pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1845

Witam posiadam takie suplementy:
CM3/ Treca-360 caps
Monohydrat Mega Caps1250/ Olimp-120 caps
Beta Alanine Carno Rush mega caps/ Olimp- 160 caps
BCAA X-Plode/ Olimp- 1 kg

do tego posiadam 2 kg odzywki typu BULK i 2kg Whey protein firmy AllNutrition

Teraz jak to wszystko ze soba polaczyc i jak dawkowac zeby wykorzystac je jaknajlepiej.
Z gory dzieki za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

W nietreningowy może tak być jakoś sztywno 8 godzin nie musisz trzymać, jak Ci się przypomni to weźmiesz , w treningowy daj okołotreningowo.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4544 Napisanych postów 35813 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263222

Mógłbyś sam zaproponować jak to widzisz a my skorygujemy ewentualne błedy

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Ara5

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1845

Aktualnie robie wten sposob: rano 4 capsy mono, 4 capsy cm3 przed treningiem i po do tego beta alanina 2 capsy przed i po treningu do tego po 10 gram bcaa przed i po treningu
w DNT 4 capsy mono rano i 4 capsy cm3 pod wieczor podobnie beta alanina
bulk miedzy posilkami i po treningu
bialko na noc
tak to miejwiecej wyglada
Nie za duzo na raz tego wszystkiego?

Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2016-03-04 12:02:03

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4544 Napisanych postów 35813 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263222

kreatyny w DT wystarczy łącznie kolo 10g wiec 2x4 capsy
np jablko przed treningiem, mono po treningu

beta nie pamietam ile w Twoim produkcie jest czystej beta alanine na kaps, daj tak żeby było koło 2g bety na porcje

bcaa przed lub w trakcie treningu, w dawkowaniu biorąc pod uwagę ilośc bcaa, nie prochu

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ara5
Witam posiadam takie suplementy:
CM3/ Treca-360 caps
Monohydrat Mega Caps1250/ Olimp-120 caps
Beta Alanine Carno Rush mega caps/ Olimp- 160 caps
BCAA X-Plode/ Olimp- 1 kg

do tego posiadam 2 kg odzywki typu BULK i 2kg Whey protein firmy AllNutrition

Teraz jak to wszystko ze soba polaczyc i jak dawkowac zeby wykorzystac je jaknajlepiej.
Z gory dzieki za odpowiedzi

Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g
Beta-alanina 5-6g dziennie, np. 3g rano i 3g przed treningiem lub cała porcja przed treningiem
BCAA 10g przed + 10g w trakcie treningu
Bulk i białko według braków w diecie, bulk najlepiej po treningu jak już będziesz potrzebował

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4544 Napisanych postów 35813 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263222

ehhh... wyedytowałeś a jeszcze ozzy sie wciał w moj post

kontynuując .... kreatyna w DNT 5 g

białko i bulk wedlug brakow

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Kreatyna ok bcaa daj przed lub w trakcie jak masz proch do popijania. Bulk po treningu też ok Ale czy między posiłkami go aż tak potrzebujesz to byś musiał sobie wiczyc.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ara5

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1845

podsumowujac;

DT: kreatyna(mono+jablko) 10 gram okolotreningowo?
Beta (1 gram na caps) To ile w koncu?
BCAA okolotrenigowo lacznie 20g?
Bulk po treningu

DNT; kreatyna 5g tylko ktora jablko czy mono? polaczyc?
Beta- Ile?
BCAA?

...

Yebievdenko

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 793 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10421

Wrong!
Ja się pytam po co Ci BCAA po treningu jak będziesz po treningu brał kreatyne która działa antykatabolicznie i bulka?
BCAA weź tylko przed

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-04 12:16:25

...