maciej1408

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1210

przeczytanych postów

18282

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Turek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2024 (20:44)

Data rejestracji 26.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408 cześć! kiedyś już tu prowadziłem dziennik ale pół roku pracy w pizzeri mnie zniszczyło i zaczynam praktycznie od początku, nawet gorzej :-d kilka słów o sobie w sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam	13	2014-09-16 22:15
Po siłowni, o siłowni	Kalistenika (skazany na trening - zaprawa więzienna) vs siłownia witam!! ostatnio miałem okazje przeczytać książkę "skazany na trening - zaprawa więzienna" paul'a wade no i zacząłem rozmyślać na ten temat.. pewnie prawie nikt z was nie kojarzy tej książki więc troche ją opisze. już na samym wstępie autor	14	2012-12-30 18:08
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408 kilka słów o sobie za pół roku kończe 18 lat, gimnazjum przejeździłem w kolarstwie (szosa, mtb, tor) przed gimnazjum byłem spasionym dzieciakiem, po gimnazjum trochę trenowałem k1, trochę siłowni, generalnie się opyerdalałem, ale zawsze	133	2014-02-03 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na redukcji cześć, co prawda mam dziennik ale tutaj zajrzy więcej osób i doradzi. no więc tak jak napisałem w ankiecie cel to zrzucenie tłuszczu, poprawienie kondycji, wytrzymałości no i tzn. rzeźba %-) a więc szukałem odpowiedniego treningu i się	6	2014-02-24 21:09
Scena MMA i K-1	Pomoc dla początkującego cześć, szukam pomocy na forum, sądze że wybrałem w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :p no więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: poniedziałek: karate wtorek: k1 środa: basen czwartek: karate (i	20	2012-10-16 17:42
Sztuki Walki	Dodatkowe treningi poza sekcją cześć, kilka miesięcy trenuje kickboxing w klubie (podstawy myślę już w miare załapałem) a że mamy tylko 2 treningi tygodniowo chciałbym raz na jakiś czas zrobić sobie trening samemu (ewentualnie z kumplem) no i teraz pytanko jak to powinno	15	2013-10-11 23:07
Trening dla początkujących	Połączenie treningów cześć, a więc moim celem jak widzicie jest nabranie trochę masy, ogólnie dobra sylwetka, siła, no i sprawność fizyczna :-) obecnie mój tydzień wygląda tak: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie	2	2013-10-02 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia cześć, od jakiegoś czasu z kumplem trenujemy i mamy zamiar trenować już regularnie do przynajmniej przyszłych wakacji, (wiadomo jak to z wakacjami jest, jakieś wyjazdy itd.) lecz niestety waga stoi w miejscu a diete stosowaliśmy na oko i w końcu	8	2013-09-07 10:54
Sztuki Walki	pomoc w ułożeniu treningu cześć, więc prosiłbym o pomoc w kilku kwestiach. najpierw opisze swój "staż" a więc kickboxing zacząłem trenować w październiku 2012, trenowałem gdzieś do połowy listopada, potem znów zacząłem od lutego i trenowałem do chyba 8 marca gdzie na	5	2013-05-14 22:43
Zdrowie i Uroda	Skręcony staw skokowy cześć! we wtorek wieczorem na treningu k1 skręciłem staw skokowy (na początku myślałem, że to nic poważnego, więc trochę odpocząłem i do końca treningu ćwiczyłem), normalnie mogłem chodzić, nic nie spuchło i tylko lekkko bolało, w domu wysmarowałem	26	2013-03-08 12:09
Odżywki i suplementy	Tania skuteczna glukozamina cześć! potrzebuje glukozaminy, tylko mama uparła się że kupi mi w aptece no i nie za drogo, bo jak byłem w sklepie z odżywkami to mi krzyknęli około 60 zł (na miesiąc). co sądzicie o którejś z tych: -artresan -glucosamine flex z olimpa lub	2	2013-03-19 22:50
Zdrowie i Uroda	Garb przy martwym ciągu - były kolarz cześć przez jakieś 3 lata uprawiałem kolarstwo w klubie (dość intensywnie, po roku jazdy codzienne treningi + zimą czasem zamiast rowera basenik, marszobiegi czy siłownia). od października trochę trenuję na siłowni + kickboxing, niestety narazie	10	2013-02-20 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawienie diety witam !! od jakiegoś września trenowałem z przerwami aż do połowy listopada, kiedy postanowiłem sobie, że czas wziąć się za siebie na poważnie, więc od jakiejś połowy listopada do 20 grudnia bez przerwy (co 2 dzień siłownia) no i od 20, aż do	6	2013-01-09 16:30
Trening dla początkujących	maciej1408 - masa cześć, postanowiłem założyć dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) no i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) [color=orange]kilka informacji:[/color] wiek – 16 lat wzrost – 184 cm waga	105	2012-07-27 22:06
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na trening cześć, niewiem czy był już taki temat, przynajmniej nie znalazłem nic takiego. jaką muzykę polecicie na trening? czasem na siłownię chodzę ze słuchaweczką (jedną, zawsze jedno ucho mam wolne :p ) i tak chcę złożyć listę typowo na siłownie (czy np.	5	2012-10-14 19:37
Trening dla początkujących	Split 3x tygodniowo witam, od lipca trenowałem podanym niżej planem, tyle że prawie cały sierpień olałem i teraz od początku września znów tym (co 2 dzień) a więc mój rozkład tygodnia wygląda tak: poniedziałek: basen + capoeira wtorek: k1 środa -- czwartek:	9	2012-09-23 11:02
Trening dla początkujących	Dążąc do "sportowej" sylwetki cześć, chcę nabrać "sportowej" sylwetki - każdy za pewne wie o co mi chodzi, nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy ale nie chce też wyglądać tak jak obecnie ;) czy obecny plan jest dobry? wiem, że za pewne za chwilę zostane zyebany za tego kto mi	9	2012-07-26 21:28
