powerdolar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

170

przeczytanych postów

2961

napisanych postów

Imię Max

Nazwisko Larker

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Czeladź

O mnie niszcze was swojege świata kreacją samodzielną motywacją wy niszczycie siebie samodzielną dewastacją łatwi do zniszczenia jak sople pod wpływem globalnego ocieplenia.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty kosz,kulturystyka,bieganie...

Ostatnia aktywność 09.03.2020 (13:58)

Data rejestracji 25.07.2009 (00:00)

Wzrost: 193 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 121 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Leginsy xl, trec tank top xxl cześć, do sprzedania: 1. leginsy puma stan: idealny, raz używane, jak nowe. rozmiar xl, posiadają sznurek. 79zł 2. leginsy firmy asics, rozmiar xl, posiadają sznurek. stan dobry bez plam i przebarwień. 69zl 3. tank top trec xxl, założny 2 razy,	0	2018-01-31 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie bez węgli ma ktoś doświadczenia w jedzeniu typu śniadań białko+tłuszcze? zainteresowałem się tym po tym jak zobaczyłem odżywianie piotrkowicza i również karmowskiego. w celu np. utrzymania po nocy wysokiego hgh?	7	2015-09-17 09:12
Trening dla zaawansowanych	Góra dół 3x w tyg. ułożyłem coś takiego pod siebie ze względu że nie podchodzi mi robienie nóg z innymi partiami, a trening partia 1 raz w tyg. do koszykówki się nie nadaje, za duże tzw. 'doms'y' góra: tutaj myślę robić superserie klata+plecy, bic+tric,	4	2015-09-02 10:46
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny cześć wam na początek ankieta: **dane podstawowe*********************************** nick: powerdolar płeć: mężczyzna wiek: 23 wzrost: 193 cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5 **paramtery	20	2014-11-07 10:18
Targowisko	[S] Adidas koszulka XXL nowa sprzedam nową koszulke z metką firmy adidas, rozmiar xxl. cena 69zł. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/72ef5f37d86f417c8b34acb8d624b94e.jpg	0	2014-09-19 20:46
Targowisko	[S] Xbox 360 slim rgh+kinect (500GB gwarancja 12mies.) siema. sprzedam (w skład zestawu wchodzi): - konsola xbox 360 slim rgh - kontroler kinect - oryginalny bezprzewodowy kontroler - wewnętrzny dysk twardy 500gb - uchwyt na kinecta - kabel hdmi - zasilacz - kabel zasilający - pisemna	0	2014-09-19 20:32
Targowisko	[S] Koszulka adidas GO HARD or GO HOME xxl witam. do sprzedania koszulka firmy adidas nowa z metką. długość 80 cm, szerokość w klatce 70cm. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/184e2346112d438682ef76f194dd499b.jpg	1	2014-07-21 19:07
Targowisko	[S] Domowa, kompletna siłownia witam, do sprzedania: -ławka treningowa pod sztangę i stojak magnus mc-l007. regulacja stojaków od 89cm aż na 154cm. regulacja oparcia w 6 ustawieniach skosu aż pod 90 stopni do ćwiczeń na barki - to bardzo ważne. stabilna i mocna	12	2014-04-03 14:56
Targowisko	[S] Bluza sex, weights & protein shakes sprzedam nówke zamowiona ost. na allegro firmy: fruit of the loom długość: 75cm szer. pod pachami: 67cm szer. na dole: 45cm cena 70zł. http://www.fotoszok.pl/upload/ecb7c8dc.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/788cf559.jpg	0	2014-04-03 14:44
Odżywki i suplementy	uczulenie czesc. mam uczulenie na bialko mleka,kazeine , laktoze. tu pytanie chce kupic bcaa i eaa pic po treningu a po 1godz posilek. dobre rozwiazanie ?bcaa/eaa nie ma nic wspolnego z takim uczuleniem ?	7	2014-02-17 13:07
Po siłowni, o siłowni	'ALL DAMN DAY' To jest moje miejsce, bo kocham to miejsce. foto: /obrazkisfd/zdjeciasfd2/89a8afdc551145c0aa6cae64910df18b.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/cad2eb1300304dbd8815b5c0e3190510.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8f1bde091fdb437a85501cd82960f8df.jpg	3	2013-09-22 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja 1 redukcja. siema, wrzucam diete i prosze o poprawki i ocene ;) wzrost 193 waga 107 zapotrzebowanie na redukcji -10% tdee 3273 kcal w 396 b 272 t 70 dieta ulozona pod swoje upodobania wyglada	6	2013-06-22 15:51
Targowisko	[S] Ławka treningowa+ modlitewnik,nogi i Sztanga+obciazenie witam. sprzedam: -ławke treningowa firmy bat sport 250zł -zestaw 67kg sztanga + obciazenie 266zł -2 hantle skrecane 35 zł	3	2012-05-08 12:00
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia dla wysokiego siema. mam pytanie czy warto kupic ten zestaw, ma/miał ktoś? chodzi mi glownie o stojaki pod przysiady, da sie na nich ustawić max. na 146 cm chyba pod sztange, ja mam 193 bedzie spoko teoretycznie ale w praktyce bywa roznie dlatego pytam pewnie	8	2012-04-23 11:00
Inne dyscypliny	Wypożyczenie. Problem z zarządem klubu siema. mam pytanie co do wypożyczenia lub całkowitego wzięcia swojej karty zawodnika w koszykówce (gralem w 3 lidze.) jestem 'wychowankiem' tego klubu, zawsze mialem spory z trenerem i mam problem mianowicie chcąc grac chocby na wypozyczenie w innej	0	2012-04-24 12:32
