Prosze o pomoc w rozpisce kiedy i w jakiej ilości brac odżywki

Witam. Zakupiłem ostatnio troche odżywek, a mianowicie:
1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g
2. Thermal PRO 120kap
3. Xtreme PRO ZMA 96kap
4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g

Proszę o poradę znawców, jak mam zażywac te odżywki. W jakich ilościach i porach dnia. Najpierw chciałem przybrać trochę masy a potem spalic zbędny tłuszczyk. Moja waga 77 kg, wzrost 168 cm, 20 lat. Trenuje juz kilka lat, ale dla rekraacji. Treningi wieczorami, siłownia, skakanka oraz basen w weekendy (na tyle tylko czas pozwala). Proszę ludzi którzy naprawde sie na tym znaja o porade. Z gory dziekuje.

a czemu wsio sni?

1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g - przed snem .
2. Thermal PRO 120kap - na redukcje .
3. Xtreme PRO ZMA 96kap - przed treningiem w dni treningowe lub rano w dni nie trenigowe.
4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g - mix kretynowy . Rano porcja + po treningu porcja.

Ale od czego zaczac?? Wiem zeby zostawic sobie Thermal Pro na koniec. A reszte odzywek zazywac rownoczesnie?? Łaczyc je czy brac osobno. Chodzi mi o wykorzystanie ich w jak najlepszy sposob.

Chyba wraznie napisałem.

1. Biako bierzesz cały czas (uzupełniasz braki w diecie).
2. V12 moze byc na cykl masowy jak i redukcyjny
3. ZMA Pro tak samo .
4. Efedryna na redukcje - 1tyg 1tab+ 2 tyd 2 +dalej po trzy ( ilość zalezy od twojego samo poczucia, nie przekraczaj 4 dziennie).

Dzieki andi73. O efedrynie to akurat duzo czytalem i mialem stycznosc. To na koncu sobie zarzuce. Glownie chodzilo mi o reszte odzywek. Teraz juz wiem, dzieki za odpowiedz. A wogule dobry wybor odzywek?? Troche wplyw na to miala promocja tych odzywek.

SNI - nie takie złe.
SAN - dobre.

Do ZMA pro mozesz dołazyć Olimp TT 90.(Troche małe stezenie saponin 40).

Oczywiscie prawidłowa dieta + trening.

Ok dzieki. Zastosuje sie do wyzej wymienionych proporcji. A co to diety i treningu to oczywista sprawa:D

Jeszcze mam jedno pytanie: a mianowicie w czym rozpuszczac
Xtreme Pro Plex Banana i Fuel Injection V12 Turbo. Czy rozpuszczac to w mleku, wodzie czy w jakims soku. Co bedzie najlepiej rozprowadzac po organizmie?? SOK??