Trening dla początkujących	Trening siła/masa cześć, chodzi o plan na siłownie na mase + siłe i mam kilka pytanek: 1.czy ma to być trening fbw czy poszczególne partie w różne dni ? (zapomniałem jak to się nazywa np. poniedziałek plecy + ręce, wtorek klatka + nogi itd. ) 2.ile treningów	24	2012-06-14 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam, szykowałem dietę na masę, wyszło mi niestety dość skromnie - 2246 kcal (156g białka, 43,15 tłuszczy, 421,5 węgli). wygląda to następująco: 1 posiłek 7;30 : płatki owsiane 50g migdały 20g jogurt naturalny 200g 2 posiłek 10;30	44	2012-06-03 20:43
Po siłowni, o siłowni	Drążek do sufitu cześć, może ktoś powiedzieć coś o drążkach sufitowych ? wiem, że rozporowe często się odkręcają itd. dlatego więcej już takiego nie zakupie, a na ścienny nie mam miejsca w pokoju więc chyba się zdeycuje na niego, tylko prosiłbym jakieś opinie	17	2012-06-03 15:00
Trening w domu	Trening w domu (do końca czerwca) bez drążka cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć, początkowo chciałem zrobić sobie mini siłownie w domu, ale niestety problem z miejscem itd. a dostęp do siłowni będę miał dopiero od zakończenia roku szkolnego. chciałbym trenować	6	2012-06-04 21:29
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia cześć, od jakiegoś czasu zmotywowałem się żeby zacząć chodzić na siłownie. wcześniej chodziłem w zimę, ale to raczej tak "lajtowo" bo przygotowywałem się do sezonu kolarskiego. zaplanowałem siłownię 3x tygodniowo, chwilowo (2 tyg :p ) ćwiczyłem tym	4	2012-05-16 20:15
Inne dyscypliny	Przetrenowanie witam!! mam tutaj bardzo trudną sytuację. a więc rozchodzi się o to, że w klubie każą nam codziennie mierzyć tętno po przebudzeniu. no więc mierze już od roku, no i cały czas mam to samo, nic nie podskakuje itd. ale chodzi mi o to, że od jakiegoś	9	2012-03-14 22:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3x tygodniowo witam, chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej ponieważ jestem dość chudy. zdecydowałem się na splita 3x tygodniowo.. (co 2 dni np. poniedziałek, środa, piątek itd) na internecie znalazłem coś takiego : klasyczne polaczenia parti: 3	9	2012-04-22 20:06
Trening dla początkujących	FBW do poprawki witam, wcześniejszy temat nie miał odpowiedzi, postanowiłem napisać nowy i wszystko ładnie opisać. trening: a więc wcześniej przerabiałem taki plan: 1.przysiady 4x8-12 - z tego zrezygnowałem 2.ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x	19	2012-01-12 19:32
Inne dyscypliny	Pływanie (zima) witam!! mam pewne pytanie dotyczące pływania w zimę.czytając biblie treningu kolarza górskiego doszłem do wniosku że w zime dobrze trochę odpocząć od pedałowania (oczywiście nie całkowicie). no i pisze żeby najlepiej treningi na rowerze zastąpić	3	2010-01-30 10:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę 2xtygodniowo witam!! około 1,5 miecha temu również zakładałem temat, miałem plan itd. ale nie mam żadnych efektów z tam tego planu. obecnie dostęp do siłowni mam 2x tygodniowo (jeśli to pomoże mogę załatwić jeszcze 3 raz). stosowałem niby plan na masę,	4	2012-01-10 21:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego do poprawy witam!! chodzę na siłownie od około 2-3 tyg. mam tutaj plan na podstawie którego mam zamiar ćwiczyć ale prosiłbym o jakieś poprawki itd. płeć: mężczyzna wiek: 15 lat wzrost: około 183 ale niewiem dokładnie waga: 68-70 kg (za każdym razem	30	2011-12-09 21:39
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego, 3x w tygodniu witam!! a więc zacznę od tego że mam 15 lat mam 183 cm wzrostu i około 68-70 kg wagi, w sezonie trenuję kolarstwo szosowe i torowe i od tego roku w zimę zaczynam ćwiczyć na siłowni. w tym temacie jestem kompletnie zielony. chcę trochę przybrać	5	2011-11-01 21:06
Trening dla początkujących	Trening na uda witam!! mam problem z udami.. jestem dość nie wymiarowy a mianowicie : łydka - 37 cm a udo - 54 cm. wygląda to dość zabawnie, a ogólnie jestem szczupły, nogi mam raczej wytrenowane tylko mam wrażenie, że łydeczka cały czas mi rośnie a znów udo	5	2011-10-02 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2017-02-28 18:37
ActivLab	DT DreamEvil - może tym razem się uda	2017-02-20 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2017-02-20 08:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-09-15 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-09-15 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-09-15 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-09-15 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2015-09-15 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-30 12:05
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-29 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-29 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-29 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-29 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-29 22:26
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-29 18:46
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-28 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-28 22:54
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-09-23 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-22 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa	2014-09-22 16:46
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-22 16:22
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-21 21:11
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-21 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D	2014-09-19 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D	2014-09-19 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D	2014-09-19 09:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D	2014-09-19 09:46
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-18 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D	2014-09-18 17:52
Dzienniki Juniorów	[DT] maciej1408	2014-09-18 17:51