SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Grube nogi - problem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1115

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

63

Wzrost

174

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

ponad rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

gryfy, ławeczka, hantla i niestety tylko 54 kg nakładu

Dieta

staram się zdrowo odżywiać

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5x5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad- 50, mc- 54, wl-42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2420
Witam. Mam 16 lat, 174 cm i 63 kg. Mam mały problem, otóż jestem na masie, ogólnie jestem chudy lecz nogi mam strasznie " zatłuszczone ".
I teraz pytanie, " olać to ", ćwiczyć dalej i robić masę czy pomyśleć nad redukcją, ale prawdę mówiąc to nie ma czego redukować.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
wygladaja normalnie. zaczniesz przykladac sie do treningu nog to zacznac wygladac inaczej;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10929
według mnie nie sa az tak strasznie otluszczone wygladaja na wporzadku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2420
Crazy_Thug, jeżeli chodzi o nogi to się nie zgodzę , bo staram się sumiennie je " katować " :)
dzięki za opinię, może tylko coś mi się uroiło z tymi nogami . Dzieki. Temat do zamknięcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
zadnego miesnia nie mozna "katowac"

jak chcesz to rozpisz plan, zobaczymy co tam jest ciekawego. ale patrzac na twoje maxy czy robocze ale nie wazne bo i tak jest male to 5x5 nie jest dla ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2420
jeżeli chodzi o ciężary robocze: to wiem , że nie jest zbyt pięknie. Jedynie mnie irytuje brak nakładu, mam tylko 54 kg..

co do planu to oczywiście 5x5

Poniedziałek:
- Przysiad
- Wiosłowanie
- wyciskanie leżąc
- uginanie ramion
- skłony tułowia z obciążeniem

Środa:
- Przysiad
- MC
- Wyciskanie żołnierskie
- Wyciskanie leżąc
- skłony tułowia z obciążeniem

Piątek:
- Przysiad
- Wiosłowanie
- wyciskanie leżąc
- wyciskanie francuskie
- skłony tułowia z obciążeniem

W najbliższym czasie planuje kupić drążek, bo bez niego jest " bida " :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
obciazenia lepiej dokup
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2420
no właśnie z tym jest lekki problem, bo jak u każdego brakuje kasy , a tym bardziej że mam jeszcze na utrzymaniu motocykl..
no ale dzieki wszystkim za odpowiedź .

Zmieniony przez - 13Krystian w dniu 2012-07-03 11:36:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łydki.

Następny temat

PLAN DO OCENY

NutLove