SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rep range

  • https://legionsupplements-legionathletics.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2015/11/best-biceps-workout-for-men.jpg Power/Rep Range/Shock to system treningowy, który ma na celu aktywację włókien mięśniowych zarówno typu I jak i II. Jego metodologia polegająca na wykonywaniu rotacji różnych sposobów treningowych w skali tygodnia, ma za zadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 12/16/2016 11:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 6/11/2012 7:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda Power/Rep Range/Shock Parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.Co z doborem ciężaru? W pierwszym tygodniu np w wyciskaniu mam zrobić 3x4-6 powtórzeń w serii. Dam rade zrobić to ciężarem 75 kg. W następnym tygodniu treningu czyli rep range mam już więcej powtórzeń a nie dam rady zrobić tylu tym samym ciężarem czyli mam zmniejszyć ciężar? 2. Zakres powtórzeń mam na 4-6 czyli jak dam rade to mam zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/24/2013 11:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Power/rep range/shock

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Dziś właśnie wróciłem z pierwszego treningu na tym cyklu bardzo szybko to zeszło że nawet nie zdążyłem się zmęczyć porządnie (głównie chciałbym byście rzucili okiem na ilość serii która wydaje się bardzo mała, ale może poprostu są takie założenia tego treningu który robię 1 raz.) np na duże partie wychodzi po 8 serii a na małe po 6. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 3/12/2012 8:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Power/Rep range/Shock-dobry na spadki po kreatynie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! zostal mi ostatni tydzien brania kreatyny,pozniej tydzien regeneracji no i nastepny cykl treningowy jak myslicie czy trening metoda power/rep range/shock bylby dobry na spadki po kreatynie??? wiek:prawie 17 staz:1,5 roku waga:96kg wzorst:+-190cm TRENING Power wtorek:klatka,barki -wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2/14/2009 5:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda Power/Rep Range/Schock i cwczenie na suwnicy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sens i nie bedzie to odchodzilo np od wyciskania na maszynie takiej normalnej ? czy nie kombinowac? pytanie drugie chodzi o rozklad partii w/w treningu w tygodniu power i rep range jade tak : Klatka+Triceps+brzuch najczesciej poniedzialek Plecy+Biceps+kaptury Sroda i w likendzik Nogi + Barki+przedramie natomiast tydzien schock tutaj mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/26/2012 4:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening hst czy power/rep range/ shock

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ktory trening lepszy jak w temacie? i czy w treningu HSt robimy kazdego cwiczenia po 1 serii? czy cwiczenia maja sie powtarzac czy jeden dzien ma uzupelniac drugi chdozi mi w 1 dzien robie lawke pozioma to w drugi skos gora? Czy moze wybrac plan pull& press Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 9/15/2011 3:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda Power/Rep Range/Shock

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zamierzam w najbliższym czasie wystartować z metodą Power/Rep Range/Shock. I tutaj moje pytanie. Jak wyglądało by połączenie partii w treningu 3x w tyg ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/29/2012 4:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] the skin that we all try to minimize. The study group that exercised had nearly a four times greater reduction in subcutaneous fat than the other group. Further research has repeatedly shown that weight training using the 10 to 12 rep range and structured rest periods has an extraordinary impact on fat reduction via the manipulation of hormones, [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2005 2:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Trening ALRI może komuś sie przyda,ja obecnie stosuje lekko zmodyfikowany ,daje rade TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2007 9:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] to bring them up to speed on exactly what is going on in training. Basically, to dispel the ridiculous myths floating out there regarding training for size vs. strength, rep ranges particular to each, muscular vs. nervous system recovery, muscle fiber recruitment, and the organization of a training plan for various experience levels and [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 12:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] at 1,000 RPM without reving it at 500 RPM. If you have a high makeup of slow twitch fibers, all that changes is the relative %ages of 1RM you can do a certain amount of reps with. Just lay out your HST program, get your diet in order, and you will grow....day by day. Just like everybody else. ...but there is still a lot of controversy over [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 10:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MYLA / BLOG / MASA, chudy bękart nadal walczy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak tego oczekiwałem, po tym treningu można było jedynie zauważyć zwiększenie wytrzymałości bez jakiegoś szczególnego wzrostu masy, dobry podkład po 9mc przerwy. Power / rep range / shock spełnił swoją rolę, bardzo dobry trening zarówno dla początkującego jak i średnio zaawansowanego zawodnika. Ogólnie po całym cyklonie waga skoczyła z 78 na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 10/10/2009 12:18:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening HSS do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest podstawa. Raz przyjetych cwiczen nie zmieniasz wiec musza byc dobrane idealnie: Accumulation Phase (4 weeks) Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range) Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 sets of 10 to 12 reps Superset (pre-fatigue) compound movement: 3 sets of 8 to 10 reps Special exercise: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 6/22/2009 9:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 10:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana P&P na ...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i właśnie o to mi chodziło:) Trening wygladał by nastepujaco : Plecy Power:tydzień 1 -martwy ciąg 3x3-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie(lub hantlem) 3x4-6 -podciąganie na drążku z obciążeniem 2x4-6 -przyciąganie do brzucha siedząc 2x4-6 Rep range:tydzień 2 -podciąganie na drążku z obciążeniem 2x8-10 -sciaganie drażka wyciagu z gory(podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2/24/2012 9:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Rodzynus/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    założenia treningowe caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 shock w tyg power cwiczy sie ciezarami duzymi i bardzo duzymi a przerwy miedzy seriami sa dlugie w rep range beda mniejsze ciezary szybsze tepo powtorzen oraz mniejsze przerwymiedzy seriami tygodnie shock beda bardzo [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8265 Data: 11/11/2008 6:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgodnie z obietnicą zapodaję prawdopodobny plan treningowy według metody Progression/Rep Range/Shock, z ksiązki ALRI (dziękówa NRW) każda z faz (P/RR/S) trwa tydzień, po zrobieniu wszystkich mikrocyklów lecimy od nowa. POWER Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi skos/płasko 4x4-6 wyciskanie sztangielek skos 4x4-6 wyciskanie na suwaku skos w dół [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2007 4:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] przeczytałam: "And building your glutes is all about, well, BUILDING your glutes. That means you need time under tension and a pump, which you don't get from a single rep. Booty building is bodybuilding, not powerlifting."https://www.t-nation.com/training/tip-the-missing-rep-range-for-glute-growth Czy coś to zmienia w moim treningu? [...]

    Odpowiedzi: 10783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 11:02:40 AM Liczba szacunów: 1
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze coś specjalnie dla Evangeliona "Quality of each set of repetitions is based upon how hardcore you were while performing them. You need to select a weight that causes you to certainly come at the edge of failure in the selected rep range. Let say you are trying to hit your fast twitch IIB fibers in a range of 6-8 repetitions for [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2005 11:59:08 AM Liczba szacunów: 0