Ara5

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

1845

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie MAM WYJEBANE!

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2016 (11:18)

Data rejestracji 15.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu. witam posiadam takie suplementy: cm3/ treca-360 caps monohydrat mega caps1250/ olimp-120 caps beta alanine carno rush mega caps/ olimp- 160 caps bcaa x-plode/ olimp- 1 kg do tego posiadam 2 kg odzywki typu bulk i 2kg whey protein firmy	20	2016-03-04 11:57
Trening dla początkujących	Jak ograniczyć spadki formy latem? siema, nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie. szukałem troche w necie ale bez konkretów... znacie jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale	6	2014-07-09 16:09
Trening dla początkujących	Przód, Nogi, Tył. Co myślicie? siemano, a wiec ulorzylem taki oto plan, pewnie standardowy jak wiekszosc ale z takim podzialem jeszcze nie robilem wiec dam do sprawdzenia. poniedzialek, przod: klatka: wyciskanie na plaskiej 5 seri 8,8,6,6,6 powt progresja wyciskanie hantli na	4	2014-03-18 19:53
Doping	Winko, brac czy nie?	33	2014-05-09 19:03
Zdrowie i Uroda	Przepuklina?? siemanko czy jest mozliwe ze mam przepukline? ostatnio odczuwam delikatny bol w pachwinie po prawej stronie, czasem silniejszy, czasem wcale. podcza treningow i w pracy gdy dlugo stoje, nie widze zadnych zmian na ciele typu jakies guzki, wypuklenia	4	2014-03-23 09:52
Zdrowie i Uroda	Bolaca reka... witam, mam taki problem z reka, otoz jakis tydzien temu dokladnie w niedziele. mialem lekkie spiecie z typem i chcialem trafic go z lokcia ale gosciu lekko sie odchylil i trafilem go koscia jakies 10 cm ponizej lokcia. nie ma zadnego opuchniecia,	3	2013-12-29 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	krotkie pytanie. siema, czy warto zjesc pozadny posilek tj. 150 g ryzu i 150 g piersi z kurczaka tuz przed samym treningiem? na jakies 30 min przed, czy lepiej zjesc co innego? pytam poniewaz nie mam zbytnio czasu po pracy a miedzy treningem na przygotowanie i	12	2013-10-21 16:22
Zdrowie i Uroda	ropien okolomigdalkowy... witam, dzisiaj bylem na pogotowiu bo juz nie moglem wytrzymac z bolu gardla. ogolnie moj blad bo gardlo bolalo mnie wczesniej, mialem goraczke ale zlekcewarzylem se troche... mianowicie, lekarz ogolny jednym spojrzeniem stwierdzil angine i zapisal	3	2013-03-10 17:44
Trening dla zaawansowanych	dobrze ulozone FBW?? witam wszystkich zainteresowanych. nick: ara5 płeć: mężczyzna wiek:24 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu teraz wracam po półrocznej przerwie ****paramtery	26	2011-11-12 19:17
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do korekty. witam wszystkich zainteresowanych. nick: ara5 płeć: mężczyzna wiek:24 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu, lecz byly przerwy. ****paramtery	3	2012-02-13 17:19
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia. witam chce zaczac trening fbw i ulorzylem taki oto plan: a 1. przysiady ze szt z tylu 4s 2. mc 4s 3. drazek 4s 4. klatka skos do gory hantle 4s 5. barki wycisk szt zza glowy 3s 6. biceps hantlami mlotkowo 3s 7. triceps wycisk hantla zza	11	2011-10-01 15:37
Trening dla początkujących	Co sadzicie o tym planie?? siemanko mam tu swoj planik ktorym chce teraz cwiczyc wyglada on nastepujaco: (celem jest masa cwicze jakies 3 lata ale teraz wracam po pol rocznej przerwie) poniedzialek: klata: wyciskanie hantli skos 4s wyciskanie sztangi pozimo 4s porecze	12	2011-09-27 10:41
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy i oceny. witam wszystkich zainteresowanych i prosze o rady. celem jest masa i poprawienie miesni klatki piersiowej tak wiec: poniedzialek klata: wyciskanie sztangi skos gorny 12/10/8 powtorzen wycisk hantli na wasko skos gorny 12/10/8 przenoszenie	13	2010-11-15 14:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-08 14:17
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-04 12:36
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-04 12:29
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-04 12:22
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-04 12:17
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-04 12:11
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.	2016-03-04 12:00
Badania naukowe	Beta-alanina - skuteczne dawki	2016-02-19 14:58
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-08-02 14:32
Trening dla początkujących	moj split , powiem otwarcie . pomozcie mi , blagam !	2014-07-09 17:51
Trening dla początkujących	Jak ograniczyć spadki formy latem?	2014-07-09 17:31
Trening dla początkujących	Jak ograniczyć spadki formy latem?	2014-07-09 17:19
Trening dla początkujących	Jak ograniczyć spadki formy latem?	2014-07-09 17:05
Trening dla początkujących	moj split , powiem otwarcie . pomozcie mi , blagam !	2014-07-09 16:46
Trening dla początkujących	80kg, 20 lat, 180cm+, świeżak, prosze o trening na rzeźbę	2014-05-30 19:52
Trening dla początkujących	Przód, Nogi, Tył. Co myślicie?	2014-05-30 19:07
Trening dla początkujących	Przód, Nogi, Tył. Co myślicie?	2014-05-27 19:52
ZDJĘCIA	PYTANIA do Konkursu MEMY SFD	2014-05-25 15:56
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-13 20:53
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-12 18:02
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-12 16:13
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-12 11:52
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-12 11:36
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-11 14:09
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-11 09:56
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-10 17:12
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-10 17:06
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-10 16:55
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-10 07:50
Doping	Winko, brac czy nie?	2014-05-09 20:58