Jak ograniczyć spadki formy latem?

Siema, nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie. Szukałem troche w necie ale bez konkretów... Znacie jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po kaczce..Trening jest 3 razy w tyg w miare mozliwosci, ale mimo tego i tak juz waga poleciała w dół z 84 do 82 w ciągu 2 tygodni...

Wypociłeś trochę wody- i co w związku z tym?

tak wiem, ale mysle ze woda to wszystko, miesnie na pewno tez troche leca, chocby dlatego ze mniej sie je i rzadzej a aktywnosc fizyczna jest taka sama/ podobna. Jakie suple najlepiej stosowac latem zeby jak najmniej polecialo? Są jakieś wynalazki

Mięśnie nie mają prawa polecieć, chyba, że w ogóle nie spożywasz białka.

spozywam jak najbardziej, tylko pewnie troche mniej ze wzgledu na to ze wlasnie jak jest goraco apetyt u mnie kuleje strasznie... to według Ciebie to tylko wypocona woda sprawia ze waga leci?

2 kg to różnica wagi, która może wystąpić z dnia na dzień- glikogen, woda itd to macha ruchoma, zwykle 2-4 kg (w skrajnych przypadkach nawet więcej). To jest dół tej różnicy.

Jak mimo wszystko boisz się o ilość spożywanego jedzenia, to spróbuj jedzenia bardziej gęstego kalorycznie, to jest tłustsze mięsa zamiast chudych itd; mniej węgli będziesz musiał zjeść, a to one zapychają.

Ok dzeki, bede musial troche namieszac z tym jedzeniem w takim razie plus odzywka bialkowa moze czesciej jak jesc sie nie bedzie chcialo. Bo zawsze wlasnie mnie to irytuje jak staje na wage nawet na drugi dzien, a tam kilo mniej, ale skoro to normalne to nie ma co sie przejmowac