SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

grube ramiona

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 19859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4509
Witam!
Mam pytanko dotyczace ramion. Mam jakies takie grube ramiona. To tluszczyk, nie miesnie. Czy jest jakis sposob na wyszczuplenie ramion? Jakies konkretne cwiczenia? Jestem zielona. Dopiero miesiac temu zaczelam chodzic na aerobik dwa razy w tygodniu. A moze juz ktos o to sie pytal wczesniej? Jezeli tak to podeslijcie link a sobie poczytam i wciele w zycie!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18238
poczytaj i popytaj w dziale fitness

Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas

SFD FIGHT CLUB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4509
dzieki. no wlasnie caly czas szukam i wszystko jest o brzuchu, lydkach, udach itd. a o ramionach i zrzucaniu tluszczu z ramion nic narazie nie znalazlam. ale mimo wszystko dzieki. bede szukac dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Posłuchaj-miejscowo zrzucić się nie da-możesz jedynie ujędrtnić wybrane rejony poprzez trening, ale efekt wyszczuplenia uzyskasz tylko dzięki odpowiedniej DIECIE

Hou Hou Hou-komu prezenta komu?
Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4509
Dziekuje!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2190
przyślij zdjęcie to wybadamy
pozdrawiam...

"my body, my choice"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4509
jak tylko zrobie zdjecie ramionom to podrzuce....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2190
nie muszą byc same ramiona... możesz sie cała sfotografować - nie bedziemy mieli nic przeciwko
no chyba, że nie ma Ci kto zrobić tych zdjęć to daj znać
pozdroofka...


"my body, my choice"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49722 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk.
Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami.
Możesz też ćwiczyć na "wiosłach".
Ponadto, w niektórych siłowniach są takie "rowerki" dla rąk, to byłoby najlepsze.
Aerobik jest bardzo dobry, tylko musisz pamiętać, by koncentrować się w jego trakcie na prawidłowym i pełnym ruchu rąk, o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie koncentrujemy się na obręczy brzuch/posladki/uda, czy Funky, w którym ręce są angażowane, ale nie tak intensywnie. Jeśli masz szerszą ofertę, możesz wybrać coś dla siebie.

Pozdrawiam!
Amazone

P.S. A zdjęcie na pewno pomogłoby specjalistom z tego działu dobrać Ci odpowiedni trening <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>


Cudownego, pełnego sukcesów i niezapomnianych chwil Nowego Roku!!!


==== modka działu fitness ====
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sila lewej/prawej reki

Następny temat

Owłosienie

BF