Targowisko	[S] ławka Domyos,Drążek,Obciazenie 2x2kg itp. siema. mam do sprzedania: http://www.fotoszok.pl/upload/6dd824f2.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/96f1b914.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/eaf8b918.jpg ławka 199 zł (+ modlitewnik i przyrząd do nóg) drążek	1	2012-04-20 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 99kg witam. wrzucam moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) wynik z kalkulatora: współczynnik bmr 2258.42 aby utrzymać wagę kalorie 3895.77 węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram tluszcz 30% 1168.73kcal =	4	2012-04-06 12:36
Trening dla początkujących	Powerdolar 'Cyklon' WINTER 2012 witam \-) zakładam dziennik by zmotywowac sie lub zebyscie wy dawali mi motywacje do zrobienia cyklu zima 2011/12. cykl zaczynam za pare dni jak dojdzie tylko paczka od sfd. teraz pare informacji: początek: 5	6	2011-12-05 10:19
Odżywki i suplementy	Białko do +/- 100 zł witam moze ktos doradzi co wybrac? -proteina infusion™ sygnowana amerykańskim logo exp : o tym nie znalazłem za bardzo informacji i opini a ciekawi mnie bo za 99 zł mamy na allegro ponad 2 kg	24	2011-04-25 14:18
Po siłowni, o siłowni	Trener Personalny cześć wam. chce zostać trenerem personalnym i jak sie dowiedzialem najpierw trzeba zrobic kurs na instruktora rekreacji ruchowej, a po tym dopiero specjalność kulturystyka. szukałem i nie znalazłem kursu ktory obejmuje te obie rzeczy na raz, są	3	2011-03-14 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie mamy witam ;) moja mama przyszla do mnie dzis z pytaniem co ma zrobic by schudnąc. powiedziala ze mam je poradzic co powinna jesc przez caly tydzien, mniej wiecej plan posiłkow. o ile wiem co powinienem jesc ja czyli chlop cwiczacy silowo o tyle dla	1	2011-03-15 09:34
Odżywki i suplementy	cykl xpand + jabłko + tribulon witam. sam lubie sledzic tego typu tematy wiec zapodaje jak kogos interesuje ;) zaczynam cykl: 925g xpand'a, jabłczan, tribulon, białko łowickie 1,5 puchy, carbo po treningu, witaminki. tylko nie wiem jak stosowac, xpand 2 razy/dzien ale tylko w	6	2010-02-05 08:35
Trening dla zaawansowanych	program treningowy do poprawy czesc, wrzucam program do oceny. planuje zacząć cwiczyc regresją mam nadzieje ze to bedzie zmiana na lepsze? staż ok. 2 lat. odrazu mowie ze cwicze w domu, dlatego tez stojakow pod przysiady brak. zastanawiam sie nad martwym ciagiem lecz nie	22	2010-01-12 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	temat rzeka- jajko tak tak tak, tematow bylo 1000 czytalem kilkanascie z nich, w kazdym pisze ze jajka nie wplywaja negatywanie na miazdzyce i serce poniewaz zawieraja subctancje ktora zapobiega odkladaniu sie plytek cholesterolu i nie dostaja sie do krwiobiegu wiec	10	2009-11-15 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a kasa. witam. co jesc aby rosnac? to wiem. skad brak kase aby rosnac? tego nie wiem. obliczajac powinienem oprocz posilkow jakie jem czyli sniadanie obiad i kolacja zjesc jakies 2-3 twarozkow dziennie,	18	2009-11-08 20:07
Trening dla początkujących	18 lat program do oceny -by power $ witam. prosze o poprawienie błędów. plan: klatka: 4 serie 12,12,10,8 skos 4 serie 12,12,10,8 prosta 3 serie rozpietki prosta 3 serie rozpietki skos biceps: 4 serie sztanga uginania	8	2009-07-25 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[Wymienię na coś] Nowy Tank top Trec GO Heavy or go home	2017-04-25 18:37
Targowisko	[S] Izolat Biotech Iso Whey Zero 2270g	2017-03-11 03:54
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-20 18:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-06-20 17:56
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-09-20 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie bez węgli	2015-09-17 13:42
Trening dla zaawansowanych	Góra dół 3x w tyg.	2015-09-02 15:50
Trening dla zaawansowanych	Góra dół 3x w tyg.	2015-09-02 15:49
Trening dla zaawansowanych	Góra dół 3x w tyg.	2015-09-02 15:48
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-05-22 07:37
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-03-06 07:28
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-10 17:19
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-10 13:29
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-09 13:52
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-09 12:38
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-09 09:55
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-07 21:22
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-07 14:46
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull 4 dniowy do oceny	2014-11-07 12:50
Galeria Zdjęć	PUCIO	2014-09-27 13:16
Targowisko	[S] Koszulka adidas GO HARD or GO HOME xxl	2014-07-24 21:43
Targowisko	[S] Domowa, kompletna siłownia	2014-05-06 10:32
Targowisko	[S] Domowa, kompletna siłownia	2014-04-04 17:46
Targowisko	[S] Domowa, kompletna siłownia	2014-04-04 14:32
Targowisko	[S] Domowa, kompletna siłownia	2014-04-04 12:32
Targowisko	[S] Domowa, kompletna siłownia	2014-04-04 08:06
Odżywki i suplementy	uczulenie	2014-02-17 15:05
Odżywki i suplementy	uczulenie	2014-02-17 14:50
Odżywki i suplementy	uczulenie	2014-02-17 13:29
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-23 17:55