i miesnie brzucha

pitybull
1. niczym
2. można ale lepiej uzupełnić bjj itp tak jak napisał tomasz
poza tym niektóre uderzenia mt i boksu będą się różnić

Tomasz1405

czy martwy ciąg pomoże mi wzmocnić prostowniki? czytałam też, że na prostowniki dobre jest ćwiczenie "dzień dobry" ale nie mam sztangi w domu. Dysponuje jedynie hantlami.

Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia na prostowniki?Tylko pamiętajcie że jestem kobietą i to drobną:P
Oczywiście oprócz hantli, pompek i tym podobnych wprowadze w życie ćwiczenia z piłką lekarską (wyrzut z autu "na sucho"), myslę, że to też będzie dobre ćwiczenie na wzmocnienie pleców:)

Aha, przy wyrzucie mam luźne nadgarstki, nie wiem czym to jest spowodowane- brakiem siły w nadgarstkach, czy złym ułożeniem ręki? :(

Ann90

tak martwy ciag jest to bój gdzie pośrednio angazowane sa wszystkie miesnie i stawy. róznych ćwiczen nawet uzywajac własnego ciała jest mnóstwo

spróbuj wykonać na próbe coś takiego

przysiad pełen bez obcziażenia- 24

wykonujesz 24 powtorzenia
wykonujesz 23 powtorzenia
wykonujesz 22 itd
wykonujesz i do 1 - miedzy tymi seriami 1-2 sekundy przerwy i pozniej w druga strone

wykonujesz 1 powtorzenie
wykonujesz 2 powtorzenia itd

taka dwustronna piramida mozesz zaczac od 12 jak by 24 były za ciezkie.

ale powtarzam tego jest masa