TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

ok mam pytanie jak sa serie łączone np: przysiad i prostowanie to to sie liczy jako jedno ćwiczenie czy jako dwa????

deanash

serie łaczone super serie, przeplatane ITD to techniki kulturystyczne przeznaczone dla osób z wysokim stażem i poziomem wytrenowania .

seria łaczona to seria łaczona no pomyśl ....

czyli 1seria + 1seria =2 serie tak.

w serii łączonej wykonujesz dwa ćwiczenia bez przerwy na jedną grupę mięśniową ale liczysz jak 1 serie

ale po silowni nie uzupelniac glikogenu, niby dlaczego? jezeli zaraz bedzie potrzebna mi energia do koszykowki. Ktos pytał o kosza- tak to moja pasja, treningi nie są intensywne po 1,5 godz.

powerdolar

Jak będziesz tak trenował progres w koszykówce będzie na max oporze , trenuj na siłowni w inne dni , a plan treningowy ustaw pod kosza inaczej ci bedzie skutecznie oporował .

Dodatkowo w taki sposób bardzo szybko o przetrenowanie

Ćwicze na siłowni dopiero od około 3 miesięcy (robiłem 2 tygodnie przerwy po 2mc). W tym czasie stosowałem trening, który w teorii przypominał trening na mase, zamiast zalecanego na początek FBW. Ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe z pominięciem ud i łydek. NA początku trening został opracowany przez osobą, która wydawało mi się, że się na tym zna, ale dopiero jak zaczynałem więcej czytać, zacząłem swój plan treningowy modyfikować i już chyba po pierwszym mc pojawiły się pierwsze zmiany, a dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć także nogi...

Przez te 3 miesiące prawdopodobnie trochę "rozruszałem" wszystkie mięśnie, nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenia, przyzwyczaiłem się do systematyczności, zacząłem stosować odpowiednią diete i suplementacje..

zatem, czy mogę teraz stosować poprawnie opracowany trenieng na mase? czy jednak mimo wszystko wydajniej będzie stosować FBW i dopiero po takim treningu wrócić do treningu na budowę masy?

thesoundofastral

nie rozumiem twojego toku myślenia ??

"czy jednak mimo wszystko wydajniej będzie stosować FBW i dopiero po takim treningu wrócić do treningu na budowę masy"

co to jest FBW ????

załoz temat wypełnij ANKIETE bo widze że sporo roboty przy tobie

FBW.. z tego co czytałem jest to dobry trening dla osób dopiero zaczynających trening siłowy.. jeżeli się myle to prosze o jakieś porady, czyli jakiego typu trening będzie najlepszy na początek.. a ankiete zaraz wypełnie;)

rion10 dzieki